Lista de recetas nutricionales para la semana
En una familia promedio, mi madre se encarga de la mayor parte de la comida nutritiva diaria. Hay muchas recetas nutritivas. He recopilado información relevante sobre la lista de recetas nutricionales semanales para todos. vamos a ver.
Para las recetas nutricionales de una semana, utilice la Tabla 1. Recetas nutricionales de una semana.
Lunes: Desayuno: tostadas integrales, berros, espinacas frías, huevos crudos; restaurante chino: sopa de huevo, arroz blanco, carne frita con apio, pimientos morrones y brócoli; brotes de soja fritos, arroz seco, melón de invierno.
Martes: Desayuno: leche hervida, bolas de arroz glutinoso con sésamo, yogur de frutas y verduras y pescado; restaurante chino: arroz blanco, huevos revueltos con tomate, puntas de hígado fritas; cena: gachas de calabaza y mijo, carpa herbívora al vapor; sopa de huevo, verduras variadas.
Miércoles: Desayuno: wontons pequeños, bollos vegetarianos, huevos crudos, rábanos fríos; restaurante chino: fideos mixtos, tiras de pepino, salsa de carne, brotes de soja, tiras de zanahoria; Cena: pescado estofado, gachas de arroz blanco, repollo Seda.
Jueves: Desayuno: gachas de los ocho tesoros, panecillos vegetarianos, huevos crudos, pepino frío; restaurante chino: arroz blanco, sopa de huevo con algas, pollo Kung Pao, coliflor frita, cena: algas frías, gachas de mijo; , Zanahorias, brócoli.
Viernes: Desayuno: rebanadas de pan tostado al vapor, huevos duros, leche, verduras variadas. Restaurante chino: Maoxuewang, arroz blanco, sopa de espinacas, huevos revueltos con tomates. Cena: sopa de mijo, mezclada con pepino, revuelta; -Punta de Hígado frito.
Sábado: Desayuno: zumo, tostadas, boniato morado; restaurante chino: jengibre, hongo negro, cuenco de arroz, sopa de huevo y tomate, lubina al vapor: gachas de maltosa, albóndigas de pastor, mezcladas con desmenuzado; oreja de cerdo.
Domingo: Desayuno: sopa de algas y huevo, pastel vegetariano; restaurante chino: berenjena a la parrilla, arroz, sopa de huevo, costillas de cerdo estofadas: sopa de arroz seco y melón de invierno, huevos fritos con ajo; y carne frita con champiñones.
Los beneficios de la nutrición para el cuerpo humano
Es propicio para el cultivo de un buen estilo de vida en los niños, es propicio para la generación de buen temperamento, propicio para la formación de; valores de vida adecuados y propicios para la configuración de la forma final del cuerpo. El niño está en su momento más incómodo. Desde la niñez hasta la edad adulta, el equilibrio nutricional puede afectar la vida de un niño. Desde una perspectiva amplia, el equilibrio nutricional puede afectar las capacidades y cualidades de todos los chinos.
Receta Nutritiva Semanal Apéndice 2 Receta Familiar ¿Qué comer el lunes?
Temática
Arroz (arroz, mijo), arroz de trigo sarraceno, hanaki
Menú
Tofu de cerdo picado (carne picada, tofu, Hongos, ajetes), pepinos secos aromáticos, tofu/coliflor con hilos de sangre, tomates fritos con huevos (tomates, huevos), pimientos mixtos (pimientos, pepinos, cilantro), tiras de lechuga o pepinos, rodajas de hígado y hongos shiitake.
Sopas
Sopa de arroz seco y col (col china, arroz seco), sopa de gambas y melón de invierno y sopa de lufa.
¿Cuál es una buena receta familiar para los martes?
Temática
Leche de soja, gachas de arroz con dátiles rojos, harina de maíz, arroz con cacahuetes, bollos al vapor (relleno de cerdo y col), Hanamaki (harina blanca con salsa de sésamo).
Menú
Carne estofada (ternera, zanahoria, patatas), lonchas de hígado, apio seco, pepinos agridulces, pimientos verdes y patatas ralladas, cacahuetes y apio, albóndigas estofadas, zanahorias , pimientos verdes Carne de cerdo desmenuzada.
Sopa
Sopa de tomate y gambas, sopa de algas de pato.
¿Cuál es una buena receta familiar para los miércoles?
Tema
Fideos Zhajiang (salsa amarilla, carne grasa cortada en cubitos, pepino, rábano reconfortante, gachas de arroz, bollos de carne fresca/bollos/pan de pasta de frijoles, soja hervida, frijol mungo) brotes, apio en polvo), dátiles rojos, arroz.
