¿La artemisa calma los nervios y te ayuda a dormir? Consejos sobre cómo conciliar el sueño rápidamente
La artemisa es una hierba perenne de fuerte fragancia. Tiene un sabor picante, amargo y cálido y es ligeramente tóxico en la medicina tradicional china. Pertenece a los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Tiene los efectos de dispersar el frío y aliviar el dolor, calentar la menstruación y detener el sangrado, secar la humedad y aliviar la picazón, pero no tiene ningún efecto de calmar los nervios y promover el sueño. Y debido a que el olor es fuerte, puede tener el efecto contrario. Por ejemplo, colocar hojas de artemisa en el dormitorio o fumar hojas de artemisa puede causar excitación mental y ansiedad.
2 ¿Puede la almohada de artemisa tratar el insomnio? Varía de persona a persona.
La artemisa tiene una fragancia especial y se puede utilizar para hacer almohadas, que pueden ayudar a dormir, favorecer el sueño y aliviar la fatiga. El uso regular puede mejorar eficazmente la calidad del sueño. Sin embargo, debido a las razones fisiológicas, patológicas y psicológicas del insomnio, las almohadas de artemisa sólo se pueden utilizar como tratamiento auxiliar. Si desea un tratamiento completo, aún debe realizar un tratamiento específico según la causa del insomnio.
Y a algunas personas sensibles a los olores no les gusta el sabor del ajenjo. Dormir sobre una almohada de artemisa no sólo es ineficaz para aliviar y tratar el insomnio, sino que también puede agravar los síntomas del insomnio.
3¿Remojar los pies con hojas de artemisa ayuda a dormir? Remojar tus pies con artemisa puede ayudarte a dormir.
Porque las hojas de moxa pueden favorecer la circulación sanguínea, y remojar los pies en agua caliente puede relajar el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Además, hay muchas razones para dormir mal. Por ejemplo, los acontecimientos importantes de la vida pueden provocar excitación emocional, estrés mental continuo e insomnio, o el ambiente para dormir es ruidoso o las luces parpadean; también puede provocar insomnio. Además, tomar tiroxina o algunos fármacos estimulantes de los nervios también puede provocar insomnio; Por ello, debemos partir de la raíz para favorecer el sueño para conseguir mejores resultados. Si tiene insomnio severo, lo mejor es tomar algunos medicamentos para ayudar a dormir.
4 consejos para conciliar el sueño rápidamente 1. Método de fatiga del ejercicio 1-2 horas antes de acostarse. El ejercicio adecuado puede mejorar el insomnio de las personas y ayudarlas a conciliar el sueño rápidamente, pero la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. Generalmente, debe elegir ejercicios suaves como caminar, yoga suave, trotar y estirarse durante aproximadamente 30 a 1 horas para que el cuerpo se sienta cansado. Para algunas personas,
2. Método de ajuste de la respiración: la respiración al entrar en sueño es relativamente estable y suave, y el tiempo entre la exhalación y la inhalación será relativamente suave y uniforme, por lo que puede usarlo cuando esté acostado en la cama. El método de ajuste de la respiración le permite ingresar al ritmo respiratorio del sueño lo antes posible. El método de práctica específico es el método de respiración 4-7-8:
(1) La respiración se divide en tres pasos. Primero, cierra la boca, inhala por la nariz, cuenta mentalmente del 1 al 4 e inhala durante 4 segundos.
(2) Deja de inhalar, aguanta la respiración, cuenta mentalmente del 1 al 7 y aguanta la respiración durante 7 segundos.
(3) Respira por última vez, cuenta mentalmente del 1 al 8 y exhala durante 8 segundos.
(4) Después de tres ciclos, puedes sentir sueño.
Todo el proceso sólo tarda aproximadamente 1 minuto en hacer que la gente se duerma. Es un método de práctica de hipnosis publicado por el Dr. Weill, un graduado de Harvard. La mayoría de la gente piensa que este método funciona. Se recomienda que practiques varias veces durante el día y luego te familiarices con todo el proceso, y conciliarás mejor el sueño por la noche.
3. Cambiar de hábitos. La incapacidad de muchas personas para dormir por la noche en realidad está relacionada con sus malos hábitos de sueño. Por ejemplo, tumbarse en la cama no es para dormir, sino para jugar con el móvil, ver series, jugar, etc. , para que tu cerebro se acostumbre a pensar que acostarse no significa necesariamente dormir. Si se acuesta temprano durante mucho tiempo y no puede conciliar el sueño rápidamente, debe cambiar sus hábitos. Una vez que esté listo para acostarse, no tome café, no beba alcohol y no juegue con su teléfono.