¿Cuáles son las formas correctas de comer quinua?
Certificada oficialmente por la NASA, la quinua es la primera opción de la NASA a la hora de buscar alimentos adecuados para los inmigrantes espaciales. ¿La quinua está clasificada por la FAO? ¿El alimento más nutritivo para los humanos? .
-Beneficios de la Quinoa-
Alta en proteínas.
La quinua es rica en valor nutricional y es la única planta del reino animal que contiene proteína completa. Una taza de quinua cruda (185 g) contiene 24 g de proteína y 9 aminoácidos importantes que el cuerpo humano no puede producir. Los entusiastas del fitness necesitan proteínas para ayudar a desarrollar y reparar los músculos, y la ingesta de proteínas también puede proteger los músculos y reducir la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento.
Alto contenido en fibra dietética
Por un lado, puede potenciar la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de calorías, por otro lado, puede favorecer el metabolismo, reducir el apetito y prevenir; evitar que aumente de peso si come demasiado.
Índice Glucémico Bajo
El índice IG (índice de azúcar) de la quinua es de sólo 35 (menos de 55 es IG bajo), que es un alimento bajo en azúcar.
Sabe muy bien pero es sencillo de cocinar.
La quinua Q-bomb se diferencia de otros alimentos básicos en que se puede cocinar fría o caliente. Puedes hervirlo en agua por más de 10 minutos. Fácil de hacer y autosuficiente para todos.
-Precauciones-
Se puede comer con él.
Cuando se trata de superalimentos, creo que comerlos te hará sentir más saludable al instante. Esto es un malentendido. La dieta es un proyecto sistemático. Sólo una dieta completa, razonable y regular es el camino hacia la salud. No importa lo bueno que sea el superalimento, es sólo un pequeño factor de apoyo. No es realista depender de un solo alimento para complementar la nutrición y mantener la salud.
La quinua no es una excepción. Un método más adecuado es añadir quinua al alimento básico y comerla como guarnición.
Puede que sea necesario remojarlo.
Las semillas de quinua tienen una capa de miel de langosta en su exterior. En general, es necesario lavarlo y remojarlo antes de comerlo. De lo contrario, el eléboro sin procesar tendrá un sabor amargo, lo que puede incomodar a los niños con problemas gastrointestinales después de comerlo. Recuerda comprobar si la quinua necesita lavado antes de comprarla. Si es necesario, ¿se recomienda remojarlo en agua antes de cocinarlo hasta que quede blando? Brote. . El tiempo de remojo depende del consejo del propietario y de cuántas veces se debe preparar. Si no quieres limpiarlo, simplemente enjuágalo directamente.
Deja en paz a tu estómago.
Para algunos amigos con indigestión, esto se convertirá en una carga. Si comes demasiado, puedes provocar gases e indigestión.
-Consejos de Nini para hacer quinoa-
La quinoa debe quedar cocida crujiente y preferiblemente comestible. No lo cocines como papilla. Cuando empieces a cocinar por primera vez, si la proporción de quinua y agua es de 1:1, quedará demasiado pegajosa si hay menos agua, y agregar agua no la salvará.
Quinoa ¡La quinoa es crujiente y perfecta para ensaladas!
Receta de Quinua Quinua|Vegetariana, ¿que en realidad contiene proteína completa?
A continuación, veamos seis formas de comer quinoa.
-1-
Ensalada de Quinua
Ensalada de Quinua, Champiñones y Espinacas: Utiliza hojas de espinaca, quinoa cocida, sal, aceite de oliva o lo que prefieras Champiñones Salteados en Ensalada Salsa.
-Ensalada de Dos-
Pepinos
Corta el pepino en trozos pequeños, mezcla uniformemente con las hojas, la cebolla y la quinoa cocida y vierte el aderezo para ensalada. . ¡Puedes utilizar cualquier ingrediente que tengas en casa!
-Tres...
¿Ensalada Mediterránea de Quinua?
Aceitunas negras marinadas, cebolla picada, pimientos rojos cocidos, cilantro, un poco de orégano seco, rociar con aceite de oliva y aderezo de vinagre de vino tinto y espolvorear con queso.
Cuatro
Ensalada de Manzana y Quinoa
Corta las manzanas en trozos pequeños y agrega los arándanos, las nueces, las hojas de col y la quinoa y mezcla. El aderezo para ensalada se elabora con mostaza de Dijon, jugo de limón y miel. Espolvorea con un poco de sal y un poco de queso.
Cinco
¿Ensalada de boniato asado y quinoa?
Pica los boniatos en cubos pequeños y añade los arándanos secos, las hierbas frescas, la cebolla y las semillas de calabaza, y añade los eléboros cocidos. El aderezo para la ensalada es vinagre de sidra de manzana y aceite de oliva, espolvoreado con canela, miel y sal marina.