¿Por qué no te recuperas y vuelves a comer después de ponerte a dieta para perder peso?
Primero, después de la primera etapa de la dieta, el cuerpo se ha acostumbrado a una ingesta baja de energía. En segundo lugar, después de perder peso, el cuerpo necesita menos energía que antes, unas 10.
En segundo lugar, en la segunda etapa, una dieta baja en azúcar puede garantizar que el cuerpo no absorba demasiadas calorías. Durante el período de adaptación, la ingesta de alimentos aumenta sin provocar aumento de peso.
1. Desayuno:
Aumentar la cantidad de avena, por ejemplo de 50 gramos a 60 gramos.
Añade una rebanada extra de pan integral.
Las almendras se pueden duplicar añadiendo avena.
Come una loncha extra de tocino.
Bebe un vaso de zumo recién exprimido.
Puedes comer un plátano por la mañana o añadir pasas a tu avena.
Una taza de café. Sólo una taza de café al día, por la mañana, puede mantenerte con energía durante todo el día.
2. Almuerzo
La comida del almuerzo es la misma que antes. Debido a que los alimentos que se agregan al desayuno son suficientes para proporcionar la energía que necesita el cuerpo, el almuerzo sigue siendo el mismo.
3. Comida principal
Comer una patata hervida más (de dos a tres o de tres a cuatro)
Se puede aumentar la cantidad de arroz a la mitad.
La cantidad de carne se puede aumentar casi a la mitad. Si la cantidad de carne que se comía antes era de 120 g, ahora se puede aumentar a 170 g.
Comer menos aceite y frutos secos.
Comer una mazorca de maíz.
Una ración de carne magra (unos 120g).
4. Comida rápida
Palomitas (hasta 500ml)
8 a 10 nueces.
Dos pequeños trozos de chocolate (el chocolate contiene ácidos grasos y azúcares superiores, pero contiene entre un 60 y un 70 % de cacao, lo cual es bueno para el cuerpo humano).
Un plátano
Helado bajo en grasas.