¿Cuáles son algunos ejercicios y alimentos para mantener el útero sano?

1. Los cereales contienen mucha vitamina E, proteínas, almidón, etc. Entre ellos, la vitamina E no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también promueve el crecimiento de las células uterinas, contribuyendo al desarrollo uterino y a la salud ovárica. La proteína es la sustancia básica de las células humanas y desempeña un papel en la protección del desarrollo normal del útero. Cereales comunes: maíz, sésamo, soja, frijol negro, cebada, trigo, mijo, etc.

2. Los frutos secos tienen fama de ser esencias vegetales, ricas en nutrientes y con un alto contenido de proteínas. La vitamina E y los oligoelementos de las nueces pueden reparar el trauma uterino, pero las nueces contienen mucho aceite, por lo que las amigas deben comer nueces de manera razonable para evitar la obesidad. Los frutos secos comunes incluyen: almendras, nueces, maní y pistachos. Piñones, etc.

3. Frutas calientes. Las amigas nutren el cuerpo y regulan el útero. Son aptas para comer frutas calientes y evitar las frías. Las frutas calientes no solo tienen suficiente agua, sino que también contienen muchas vitaminas, que pueden calentar los órganos internos y regular el sistema endocrino.

Ahora te presentaré varios alimentos beneficiosos para el mantenimiento del útero:

1 Sopa de lichi y dátil rojo: 7 rodajas de lichi seco y 7 rodajas de dátil rojo seco. . * * * Decocción en agua, 1 dosis al día. Enriquecer la sangre y favorecer la producción de líquidos es adecuado para el mantenimiento del útero en mujeres con anemia y postaborto.

2. Sopa de huevo y dátil rojo: 2 huevos, 10 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar moreno. Pon a hervir el agua de la olla, luego vierte los huevos y déjalos cocer. Luego ponga los dátiles rojos y el azúcar moreno en el agua, hierva y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Nutre el cuerpo y nutre la sangre, adecuado para la anemia y el mantenimiento del útero posparto.

3.Sopa de pichón y goji: 1 pichón, 30 gramos de goji, un poco de sal. Quitarle las plumas y las vísceras al pichón, lavarlo, ponerlo en una olla, añadirle agua y baya de goji para guisarlo y añadirle un poco de sal cuando esté cocido. Come carne dos veces al día y bebe sopa dos veces al día. Reponer el qi, nutrir la sangre y regular la deficiencia es adecuado para la debilidad física después de un aborto artificial, la deficiencia de qi después de una enfermedad, la debilidad física y la fatiga y la sudoración espontánea debido a una deficiencia superficial.

4. Gallina Shenqi: 1 gallina vieja, 50 g de Codonopsis pilosula, 50 g de Astragalus membranaceus, 50 g de ñame, 50 g de azufaifo y la cantidad adecuada de vino de arroz. Remojar la gallina sacrificada, sin plumas y órganos internos, en vino de arroz. Colocar los cuatro ingredientes restantes alrededor del pollo, cocinarlos al vapor sobre agua y tomarlos varias veces. Reposición de qi y sangre, adecuada para regular el útero.

5. Leche de soja y papilla de arroz: 2 tazones de leche de soja, 50 gramos de arroz, cantidad adecuada de azúcar. Lave el arroz, use leche de soja para cocinar el arroz hasta convertirlo en papilla y agregue azúcar después de cocinarlo. Tomar todas las mañanas en ayunas. Regula el bazo y el estómago, elimina el calor e hidrata la sequedad, y es adecuado para el cuidado del útero débil.

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En segundo lugar, ejercicios que son buenos para el útero

1. Camine rápidamente durante 30 minutos para mejorar la circulación sanguínea uterina. Caminar rápidamente durante 30 minutos todos los días puede aumentar la tasa de circulación sanguínea uterina en un 10%.

2. Nadar una vez por semana para mejorar las contracciones uterinas. Nadar durante 2 horas a la semana puede mejorar las contracciones uterinas en más de un 10%. Desarrollar el hábito de nadar puede mejorar la capacidad de contracción del útero y mantener la temperatura dentro del útero.

3. Haz "ejercicios de palacio de calentamiento" 3-4 veces por semana. Separe las rodillas de forma natural, arrodíllese sobre la colchoneta, estire la cintura, inclínese hacia adelante y mantenga el pecho lo más cerca posible de la superficie de la colchoneta durante 5 minutos. Luego, acuéstese sobre la colchoneta, haga movimientos de tensión abdominal y levantamiento de cadera, mantenga los glúteos en el aire durante 3 a 5 minutos y sienta cómo el útero se contrae con el cuerpo.

