Comidas nutricionales (desayuno, almuerzo y cena)

Dieta de consumo de grasas

Número 1

1. Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño.

2. Un plato de arroz y verduras para la comida china.

La cena se come a las siete. Es similar a la comida china, pero sólo se puede comer hasta las siete. o ochenta por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.

4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar)

5. Combínalo con ejercicio moderado

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Segundo lugar (dieta de adelgazamiento con yogur)

1 Después de levantarte…dos vasos de agua