Vídeo | Ejercicios con meridianos de la mano para ajustar el Qi y la sangre durante unos minutos cada día
Los ejercicios de meridianos de manos son ejercicios de salud organizados en base a la teoría de los meridianos y los puntos de acupuntura. Actúan sobre los puntos de acupuntura y los meridianos de varias partes dando palmaditas, acariciando, amasando, presionando con las manos o trabajando con la respiración, lo que incita al cuerpo a realizar los ajustes correspondientes, dragando los meridianos, reconciliando el qi y la sangre, equilibrando el yin y el yang, y regular las emociones.
Guiar conscientemente los movimientos durante todo el proceso de ejercicio es una "neurogimnasia" especial para el sistema nervioso central.
La "gimnasia nerviosa" puede aliviar eficazmente la alta tensión causada por diversas presiones. Desempeña un papel importante en la promoción de las funciones fisiológicas y la función inmune de los órganos humanos.
Aunque el rango de movimiento de las manos es relativamente pequeño, normalmente pueden desempeñar su papel en la regulación del qi y la sangre a través de los meridianos y en la nutrición de todo el cuerpo.
① Frotar las palmas: Con el pecho doblado, flexiona los codos y frota las manos hacia adelante y hacia atrás 100 veces.
② Cruza los dedos: utiliza las manos como pecho, dobla los codos hacia adentro con las palmas y luego cruza los dedos ligeramente de 36 a 81 veces.
(3) Cruz con la Boca del Tigre: Dobla los codos y las palmas hacia adentro, abre la boca del tigre y toca con un poco de fuerza, de 36 a 81 veces cada una.
(4) Golpe en el valle: doble los codos y las palmas hacia abajo, abra ligeramente la boca del tigre y golpee con una ligera fuerza de 36 a 81 veces.
⑤Colisión del valle anterior: doble los codos y las palmas hacia arriba, separe las manos hacia afuera y luego choque con una ligera fuerza de 36 a 81 veces.
⑥ Colisión con el dorso de la palma: Flexionar los codos, puño con ambas manos y chocar el dorso de la palma hacia arriba y hacia abajo, de 36 a 81 veces en ambos lados.
⑦ Golpee el punto de acupuntura Gong con el dorso de la palma: doble el codo, golpee el punto de acupuntura Gong de 36 a 81 veces con el puño vacío de la mano izquierda y de 36 a 81 veces con el puño vacío. de tu mano derecha.
⑧Presione el punto de acupuntura Zhongzhu con los dedos: presione los puntos de acupuntura Zhongzhu izquierdo y derecho con el pulgar de 36 a 81 veces.
⑨ Movimientos de diez dedos: Mantenga el puño vacío, presione el pulgar, el índice, el medio, el anular y el meñique en este orden, y estire cada dedo de 36 a 81 veces. Estire los otros dedos y presione con el pulgar. Manos izquierda y derecha al mismo tiempo.
Extiende el pulgar, el índice y el dedo medio.
Estira el dedo anular y el meñique.
⑩ Presione el punto Laogong en el dorso de la palma y gire la muñeca: presione el punto Laogong en el dorso de la palma y gírelo medio círculo, luego sujételo de 36 a 81 veces.
Manos izquierda y derecha
Mire el siguiente vídeo completo para ver las operaciones detalladas:
Xu Xia
Ciudad de Guangzhou
No. First People's Hospital
Departamento de Medicina Tradicional China
Enfermera jefe
Enfermera a cargo, miembro del Comité Profesional de Enfermería de la Sociedad de Guangdong de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada. Graduada de la Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan, ha trabajado en enfermería clínica con medicina tradicional china y occidental integrada durante más de 10 años y ha acumulado una rica experiencia en enfermería clínica de medicina tradicional china. Tiene una buena base teórica de enfermería de MTC y es buena en técnicas de enfermería de MTC como presión de puntos auriculares, ventosas, terapia de moxibustión, raspado y masaje de puntos de acupuntura.
(Guangzhou)
Nota reimpresa: este artículo es una reproducción del Primer Hospital Popular de Guangzhou. En caso de duda, comuníquese con el autor para su eliminación.