4. Anticoncepción científica. Los condones no sólo son eficaces para prevenir el embarazo, sino que también previenen que las enfermedades de transmisión sexual infecten el útero, manteniéndolo joven para siempre.

5. La intimidad durante la ovulación calentará el útero durante todo un mes. Los espasmos uterinos durante el orgasmo tienen un efecto estimulante benigno sobre el útero, lo que equivale a un masaje en el útero. Las relaciones sexuales regulares pueden aumentar la circulación sanguínea en el útero.

A continuación se muestran varios movimientos de yoga para mantener el útero:

1. Acuéstate y levanta las piernas. Acuéstese boca arriba, levante la pelvis y apoye la cintura con las manos. Levante lentamente la pierna derecha, manteniendo la pantorrilla paralela al suelo, meta la barbilla y mantenga los ojos mirando directamente. Puede fortalecer el estiramiento abdominal, tensar el útero, estimular la secreción ovárica y ejercitar la concentración.

2. Estilo pera. Levante las piernas 90 grados, coloque las manos en la parte baja de la espalda, enderece lentamente la espalda, deje caer las piernas hacia el suelo, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, mantenga la cabeza y los hombros quietos, meta la barbilla, estire las piernas de forma natural, palmas. hacia abajo, presionando contra el suelo. Hay que mantener un buen equilibrio. Puede reponer sangre fresca en el útero, purificar el útero y la pelvis, aliviar la tensión y la presión en la parte inferior del cuerpo y eliminar el edema de las piernas.

3. Desintoxicación de Bazi. Acuéstese boca arriba, levante lentamente las piernas 90 grados, agarre los talones con ambas manos, separe las piernas lo más que pueda, mire lentamente hacia adelante y mantenga la postura durante 20 segundos.

Puede estimular fuertemente la pelvis y el útero, mejorar la suavidad de esta área, dragar los meridianos en esta área y masajear los órganos internos.

4. Tipo ascendente. Cruza las piernas y junta las manos frente a tu pecho. Inhala, estira lentamente las manos hacia arriba, abre los hombros y el pecho, estira el abdomen y la espalda y baja la cabeza. Una vez realizado el movimiento, preste más atención a la respiración en la parte inferior del abdomen. Puede mejorar la respiración en el abdomen, impulsar el movimiento del endometrio a través de la respiración y calmar el cuerpo.

3. Puntos de acupuntura que son buenos para el útero

Promueven la circulación sanguínea, alivian el dolor y nutren la piel.

Es adecuado para el dolor abdominal durante la menstruación, premenstruación y posmenstruación. El masaje diario, además de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regular la salud del útero y prevenir lesiones uterinas, también es beneficioso para el metabolismo de la piel.

1. Punto Hegu: situado en el dorso de la mano, debajo del primer y segundo hueso de la mano. La articulación del primer y segundo metacarpiano y la depresión anterior. Uno a la izquierda y otro a la derecha.

Ha llegado la menstruación y hay dolor o menstruación irregular. Presionar el punto Hegu puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la menstruación irregular y el insomnio. Además, el punto Hegu puede tratar todos los síntomas que pertenecen a la cara y los rasgos faciales, y también puede mejorar la inmunidad del cuerpo.

2. Punto de mar de nieve: en la parte superior de la articulación de la rodilla. Cuando dobla las rodillas mientras está sentado en una silla, habrá una depresión de 90 grados en el interior de la rodilla. Tiene un músculo elevado, que es un surco de músculo de tres dedos de ancho en la esquina superior de la rótula. El lugar donde sientes dolor al presionarlo es el punto de acupuntura.

El mar de sangre es un punto importante para favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Presionar los puntos de acupuntura puede aliviar los cólicos menstruales durante las visitas médicas mensuales, diversos síntomas dolorosos que las mujeres tienden a experimentar después del parto, embellecer la piel de las mujeres y mejorar las manchas en la cara.

3. Punto Mingmen: Se sitúa debajo de la 14ª vértebra correspondiente al ombligo, es decir, debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar.

Uno de los puntos de aire importantes del cuerpo humano, el masaje de Mingmen tendrá un efecto calmante en los quistes ováricos y en los niños.