¿Puede el ballet corregir la forma de las piernas? Puede corregir la forma de las piernas.
¿Puede el ballet corregir la forma de las piernas?
El ballet puede corregir la forma de las piernas. El ballet tiene cierto impacto en el desarrollo óseo y la modelación del cuerpo. Al practicar ballet es muy importante la fuerza de las piernas, caderas y cintura, por lo que también se ejercitan bien.
El entrenamiento de danza permite enderezar el cuerpo y corregir la forma de las piernas. Muchos pasos de danza del ballet, después de un entrenamiento prolongado, han fortalecido los músculos de las nalgas, la cintura y el abdomen, formando poderosas férulas musculares, manteniendo la cintura y el tronco en una postura anormalmente recta. Si insistes en ello durante mucho tiempo, naturalmente puedes crear una figura inusualmente alta y cambiar la forma de tus piernas.
¿Puede el ballet corregir las piernas en forma de O?
Bailar ballet puede corregir hasta cierto punto las piernas en forma de O.
Colocar una mano en el respaldo de una silla o en el borde de una mesa, etc. , párese con los tobillos izquierdo y derecho juntos y los dedos de los pies ligeramente abiertos. Relaje los hombros, agáchese lentamente y exhale al mismo tiempo. Asegúrese de que el interior de las rodillas esté tenso en este momento. Además, no dejes que tus caderas sobresalgan hacia atrás. Vuelve a la posición original sin separar las rodillas. Esta vez, junte los pies y los tobillos, exhale y presione los dedos de los pies. Muy eficaz para apretar los tobillos.
Movimientos de piernas de ballet
PASO 1: Levanta la pierna izquierda y colócala sobre la barandilla, y estira la mano derecha hacia un lado. Estírese tanto como sea posible según la flexibilidad de su cuerpo. Los principiantes pueden optar por una barandilla un poco más baja.
Paso 2: Estira tu cuerpo y acerca tu mano derecha y tu pecho lo más cerca posible de tu pie izquierdo. Esto puede ejercitar la flexibilidad de la cintura y los muslos, estirar los músculos de la parte delantera y trasera de los muslos y crear curvas delgadas en las piernas sin grasa. Alterne las piernas izquierda y derecha y repita 5 veces durante 10 segundos cada vez.
Habilidades de entrenamiento de ballet
Primero, extensión de espalda
Primero siéntate en el suelo con la espalda recta, luego estira la parte superior del cuerpo hacia adelante y estira las piernas hacia atrás. Mantenga los dedos de los pies en el suelo. Abra las manos a la altura de los hombros, luego exhale, levante lentamente la cabeza, abra los hombros y estírese lentamente hacia atrás, mirando al techo. Siente la tensión en tus piernas y cintura, aguanta unos minutos, sigue respirando de manera uniforme, luego vuelve a la posición original y continúa practicando dos series. Esta acción puede moldear las líneas de nuestros hombros, espalda y cintura, suavizar las curvas de la parte superior del cuerpo y eliminar la sensación de agacharse.
2. Ejercicios de levantamiento de cadera
Tumbado en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos a los costados, luego levante lentamente las caderas, apoye todo el cuerpo con la espalda y las plantas de los pies y sienta la tensión en las caderas y el abdomen. Luego vuelve a bajar a la posición original y continúa practicando rítmicamente. Haz tres grupos todos los días, cada grupo realizando 60 veces. Durante el proceso, la tensión en tus glúteos se hará cada vez más fuerte, pero debes persistir. Esta acción es muy eficaz para tonificar la parte inferior del cuerpo, eliminar la grasa abdominal y dar forma a la apariencia cóncava y convexa del cuerpo.
En tercer lugar, inclínate
Párate en el suelo, aprieta la espalda y el abdomen, luego haz un abrazo con la mano izquierda hacia adelante y levanta el brazo derecho recto hasta la parte superior de tu cabeza, haciendo una postura de ballet. Luego, inclínese lentamente hacia la izquierda y sienta el estiramiento en los brazos y la cintura. Mantén unos segundos para volver a la posición original y haz el mismo ejercicio del otro lado. Luego sostenga la cabeza con ambas manos, doble lentamente la cintura y mueva el cuerpo hacia abajo, insista en volver a la posición central por un tiempo, respire dos veces y continúe haciendo ejercicios de flexión hacia atrás. Este pequeño y sencillo ejercicio es muy útil para perder peso. Puede eliminar la grasa de nuestros brazos y cintura y crear un temperamento elegante.
Cuarto, presione la forma de las piernas
Primero acuéstese en el suelo y estire las piernas de forma natural, luego levante lentamente las piernas y estire los dedos de los pies como si estuviera bailando ballet, y luego levante lentamente los hombros. de la tierra. En este momento, los músculos de las piernas y del abdomen están muy tensos. Aguanta unos minutos y vuelve al suelo y repite tres veces. Otra acción básica del entrenamiento de ballet es buscar una mesa o respaldo de una silla con cierta altura, luego levantar una pierna sobre ella, estirar los brazos hacia arriba, doblar la cintura hasta los dedos de los pies y sentir el estiramiento de los muslos. Luego cambia al otro lado y continúa practicando.