Por favor, ayúdenme a encontrar una buena manera de hacer ejercicio estático.

No existe un método de ejercicio absolutamente estático (aparte de la medicación) y lo estás haciendo bien. Siempre que haga ejercicio adecuadamente, básicamente podrá lograr su objetivo. Se recomienda centrarse en el ejercicio silencioso, complementado con la natación.

1. Ejercicio con mancuernas (peso 1,75 ~ 2,50 kg): el ejercicio es simple y fácil, no está limitado por el tiempo del lugar y el método es simple y efectivo. La perseverancia puede hacer que los músculos del pecho se vuelvan firmes, lo que puede lograr efectivamente el efecto de expansión del pecho y también ayudar a reducir la grasa de los hombros. Hay muchos ejercicios específicos con mancuernas y puede encontrar el que más le convenga en línea;

2. Natación: La natación tiene características interesantes. La natación supera la resistencia del agua en lugar de la gravedad, y los músculos y las articulaciones no se lesionan fácilmente. Al nadar, bajo la acción del agua, todo el cuerpo se ejercita por completo. La sangre de las extremidades regresa fácilmente al corazón y el ritmo cardíaco se acelera. Continuar nadando durante mucho tiempo aumentará la motilidad del corazón y provocará una fuerte contracción. A través de la presión del agua se puede masajear el pecho, lo que es muy eficaz para reducir la grasa en el abdomen, el pecho y los hombros. Puede hacer que las líneas del cuerpo sean simétricas y claras, y cuando se combina con ejercicios con mancuernas, el efecto doble es obvio.

¡Te deseo éxito en el fitness!