¿Es razonable pasar 40 minutos en una clase de baile hip-hop?

El fitness hip-hop es un ejercicio aeróbico de baja intensidad que generalmente dura entre 45 minutos y 1 hora. El baile puede movilizar todas las células motoras, consumir grasa corporal y también moldear los músculos locales. Debes hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante 30 a 60 minutos cada vez. El efecto de la pérdida de peso del hip-hop será más evidente.

Durante el ejercicio de hip-hop, a medida que pasa el tiempo, la proporción de aporte energético de la grasa también aumenta. Por ejemplo, si hace ejercicio continuamente durante 40 minutos, 90 minutos y 180 minutos, el suministro de energía procedente de las grasas representa el 27, 37 y 50 del gasto energético total, respectivamente. Para lograr mejores resultados de pérdida de peso en el baile hip-hop, es necesario extender adecuadamente el tiempo de ejercicio y perseverar. El baile callejero puede mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo, compensar las limitaciones de otros proyectos de acondicionamiento físico y hacer que el ejercicio sea más completo. Las calorías consumidas al saltar durante 1 hora equivalen a correr 6 kilómetros y el efecto de pérdida de peso es evidente.