¿Cuáles son algunas formas de adelgazar los brazos?

Método de masaje: manos desnudas.

(1)

Método de masaje:

1. Doble ligeramente el brazo y presione en línea recta desde las yemas de los dedos hasta la parte superior del brazo con la otra mano. .

2. Estire el brazo, agarre la parte superior del brazo con la otra palma, gire la carne del brazo con fuerza y ​​gire la mano recta en la dirección opuesta.

Finalidad: Eliminar la grasa de los brazos.

(2)

1. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos abiertas y rectas hacia ambos lados y las palmas hacia afuera.

2.

Envuelva lentamente los brazos hacia adelante 30 veces y luego hacia atrás 30 veces.

3.

Este ejercicio debe repetirse tres veces (es decir, 90 veces hacia adelante y 90 veces hacia atrás).

(3)

1.

Párese erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos estiradas hacia adelante y las palmas hacia adelante.

2.

Cruza las manos hacia arriba y hacia abajo, y no dejes que los brazos cuelguen.

3.

Haz 30 veces

(4)

Silla con mancuernas

Mancuerna baja

Movimiento del brazo 1

1.

Sujeta suavemente las mancuernas con ambas manos y dobla los codos hacia atrás a una velocidad de 5 segundos.

2.

Pausa en el punto más bajo durante 5 segundos, luego cuenta hasta 5 segundos y regresa lentamente a la posición original.

3.

Hazlo unas 15 o 20 veces.

Mancuerna Baja

Ejercicio de brazos 2

1.

Sujeta la mancuerna con ambas manos, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos ambos lados del cuerpo.

2.

Levanta lentamente las manos hacia afuera a una velocidad de 10 segundos hasta que queden justo por encima de la altura de los hombros.

3.

Luego cuenta lentamente durante 5 segundos y vuelve a ambos lados, y hazlo 15 veces.

●La silla se hundió en el suelo.

Siéntate y coloca las manos en el borde de una silla resistente. Deslice los muslos fuera de la silla y apoye su peso en las manos. Estire la pierna derecha y doble la pierna izquierda a 90 grados.

Dobla los codos y presiona lentamente los muslos hacia el suelo. Mantenga los codos doblados e inclínese hacia adelante. Tire de su cuerpo hacia atrás hasta que sus brazos estén rectos. No uses tus pies para ayudarte. Haga de 8 a 15 veces en cada grupo, estire el pie izquierdo y vuelva a hacerlo.