Recetas relajantes
2 Cómo secar el enjuague bucal. Cuando no haya agua, infle las mejillas, retraiga las mejillas, etc., hágalo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta. También está bien enjuagarse la boca con agua.
3 Practica barrer los chicles. Use su lengua para barrer rápidamente las encías en el exterior de los dientes (lado bucal), primero lama las encías de la mandíbula superior, barra rápidamente de izquierda a derecha, luego barra de derecha a izquierda y haga esto más de 50 veces a la vez. un tiempo. Luego lame las encías de la mandíbula de la misma manera hasta que sientas mucho dolor en la garganta.
4 ejercicios de rodar la lengua. Coloque la lengua contra el paladar y gírela hacia atrás con fuerza sin salir del paladar, más de 50 veces a la vez, hasta que el paladar blando se sienta amargo.
Los tres primeros ejercicios ejercitan toda la musculatura de la cavidad faríngea, y el último ejercicio es un ejercicio de fortalecimiento únicamente del paladar blando. La laxitud de la lengua es poco común en los jóvenes y los ronquidos a menudo son causados por la laxitud del paladar blando, por lo que esta acción se agrega especialmente. Haz estos cuatro ejercicios todos los días cuando tengas tiempo. La primera vez que hice ejercicio, sentí dolor en la garganta después de 50 veces, lo que demostró que los músculos originales estaban débiles y necesitaban ejercicio urgente. Ahora puedo hacer 800 extensiones de lengua y enjuagues bucales secos, más de 200 enjuagues con agua, 250 barridos de encías y 200 enrollamientos de lengua. La práctica regular de cantar "ah" también puede ejercitar el paladar blando, lo que tiene ciertos efectos.
Frecuencia del ejercicio: Haga ejercicio 3 veces al día al principio, y solo necesitará hacer ejercicio una vez al día después de uno o dos meses. ¡Muy sencillo!
Debido a que los músculos de la cavidad faríngea no se pueden ejercitar en absoluto en la vida diaria, solo necesitan un poco de ejercicio, lo cual es muy estimulante para los músculos, por lo que los cuatro ejercicios anteriores son particularmente efectivos y el efecto es particularmente bueno. ! En tan solo unos días o decenas de días, los ronquidos se eliminarán por completo y ni siquiera se escuchará el sonido de la respiración agitada. Hay dos principios científicos: 1. Después de ejercitar la cavidad faríngea, los músculos se vuelven fuertes y elásticos, lo que ensancha el tracto respiratorio. Incluso al dormir, el volumen de los músculos completamente relajados sigue siendo mucho menor que el volumen original, el grado de caída del paladar blando también se reduce y el tracto respiratorio se ensancha; el impacto del aire sobre los músculos duros no causa vibración; Y los ronquidos desaparecerán. Estos dos puntos son la clave para detectar los ronquidos, y el segundo punto es la clave. Incluso si el tracto respiratorio es muy ancho, si los músculos están demasiado flojos, el flujo de aire seguirá provocando una fuerte vibración del tejido de la cavidad faríngea y los ronquidos son causados por la vibración. Usemos una analogía: una persona que hace ejercicio regularmente permanece tensa y elástica en un estado completamente relajado. Por el contrario, la grasa que no se ejercita se aflojará y temblará violentamente al tocarla con fuerza. El principio del dispositivo para roncar es separar el paladar blando del tracto respiratorio extendiendo la lengua para ensanchar el tracto respiratorio. El primer principio se puede realizar, pero el segundo principio no es cómodo de llevar e incómodo de usar. , y debe usarse de por vida. Los remedios caseros chinos para tratar los ronquidos, como beber agua con chile, hacer gárgaras con agua helada y salada, cepillarse los dientes, etc., también están diseñados para reducir el tamaño de la carne en la cavidad faríngea y así ensanchar el tracto respiratorio. Sin embargo, la eficacia de estos remedios es limitada y ejercitar los músculos de la cavidad faríngea es la única forma factible de curar el problema.
Entre ellos, los dos primeros ejercicios son ejercicios básicos y requieren más repeticiones para estimular completamente los músculos de la cavidad faríngea. Los dos últimos ejercicios son ejercicios avanzados que estimulan más profundamente los músculos de la cavidad faríngea. Si te olvidas de hacer ejercicio durante el día, solo necesitas dedicar de tres a cinco minutos antes de acostarte y hacerlo dos veces después del ejercicio sorpresa, y podrás evitar roncar en toda la noche. Los dos últimos ejercicios también se denominan "ronquidos de emergencia". No importa lo ocupadas que estén las personas, definitivamente pueden encontrar tiempo.