¿Las ciruelas pasas adelgazan? ¿Se pueden comer ciruelas pasas para adelgazar?
¿Las ciruelas pasas pueden ayudarte a perder peso?
Comer ciruelas pasas es muy adecuado durante la pérdida de peso. Las ciruelas pasas son ricas en potasio, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad muscular y el equilibrio electrolítico del cuerpo. Puede moderar la pérdida de peso y ayudar a mantener la forma del cuerpo.
Porque las ciruelas pasas son ricas en potasio, calcio, vitamina A y otros elementos. El potasio puede mantener la elasticidad y el equilibrio de los músculos, el calcio puede fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis y las vitaminas pueden prevenir el envejecimiento de la piel y embellecerla. Pero para adelgazar es necesario controlar la dieta, trabajar y descansar adecuadamente, cenar menos, comer más comida vegetariana y menos carne, y tratar de no comer alimentos ricos en calorías como hamburguesas, chocolate, frutos secos, etc. durante el período de pérdida de peso. Además, puedes hacer más ejercicio durante el día. La pérdida de peso científica es una manifestación de belleza y salud.
¿Es eficaz la ciruela pasa para adelgazar?
Las ciruelas pasas pueden ayudarte a perder peso.
¿Por qué las ciruelas pasas pueden ayudarte a perder peso? Debido a que la obesidad a menudo se asocia con las calorías de los alimentos, veamos primero las calorías de las ciruelas pasas.
Si se incluyen 100 gramos de porción comestible, las calorías de las ciruelas pasas son 228 calorías, una cifra media entre alimentos similares. Las calorías por cada 100 g de ciruelas pasas representan aproximadamente 10 del total de calorías diarias recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes mantengan su salud. Se puede observar que las calorías de las ciruelas pasas no son altas.
Por tanto, las ciruelas pasas tienen el efecto adelgazante y embellecedor, siendo muy adecuadas para las mujeres amantes de la belleza.
Sin embargo, las ciruelas pasas no sólo tienen el efecto de perder peso, sino que además, al ser frescas, dulces, jugosas y contener mucha agua y vitaminas antioxidantes A y C, pueden mantener la elasticidad de la piel y ayudar. Produce colágeno, reduce la pigmentación y las arrugas, fortalece la salud de las células grasas e hidrata la piel.
¿Qué no se puede comer con ciruelas pasas?
1. Las ciruelas pasas no se pueden comer con té.
Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de minerales, entre los cuales el contenido de hierro mineral es el más alto. A mucha gente le gusta beber jugo de ciruela. No agregue té. El té contiene una gran cantidad de ácido tánico que puede reaccionar con el hierro de las ciruelas pasas, afectando gravemente la absorción del hierro. Este consumo prolongado puede provocar anemia por deficiencia de hierro.
2. Las ciruelas pasas no se pueden comer junto con espinacas.
Las ciruelas pasas tienen un alto contenido de calcio mineral, mientras que las espinacas tienen un alto contenido de ácido oxálico. Cuando estos dos alimentos se comen juntos, se producirá una reacción química. El oxalato de calcio resultante es un precipitado digerible que reduce el valor nutricional de los alimentos y aumenta el riesgo de cálculos renales y estomacales.
3. Las ciruelas pasas no se pueden comer con yemas de huevo.
Las ciruelas pasas tienen un alto contenido en vitaminas, principalmente vitamina A, mientras que las yemas de huevo contienen mucho colesterol. Demasiado alimento con colesterol inhibirá gravemente la absorción de vitamina A y reducirá el valor nutricional de las ciruelas pasas. Si las cosas siguen así, es más probable que se produzca ceguera nocturna, visión borrosa y disminución de la función hepática provocada por la deficiencia de vitamina A.
4. Las ciruelas pasas no se pueden comer con alimentos fríos.
Aunque las ciruelas pasas son una variedad nueva que ha surgido en los últimos años, son muy similares a las ciruelas y ciruelas tradicionales de nuestro país y son alimentos fríos. En particular, las ciruelas pasas crudas se pueden exprimir directamente en jugo para beber, lo que tiene un buen efecto de eliminar el calor y el calor interno. Por tanto, esta fruta no se puede consumir con alimentos fríos para evitar síntomas de deficiencia del bazo y del estómago.
Tabúes de las ciruelas
1. Los pacientes con úlcera gástrica no deben comer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de azúcares y ácidos orgánicos, que pueden aumentar la secreción de jugo gástrico. El consumo excesivo irritará la mucosa gástrica y puede agravar la condición de pacientes con úlceras gástricas.
2. Los pacientes con diarrea no deben comer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas son ricas en pectina y fibra dietética, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y tener un efecto laxante. Si lo consume alguien con diarrea, puede agravar el malestar físico.
3. Los pacientes diabéticos deben tener cuidado al comer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas contienen más fructosa y una variedad de glucosa. Si los comes durante mucho tiempo, tu nivel de azúcar en sangre aumentará. Una pequeña cantidad tendrá poco efecto sobre el nivel de azúcar en sangre debido a las antocianinas y las vitaminas, pero una vez que coma demasiado, su nivel de azúcar en sangre aumentará.
Por tanto, los pacientes diabéticos deben controlar estrictamente su consumo de ciruelas pasas. Al final, no comer es la mejor opción.
4. No es aconsejable un consumo excesivo.
Comer demasiadas ciruelas pasas es el daño más directo a nuestro estómago. Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de ácidos vegetales, como ácido cítrico, ácido málico, ácido succínico, etc., que irritan el tracto gastrointestinal y aumentan la secreción de ácido gástrico. Comer demasiado puede provocar hiperacidez en el estómago y afectar gravemente la función gastrointestinal. Por eso, por el bien de nuestra salud gastrointestinal, no debemos comer tanto.
5. No apto para comer en ayunas.
Es mejor no comer ciruelas pasas en ayunas. Porque si la comemos en ayunas, al ser una fruta ácida, no sólo tendrá cierto impacto en nuestro apetito, sino que además contiene más fibra y vitaminas. Aunque juega un cierto papel en la eliminación de desechos, también puede dañar nuestro estómago debido al exceso de ácido gástrico.
6. Las personas con constitución débil y fría no deben comer demasiado.
Las ciruelas pasas son de naturaleza fría. Aunque son ricas en nutrientes, no son adecuadas para personas con constitución fría. Pueden irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, reducir la condición física y agravar la afección. Además, no es adecuado para mujeres que están menstruando. Estimulará los ovarios y el útero, provocando dolores menstruales, flujo menstrual anormal y otros problemas.