Cómo perder peso sin perder peso: algunos movimientos simples pueden ayudarlo a perder peso
1. Esta rotación de lado a lado para adelgazar la espalda se puede realizar mientras se ve la televisión. Párate en el suelo con la espalda recta, la mano derecha al lado del muslo izquierdo y la mano izquierda lo más atrás posible. Luego gire la parte superior de su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, repita la acción varias veces y repita la acción en el otro lado.
2. De pie con la espalda recta y apoyada en el suelo, abre las manos a ambos lados hasta que las palmas queden paralelas a los hombros, con las manos hacia abajo y los codos inclinados hacia atrás. Luego extiende los brazos hasta la altura de los hombros y repite 20 veces. Esta acción de estiramiento del brazo no sólo puede adelgazar la cintura, sino también acelerar la circulación sanguínea en los hombros, el cerebro, la cabeza y el cuello.
3. Túmbate boca abajo sobre la cama o colchoneta, relaja los hombros y coloca las manos en las caderas. Luego, aparte la barbilla, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba y luego baje lentamente la parte superior del cuerpo. Repita esta acción diez veces. Esta acción puede eliminar eficazmente la grasa de la espalda y lograr el propósito de adelgazar la cintura y embellecer los hombros.
4. Túmbate boca abajo sobre la cama o colchoneta, con los pies juntos y rectos, la frente tocando el suelo y las manos colocadas detrás de la espalda en forma de cruz. Luego, levanta lentamente la cabeza y la parte superior del cuerpo, manteniendo los brazos paralelos al suelo, y recupérate después de diez segundos. Repita esta acción diez veces.
4. Colócate con la espalda recta en el suelo, los pies erguidos y separados a la altura de los hombros, luego levanta las manos horizontalmente hacia un lado, con las palmas hacia adelante. Doble los brazos, apriete los codos hacia el interior de las costillas, manténgalo así durante diez segundos y luego bájelo para continuar. Repita esta acción diez veces.
5. Además, de hecho, las abdominales y flexiones que solemos escuchar también son muy útiles para adelgazar la espalda. Pueden eliminar rápidamente la grasa de la espalda y crear una hermosa línea de espalda. La acción es muy simple y todos pueden realizarla. Será muy agotador cuando empieces a hacerlo. Puedes hacer unos cuantos cada día e ir aumentando la cantidad poco a poco.