Método autodestructivo de pérdida de peso y Li Chen
El método autodestructivo de pérdida de peso está relacionado con Li Chen. Hay muchas formas de perder peso en la vida diaria, por lo que los diferentes métodos de pérdida de peso tienen efectos diferentes y los resultados de la pérdida de peso también son muy diferentes. La siguiente es una descripción del método de pérdida de peso autodestructivo asociado con Li Chen.
Método de pérdida de peso autodestructivo y método de pérdida de peso de Li Chen 1 Fan Bingbing.
Aunque Fan Bingbing pertenecía a la categoría de gordas antes de perder peso, pesando hasta 1.20 libras, y ha expresado públicamente muchas veces que no está satisfecha con su figura, nunca ha mencionado perder peso. Incluso si he perdido 12 libras recientemente, sólo estoy tratando de perder peso.
Método de pérdida de peso de Fan Bingbing
Oh, Dios mío; Hermana Bingbing, ¿cómo puedes hacer que esas hermanas que desesperadamente quieren perder peso pero no pueden perder peso se sientan arrepentidas? el uno para el otro? ¿No es la forma de perder peso de Fan Bingbing no perder la esperanza y no habrá decepciones?
Recientemente, Fan Bingbing, que perdió 12 kg, se apodó a sí misma "Fan Xiaoxiao" y reveló generosamente el secreto de su exitosa pérdida de peso.
Resulta que la forma de Fan Bingbing de perder peso no es hacer dieta, y mucho menos tomar pastillas para bajar de peso, sino ir al gimnasio con Li Chen todos los días. Según la autoacusación de Ye Fan, Li Chen siempre ha tenido la costumbre de ir al gimnasio, y cada vez que va allí le toma dos horas. Para tener más tiempo para estar en estrecho contacto con las personas que ama, también tiene una actitud juguetona y juegan juntas al gimnasio.
El método de pérdida de peso de Fan Bingbing
No sabes si no lo pruebas. Realmente me sorprendí cuando lo probé. Después de ir al gimnasio, el efecto de pérdida de peso es sumamente evidente. Además, dejé de comer después de comer y, al cabo de un tiempo, me convertí en este "pequeño adicto flaco".
Ye Fan perdió peso. No es de extrañar que Fan Bingbing, que ha perdido peso con éxito, también se haya convertido en el primero en la lista de búsqueda más popular. Ye Fan también publicó en Weibo para ridiculizar: "¿Esto es para evitar volver al mundo de la obesidad?"
Programa de pérdida de peso del gimnasio para niñas
Practicar ejercicios para el pecho y saltar la cuerda. durante 20 minutos el lunes.
4 series de press de banca con barra plana, 4 series de press de banca con mancuernas inclinadas hacia arriba, 4 series de aperturas planas con mancuernas, 4 series de abrazaderas de pecho tipo mariposa y 4 series de aperturas en máquina.
Consejos para perder peso y perder grasa: cambiar entre grupos es solo el tiempo de descanso para el siguiente equipo, no se requiere descanso adicional y es más propicio para la secreción hormonal.
¡Incorpora ejercicios aeróbicos de saltar la cuerda después del ejercicio anaeróbico para ayudarte a lograr tu plan de pérdida de peso más rápido!
Beneficios del entrenamiento de senos para estudiantes: El entrenamiento de senos para estudiantes puede mejorar la fuerza de los músculos del pecho, hacer que los senos estén más rectos y prevenir la flacidez.
Vuelve a practicar el martes y corre en la cinta a velocidades variables durante 20 minutos.
Hay cinco series de x20 para jalones laterales, cinco series de x20 para remo inclinado con barra, cuatro series de x20 para remo con mancuernas con un solo brazo, tres series de x20 para flexiones con brazo recto y tres juegos de x20 para cabras de pie.
Consejos para perder peso: No se incline demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atrás durante el proceso de dominadas. Esto es especialmente importante el día del entrenamiento de espalda. Si no mantienes una postura correcta, puedes lesionarte la columna.
Suele haber mucha gente en la cinta de correr del gimnasio. Después de entrenar la espalda, recuerda correr decenas de minutos, cambiar de velocidad para perder grasa y correr cuesta arriba.
Beneficios de los ejercicios de espalda para niñas: Sólo con unos músculos de la espalda fuertes se puede mover la columna y evitar posturas incorrectas. Practique una buena postura para mantener alejada la espalda, la espalda encorvada, los hombros redondeados y otras malas posturas.
Ejercicio de rotación de hombros de los miércoles para perder grasa
4 series de barra x20 delante del cuello, 3 series de elevaciones laterales con un brazo x20 mancuernas, 4 series de aperturas inclinadas x20 , 3 series de elevaciones laterales con un solo brazo x20 mancuernas, 5 series de flexiones de plancha inclinadas x20 mancuernas.
Consejos para perder peso: El entrenamiento de fuerza combinado con la respiración es más efectivo.
Hacer spinning te ayudará a quemar glucógeno ya que el entrenamiento de hoy será largo. Puedes comer un plátano entre 30 minutos y 1 hora antes de comenzar un entrenamiento para reponer energías.
