Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Por favor, ayúdame a hacer un plan de entrenamiento básico de danza.

Por favor, ayúdame a hacer un plan de entrenamiento básico de danza.

Programa de formación básica de danza infantil 1. Cabeza: frente, atrás, cabeza izquierda y derecha, rotación de cabeza y cuello.

2. Hombros: Presione los hombros, muévase hacia la izquierda y hacia la derecha, relaje los hombros, sostenga el pecho, expanda el pecho, levante el pecho.

3. Cintura: agacharse, tratar la cintura, lamer la cintura.

2. Entrenamiento de miembros inferiores:

1. Tobillo, gancho del pie, tensión del pie, rechazo del pie, rotación hacia adentro y movimiento hacia afuera.

2. Piernas y Rodillas: Estira, mueve, patea, mueve y controla las piernas.

3. Suficiente: cruz horizontal, presión vertical.

3. Requisitos de entrenamiento:

Abordar principalmente la flexibilidad, suavidad y flexibilidad de diversas partes del cuerpo. Liberar el cuerpo, mejorar la condición física y al mismo tiempo realizar los preparativos más importantes para las materias y la formación de secundaria.

Entrenamiento de manejo: (un año)

1. Sentadillas:

1. Una, dos, cinco sentadillas, sentadilla completa, media puntera, presiona el talón. .

2. Sentadilla con pasos, pecho y cintura, lado frontal, presión de cintura y combinaciones.

3. Pequeñas combinaciones de lavado de cintura y torsión horizontal.

4. combinaciones de danzas étnicas: zancada, tumbado, salto de paso.

5. Enriquece el ritmo. Fortalecer los cambios de ritmo

2. Trapear el suelo:

1. Trapear uno, cinco, delante y detrás

2. sentadilla

3. Balancee hacia adelante y hacia atrás y muévase

4. Combinación de posicionamiento, cabezal giratorio y prensatelas

5. combinación

6. Enriquece y fortalece los cambios de ritmo

Tercera patada pequeña:

La longitud del primer y quinto jugador hacia adelante, hacia los lados, hacia atrás y patea ligeramente. 25 grados.

2. Patea un poco

3. Balancea hacia adelante y hacia atrás, cambia una pierna

4. Mejora el procesamiento y la precisión del ritmo.

IV. Sentadilla con una sola pierna:

1. Delante, lateral y atrás, con los pies en forma de gancho

2. Pliegue al final de una pierna

3. Da un paso, adelante y atrás. Muévete, balancea, agáchate.

4. Combinado con transformación de una pierna

Verbo (abreviatura de verbo) cintura:

1. , cintura grande

2. Terapia de la columna lumbar, principales pasos técnicos y puntos clave de la posición acostada

3. Arrodíllate hacia atrás, con una pierna hacia atrás

4. alrededor y explorar el mar

5. Hot Wheels

6. Control

1. Extensión de piernas por inhalación frontal, lateral y trasera, en semicírculo y completa. -movimientos circulares

2. Disparando golondrinas, dispara golondrinas y explora el mar.

3. Mueve las patas delanteras, laterales y traseras.

7. Patada grande:

1.

2. Las patas delanteras están conectadas a las traseras, y las traseras están conectadas a las delanteras.

3. Conecta las patas laterales al punto de partida.

4. Patea y balancea para explorar el mar.

5. Dispara a las golondrinas con las patas laterales.

6. Kick the Purple Gold Crown

7. Red de placa fina y cubrepiernas

Entrenamiento intermedio

Primero, cintura:

1. Arrodíllate sobre una rodilla y baja la espalda con una pierna.

Limpia la cintura lenta y rápidamente

3. Durmiendo en las nubes

4 Hot Wheels

2. /p>

1. Patada frontal, patada lateral, patada progresiva.

2. Corona Dorada Púrpura.

3. Patada frontal y lateral de velocidad media.

p>

4. Enfatiza la conexión suave de las posturas.

En tercer lugar, controlar:

1. Delantero, lateral, trasero, succión, extensión, elevación, movimiento semicircular

2.

3. Fortalecer la conexión entre fluidez y ritmo corporal

Cuatro o cinco saltos:

1, dos, salto de desplazamiento y cinco Cambia de pierna y salta.

2. Salto de golondrina

3. Cambia tus piernas a 250 grados y explora el mar.

Cinco, salto:

1. Uno, dos, cinco saltos

2. Salto con turnos, salto cruzado

Sexto, grande. salto:

1. Saltos escalonados y tiros escalonados.

2. Salto escalonado y tiro escalonado.

3. Saltos escalonados, voleas escalonadas

Transformación y salto

Habilidades técnicas:

Primero, girar,

1.2-3 Traducción

2. Traducción oblicua: 8.

2. Voltear:

1. Paso y giro, giro hacia adelante y hacia atrás

Otros 3-5 giros.