El secreto para mantener una vida larga y saludable para los hombres.

Sólo estando sanos podemos disfrutar mejor de la belleza de la vida, por eso debemos prestar atención a la salud en nuestra vida diaria. ¿Cómo vivir una vida larga y saludable? Según la experiencia de salud de las personas mayores durante muchos años, si desea vivir una vida larga y saludable, también puede intentar seguir los siguientes 12 puntos.

1. Haz ejercicio durante 5 minutos por la mañana.

Hacer ejercicio durante 5 minutos después de levantarse no sólo puede recargar el cuerpo, sino también duplicar las calorías. Mucha gente cree erróneamente que para hacer ejercicio matinal hay que levantarse a las cinco de la tarde y correr unos kilómetros. De hecho, es innecesario y poco realista. Sólo necesitas 5 minutos de flexiones y saltos para aumentar tu ritmo cardíaco y lograr los resultados que deseas. O golpea 100 veces frente al espejo y siente el proceso de acumulación de energía.

Acostúmbrate a beber agua

Cuando estás deshidratado, muchas veces te sentirás agotado. Levántese temprano por la mañana, beba un vaso de agua, haga una limpieza interna y agregue un poco de "lubricante" a los órganos internos, beba al menos un litro de agua todos los días, pero cuanto más, mejor;

3. Presta atención al desayuno.

Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que las personas que se saltan el desayuno tienen una mayor relación altura-peso (índice de masa corporal), es decir, son personas con sobrepeso, letárgicas y apáticas que prestan atención; al desayuno son mucho más enérgicos y tienen una figura relativamente bien proporcionada. El desayuno occidental más nutritivo y saludable es: dos rebanadas de pan integral. Una parte de salmón ahumado y una parte de tomates. El pan integral es rico en carbohidratos y fibra; el licopeno de los tomates es bueno para el crecimiento y la salud de los huesos y ayuda a prevenir enfermedades de la próstata. El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, lo que resulta más beneficioso para la salud.

4. Tomar café por la tarde.

Después del almuerzo, el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede desencadenar el sueño) aumenta, que es el momento en el que es más probable sentir sueño. Lo mejor es beber una taza pequeña de café en este momento. Por supuesto, también hay té disponible, ¡lo que quieras! No olvides evitar tomar café 4 horas antes de acostarte para evitar excitarte demasiado y no poder conciliar el sueño.

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