Beneficios del entrenamiento de hombros para niñas: Los hombros son la clave para sostener una prenda de vestir. Unos buenos hombros permitirán que salga toda la energía de la persona, no se encorvarán fácilmente y la postura será más erguida. Las niñas deben entrenar sus hombros y su temperamento será mejor.
Trata los brazos el jueves en la máquina elíptica durante 20 minutos.
Hay cuatro series de flexiones alternas con mancuernas, cuatro series de flexiones concentradas, tres series de flexiones con placa inclinada, cuatro series de press de banca estrecho, cuatro series de flexión y extensión de brazo de revés y tres series de camilla. pulldowns con un solo brazo.
Consejos para adelgazar: Utiliza mancuernas para entrenar los músculos de los brazos presta atención a reducir el ritmo durante al menos 3 segundos para dar sensación de estiramiento. Cuando levantes una mancuerna, hazlo lo más rápido que puedas.
La máquina elíptica ayuda a mejorar la resistencia física y ejercitar la función cardiopulmonar. Las máquinas elípticas tienen menos impacto en las rodillas que las cintas de correr. Los amigos con una base de peso grande pueden usar la máquina elíptica para reemplazar todos los ejercicios de carrera.
Las ventajas del entrenamiento de brazos para niñas: Usar mangas cortas después de entrenar tus brazos revelará unas líneas de brazos firmes, esbeltas y poderosas.
Ejercicio de piernas del viernes con máquina de remo y aeróbicos
Hay 4 grupos de sentadillas libres, 3 grupos de parada de manos de 45 grados, 5 grupos de levantamientos con equipo de doble flexión, 2 grupos de saltos de rana , 4 Una serie de elevaciones unilaterales del talón y 2 series de extensiones de piernas sentado.
Las máquinas de remo son equipos aeróbicos habituales en los grandes gimnasios. Si hay gimnasio, puedes practicar. Si no, puedes sustituir el cardio con máquina de remo por otros ejercicios aeróbicos. El ejercicio se realiza en posición sentada, por lo que el impacto en las articulaciones de las extremidades inferiores es relativamente pequeño. Este es un ejercicio aeróbico que requiere la participación de todos los músculos del cuerpo y puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
Practica ejercicios de stepping de cintura y abdomen el sábado
4 series de press de banca con barra plana, 2 series de dominadas altas, 3 series de brazadas horizontales con asiento, 2 series de ajuste abdominal y 2 series de ajuste de cintura 2 series de lado, 2 series de lado, 3 series de lado.
Recuerda realizar ejercicio aeróbico después de la práctica. Practicar ejercicio en cinta rodante puede consumir mucha energía y mejorar la función cardiopulmonar. Además de perder peso y grasa, también esculpe los glúteos y las piernas de los participantes.
Domingo libre
Tómate un día libre para preparar el plan de la próxima semana.
Consejos para niñas para adelgazar en el gimnasio
No te preocupes por el crecimiento muscular.
Este plan de pérdida de peso en el gimnasio es relativamente sencillo. Las niñas pueden practicarlo con valentía sin preocuparse por el crecimiento muscular.
Calentamiento y estiramientos
Cada vez que hagas ejercicio, no olvides calentar antes del ejercicio y estirar después del ejercicio.
La mejor solución es la que se adapta a ti.
Los amigos del fitness también pueden consultar con entrenadores de fitness en el gimnasio para diseñar un plan de pérdida de peso para ellos.
Método autodestructivo de pérdida de peso y Li Chen 2. 1. Pierda grasa de los muslos de forma rápida y eficaz.
¡Esta es la forma de perder grasa de los muslos! Acuéstese boca arriba, levante los pies y haga el mismo movimiento que pedalea en una bicicleta. Recuerde no cansarse demasiado. Luego, con el apoyo de la pared, levanta los pies hacia arriba y mantén así durante 30 segundos. Haga esto durante 10 minutos todos los días. Debido a que este ejercicio puede relajar los músculos y promover el flujo de linfa, encontrará que la carne del muslo se vuelve tensa al día siguiente. Además, este tipo de ejercicio puede devolver el exceso de agua al corazón y prevenir el edema en las piernas.
En segundo lugar, practica las piernas rectas
Para recortar las líneas de las piernas, la clave es ejercitar alrededor de los glúteos y los muslos. El método que le presentamos se puede realizar mientras mira televisión o se cepilla los dientes. Primero párese derecho, levante las rodillas a 90 grados y luego inmediatamente doble los dedos de los pies hacia el suelo. Hágalo entre 50 y 100 veces al día en su tiempo libre y la forma de las piernas se irá corrigiendo gradualmente.
En tercer lugar, da forma a las hermosas líneas de las piernas.
Este ejercicio puede relajar las líneas musculares de las piernas y los glúteos hasta cierto punto. Comience parándose frente a una pared, sujetándose de la pared con ambas manos, extendiendo una pierna y pateándola hacia atrás. Después de completar este movimiento con una pierna, cambie a la otra pierna.
Hay muchas personas que no pueden persistir, por lo que estos tres sencillos y eficaces ejercicios para piernas son muy recomendables. ¿Qué opinas? Este es un ejercicio de piernas que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Intente hacerlo durante dos semanas a partir de hoy.