El secreto para nadar braza durante mucho tiempo sin cansarse
Las siguientes son algunas sugerencias:
1. Presta atención a la respiración: La respiración es una parte importante de la braza. Respirar correctamente puede ayudarle a controlar mejor su respiración, reduciendo así la fatiga. Al nadar estilo pecho, inhale cuando la cabeza esté por encima del agua y exhale cuando la cabeza se hunda. Esto asegurará que su respiración sea suave y reduzca la fatiga.
2. Practique una postura correcta: Una postura correcta puede reducir la resistencia del cuerpo, reduciendo así la fatiga. Cuando se braza, el cuerpo debe mantenerse horizontal, la cabeza debe estar recta hacia adelante, los brazos deben acariciarse hacia adelante a ambos lados del cuerpo y las piernas deben abrirse hacia afuera y luego retraerse hacia adentro.
3. Aumentar la resistencia: Aumentar la resistencia puede permitirte aguantar más al nadar estilo pecho. Puede aumentar la resistencia mediante ejercicio aeróbico, natación y carrera. Mientras aumentas tu resistencia, también debes prestar atención al descanso y la recuperación para evitar la fatiga excesiva.
4. Fortalecer los músculos centrales: Los músculos centrales incluyen los músculos del abdomen, la espalda y los glúteos. La fuerza de estos músculos puede afectar la estabilidad postural y el equilibrio corporal, reduciendo así la fatiga. Los músculos centrales se pueden fortalecer mediante planchas, abdominales, puentes, etc.
5. Sigue entrenando: Sólo insistiendo en entrenar podrás mejorar poco a poco tu técnica y resistencia. Puedes mejorar tus habilidades tomando clases regulares de natación, recibiendo orientación de un entrenador o practicando en la piscina por tu cuenta.
En definitiva, la braza es un deporte muy beneficioso. Siempre que prestes atención a la respiración, practiques una postura correcta, aumentes la resistencia, fortalezcas los músculos centrales y persistas en el entrenamiento, podrás brazar durante mucho tiempo sin cansarte.