Verduras, ¿elegiste el color correcto? ¿Has probado todas las variedades?
Verduras, ¿elegiste el color adecuado? ¿Has probado todas las variedades?
Rojo, desbloquea los vasos sanguíneos y nutre el sistema cardiovascular.
Las frutas y verduras rojas contienen una variedad de antioxidantes alimentarios, que pueden reparar el daño causado por los radicales libres de oxígeno al cuerpo; y una gran cantidad de fibra dietética soluble es útil para reducir el colesterol de baja densidad.
Las verduras y frutas rojas como el tomate son ricas en licopeno. Este poderoso antioxidante ayuda a prevenir el rápido desarrollo de enfermedades cardíacas y ciertas enfermedades cancerosas, especialmente tumores de próstata.
Representantes alimentarios: cebolla morada, rábanos, tomates.
Naranja, protege la vista.
Las frutas y verduras de este color tienen una característica común y es que contienen betacaroteno. El betacaroteno se puede convertir en vitamina D en el cuerpo humano, que es un oligoelemento esencial para el crecimiento de las células de la piel y los ojos.
Representantes alimentarios: melón de invierno, pimientos amarillos y verdes, boniatos, naranjas, zanahorias.
Amarillo claro, bonito y saludable
Es rico en vitamina E, un nutriente para el cuidado de la piel que puede reducir las manchas de la piel y ralentizar el envejecimiento. Especialmente indicado para adolescentes y jóvenes bellas. La xantina contenida en los vegetales amarillos tiene un fuerte efecto anticancerígeno;
Representantes de los alimentos: maíz, soja, setas ostra, maní, etc.
Verde esmeralda, fuente de vitaminas
Las verduras de color verde son extremadamente ricas en vitamina C, B1, B2 y betacaroteno. También contienen una variedad de nutrientes y fibra, que son beneficiosos para la salud. La presión arterial alta ayuda a mantener el ácido-base en el cuerpo y mejorar la digestión y la absorción.
Representantes de alimentos: brócoli, hortalizas pequeñas, amaranto, brócoli, lechuga, lechuga.
Blanco, hidrata los pulmones, calma los nervios y favorece el sueño.
Las verduras y frutas blancas contienen grandes cantidades de agua y azúcar. Comer más entre semana no solo puede humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, sino que también estabiliza la mentalidad. También es beneficioso para los pacientes con enfermedad coronaria y miocardiopatía hipertrófica.
Representantes alimentarios: arroz salvaje, raíz de loto, brotes de bambú, rábano.
Azul oscuro y morado, antioxidante y antienvejecimiento.
Las frutas y verduras de este color producen grandes cantidades de proantocianidinas, que combaten la inflamación y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Representantes alimentarios: col, fresas, moras, judías verdes, uvas rojas.
Gris negro y marrón oscuro, previenen a pacientes diabéticos.
Estas frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra dietética y antioxidantes alimentarios, que pueden reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
Representantes alimentarios: hongo negro, fruto del olivo, frijol negro, semillas de sésamo negro.
Todo el mundo tiene opiniones e ideas diferentes sobre el contenido actual. Pueden dejar un mensaje y discutir juntos. ¡Esperamos su respuesta! Si te gusta este artículo, no olvides darle me gusta, comentarlo, reenviarlo y recopilarlo.