¿Qué quieres para una piel deliciosa?

1. Semilla de lino. La linaza es rica en ácidos grasos omega-3, que desempeñan un papel importante en la prevención de las manchas de la edad y las arrugas. Los estudios han encontrado que comer semillas de lino a diario puede ayudar a aliviar el enrojecimiento de la piel y suavizarla. Las semillas de lino se pueden agregar a una variedad de alimentos, como la avena.

2. Fruto de color azul-violeta. Las frutas de color azul violeta, como los arándanos, las moras y las moras, son ricas en antioxidantes que pueden combatir eficazmente el daño de la piel causado por la desnutrición y los factores ambientales.

3. Semillas de girasol. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, un nutriente importante que ayuda a proteger la piel de las quemaduras solares. Las semillas de girasol no solo son un excelente refrigerio para llevar, sino que también se pueden combinar con avena, aderezos para ensaladas, cereales integrales o frutas secas.

4. Chocolate negro. Comer chocolate amargo puede aumentar la ingesta de flavonoles, que tienen un efecto protector sobre la piel y la rejuvenecen.

Datos ampliados:

Prácticas que pueden dañar fácilmente la piel:

1. No usar protector solar. Como todos sabemos, los rayos ultravioleta son muy fuertes en verano. Si la piel se expone a fuertes rayos ultravioleta durante mucho tiempo, la quemará, acelerará el envejecimiento de la piel e incluso inducirá cáncer de piel.

2. Utiliza agua caliente para ducharte durante mucho tiempo. Los baños de agua caliente pueden aliviar el dolor muscular y mejorar el estado de ánimo, pero tomar un baño durante demasiado tiempo puede hacer que la piel pierda humedad y aceites naturales, provocando un tono desigual de la piel y agravando la piel seca o el eczema. Trate de no bañarse más de 15 minutos. Una vez que notes que tu piel se enrojece, deja de hacerlo inmediatamente.

3. Exfoliación excesiva. A medida que envejecemos, las células muertas de la piel se desprenderán en grandes cantidades y las células de la piel tienen un ciclo de 28 días. Puedes hacer una exfoliación una vez al mes para que tu piel quede más suave. Además de las cremas limpiadoras y exfoliantes, también puedes utilizar algunas mascarillas faciales anti-envejecimiento, pero no deben usarse con frecuencia, de lo contrario provocará sensibilidad en la piel.

Referencia:

People's Daily Online - Los siete alimentos más beneficiosos para la piel joven.