¿Cómo hacer ejercicio para aumentar la fuerza?
En segundo lugar, después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (esto puede ejercitar el cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar y la confianza), haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar mientras corre y saltar mientras corre (lo que puede promover eficazmente que el cuerpo crezca más alto). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare un vaso de agua hervida antes de acostarse todos los días. Lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua hervida fría y beberla con el estómago vacío (primero, para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, para ayudar a evitar el indeseable estado de insuficiencia suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio; en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para ganar peso, especialmente el crecimiento muscular; en cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir al ganar peso; Levántate por la mañana y haz ejercicio. Debes beber más de 400 ml.
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer cualquier pollo, pato o pescado. en primer lugar, es mejor comer un poco de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, comer bien, no comer demasiado; porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el crecimiento de la carne, hay que controlarla y aprovecharla bien, para no provocar un consumo excesivo de grasa (carne grasa) y nada de músculo (carne magra).