¿Cuáles son las reglas de la formación y el metabolismo de las grasas?

En primer lugar, caminar con el estómago vacío por la mañana puede considerarse un simple ejercicio aeróbico, muy eficaz para perder peso. Sin embargo, su control del tiempo no es bueno y el tiempo es demasiado corto. Generalmente, los primeros 30-40 minutos de ejercicio para perder peso consumen el glucógeno muscular almacenado en el cuerpo antes de comenzar a quemar grasa. Por lo tanto, tus primeros 30 minutos de ejercicio son solo una preparación, y 20 minutos no quemarán grasa en absoluto.

En tu destino, comes fideos secos calientes y luego duermes. Esto es aún peor. En primer lugar, comer sólo fideos en el desayuno no es nada equilibrado. El desayuno es la comida más importante del día, e incluye alimentos básicos (hidratos de carbono), proteínas (leche o leche de soja, huevos), verduras y frutas, y preferiblemente algunos frutos secos. Esto es más nutritivo y no importa qué comida sea, dormir inmediatamente después de comerla es lo peor. Porque después de comer, el departamento gastrointestinal utiliza mucha sangre para lograr el efecto y el cerebro mismo tiene un suministro de sangre insuficiente, lo que hace que las personas sean propensas a tener somnolencia. No puedes dormir nada a esta hora, porque es el momento en el que es más fácil acumular grasa y engordar.

Si bien no todo el mundo tiene un exceso de glucógeno se convierte en grasa, la formación de grasa no solo es causada por la acumulación de glucógeno. Los alimentos ricos en azúcar y grasas forman grasa. La formación de grasa también está relacionada con la constitución de cada persona. Algunas personas lo absorben bien y tienen más probabilidades de ganar peso. Otro punto es que la clave para perder grasa no está en fijarse en la ingesta de azúcar en cada comida, sino en el consumo diario. Por ejemplo, si comes mucho todos los días pero consumes mucho, no ganarás peso mientras alcances el promedio. Por el contrario, se come muy poco, se consume muy poco y el exceso existe naturalmente en el cuerpo. Con el tiempo, definitivamente ganarás peso.

Por eso, si quieres estar en buena forma, el ejercicio y el fitness son indispensables. No es fácil para una persona controlar su dieta. Por último, os recomiendo una receta propia, espero que os sea de ayuda.

1.Desayuna una o dos rebanadas de pan integral (McDonough), un huevo cocido (sin té), una pieza de fruta y un vaso de leche.

2. Come normalmente al mediodía, pero no comas platos grasosos. Si puedes persistir, puedes comerlo en agua, pero debes comer carne (VE es soluble en grasa, por lo que debes comer carne). 65438 0 horas después del almuerzo, tome un trozo de VE (Yangshengtang) y una tableta multivitamínica (Xiancun).

3. Bebe una taza de leche de soja y come una pieza de fruta o una taza pequeña de yogur por la tarde.

4. Por la noche, come una pequeña cantidad de papilla, verduras y arroz.

Ve al gimnasio por la noche y entrena durante una hora y media. Lo mejor es practicar con algún equipo.

Reponer agua antes y después del ejercicio, y beber menos entremedio. Bebe agua en pequeños sorbos. Será mejor que le pongas un poco de sal.

Si insistes en él durante uno o dos meses, definitivamente será efectivo. Pero debes asegurar la intensidad del ejercicio y no ser perezoso.

Lo más importante es no comer nada cuatro horas antes de acostarse. Tampoco coma alimentos demasiado salados. Debido a que es demasiado salada, el agua del cuerpo no se puede eliminar fácilmente. Intenta controlar el aceite, la sal y el azúcar. No comas comida frita.