¡Si quieres sobrevivir, debes moverte! Tres beneficios de por qué debes hacer ejercicio.
1. ¡El ejercicio hará que perder peso sea más fácil y rápido!
2. El ejercicio te permite completar todo de manera más perfecta y eficiente.
3. El ejercicio puede cambiar tu figura de una hinchada a una con curvas.
(Foto cortesía/Equipo de Nutrición de Cofit) ¿Por qué Cofit requiere que todos se muevan además de comer? ¿Sabías que combinar ejercicio con ejercicio puede hacer que perder peso sea la forma más fácil y rápida? Además de un cuerpo perfecto, Cofit también se preocupa por tu salud. Es nuestra misión acompañarte a desarrollar buenos hábitos alimentarios y una vida saludable. ¡Hoy, déjanos mostrarte lo diferente que será tu mundo cuando empieces a hacer ejercicio!
El control de la dieta y el ejercicio son la combinación de oro para perder peso.
Julio 2016: Publicado estudio experimental sobre pérdida de peso (enlace). Las personas que tienen sobrepeso y quieren perder peso se clasifican en las siguientes tres categorías. * * *El mismo objetivo de quemar o comer 20 calorías menos por día daría como resultado una pérdida de peso estimada de 6 a 8 libras entre 12 y 14 semanas.
? 1. Control de la dieta: siguiendo el consejo dietético, reduzca la ingesta de alimentos y reemplace los alimentos ricos en calorías, pero mantenga las actividades fisiológicas normales.
2. Entrenamiento físico: Aumenta la cantidad de ejercicio cada día y metaboliza las calorías.
3. Control de la dieta más entrenamiento físico: Combina el control de la dieta y el entrenamiento físico, pero controla el déficit calórico a 20.
Los resultados de las investigaciones muestran que no importa qué método utilices, ¡puedes perder peso con éxito! Sin embargo, durante el largo camino hacia la pérdida de peso, las personas suelen tener la idea de darse por vencidos porque los resultados no son tan buenos como se esperaba o hay demasiadas restricciones. Entonces, en un grupo que se basó únicamente en el entrenamiento físico o el control de la dieta, solo el 70% de las personas completaron el programa de pérdida de peso (el 30% de los cuales lo abandonaron), pero cuando utilizaron un control moderado de la dieta y el entrenamiento físico, un enorme 95% lo completó. En el programa de pérdida de peso, la función cardiopulmonar del grupo que hizo ejercicio aumentó considerablemente, pero no hubo diferencias con el grupo que solo se basó en el control de la dieta.
Entonces, si quieres perder peso, ¡esta es la primera razón por la que debes ponerte en movimiento!