Menú
Cacahuetes y apio, carne picada de coliflor (cerdo, coliflor), ternera de soja, pargo estofado, judías verdes salteadas, tres verduras ralladas (lechuga/repollo rallado, blanco repollo) Rábano, tofu rallado/brotes de soja), apio rallado, pimiento verde rallado, patatas.
Sopa
Tres fideos frescos (hígado de cerdo, salchicha de jamón, hongos, setas ostra)/sopa de tomate y huevo, sopa de setas enoki, algas y huevo/sopa de cilantro y rábanos.
¿Cuál es una buena receta familiar para los jueves?
Temática
Frijoles rojos y arroz. (frijoles rojos, arroz), leche de soja y gachas de arroz, panecillos de puré de manzana, arroz blanco con sorgo, arroz.
Menú
Pollo en cubitos (pollo, patatas, zanahoria, tofu seco ahumado), rodajas de champiñones, hongo negro de flor amarilla, col china con pasta de ajo, tofu al vapor mezclado con cebolla verde, pimiento verde y apio Triture y fría los rábanos encurtidos.
Sopas
Sopa de nugget de pollo y melón de invierno/sopa de rábano blanco, sopa de algas y costillas de cerdo, sopa de cabeza de pescado y tofu, sopa de algas, cebolla verde y huevo.
¿Cuál es una receta familiar de buen viernes?
Temática
Tortitas caseras, gachas de harina de maíz amarillo, gachas de arroz con dátiles rojos, arroz, albóndigas (cerdo, relleno de melón de invierno).
Menú
Verduras mixtas (cerdo, brotes de frijol mungo, espinacas, puerros, remojados en agua en polvo), pepino rallado, ensalada fría, albóndigas vegetarianas fritas (zanahorias, patatas, tofu, cilantro), apio y pepino mezclados con apio seco, apio rallado, huevos revueltos con tomates y carne picada y tofu.
Sopa
Sopa de col y tofu, sopa de huevo y algas.
¿Cuál es una buena receta familiar para el sábado?
Temática
Albóndigas (harina blanca, cerdo, col china, puerros), tartas/panes/bollos de verduras, fideos (carne en rodajas, huevos, hongos, tomates), arroz , mijo, arroz de maíz.
Menú
Piel congelada (piel, judías verdes, zanahoria), pato salado, champiñones con piñones, coliflor a la mostaza, ternera desmenuzada salteada con pepino/patata, rosbif, cinco desmenuzados platos fríos (brotes de bambú verdes rallados, zanahorias ralladas, brotes de soja rallados, rábano blanco rallado, repollo/algas marinas ralladas).
Sopa
Sopa de setas shiitake, hongos e hígado de cerdo/sopa de gambas y melón de invierno, sopa de repollo y tofu.
¿Cuáles son las mejores recetas familiares para comer el domingo?
Tema
Fideos fritos con carne (carne de res, fideos), pasteles/panes/bollos de verduras, fideos (carne en rodajas, huevos, hongos, tomates), arroz, arroz con mijo y maíz , empanadillas de puerro y cerdo, arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz).
Menú
Algas desmenuzadas al ajillo, cerdo desmenuzado con lechuga (carne magra, lechuga, clara de huevo), col salada, brotes de soja mezclados con fideos, pollo frito con hongo negro y bambú brotes/empanadillas al vapor, costillas de cerdo agridulces/col agridulce, tiras de riñones calientes, caupí frito con carne picada/hongos fritos y col china con aceite de pimienta.
Sopa
Sopa de judías mungo y calabaza, cabeza de pescado, setas, brotes de bambú de invierno, sopa de verduras.
Una semana de recetas nutritivas y lunes de mesa 3
Desayuno:
Rollitos de pimienta y sal: harina 400g sésamo espinacas: espinacas 300g tahini 15g leche: 750g pera : 500g .
Almuerzo:
Puntas de hígado frito: 125 g de hígado de cerdo, 150 g de pepino, 100 g de zanahoria, 20 g de aceite de ensalada.
Judías fritas: 450g de lentejas, 20g de aceite de ensalada (alimento graso).
Revuelto de tomate: 300 gramos de tomates, 120 gramos de huevos.
Sopa de melón de invierno: 150g de melón de invierno y 10g de melón de invierno.
Arroz: 500 gramos de arroz.
Cena:
Setas shiitake y colza: 300 gramos de setas frescas, 200 gramos de colza y 10 gramos de aceite de ensalada.
Brócoli frito vegetariano: 400g de brócoli, 10g de aceite de ensalada.
Sopa de carpa curiana y tofu: 400g de carpa cruciana, 400g de tofu, 20g de cilantro y arroz
350g de arroz.
Martes
Comida básica: leche de soja, azufaifa, gachas de arroz, harina de maíz, arroz con maní, bollos al vapor (repollo relleno de carne), hanaki (harina blanca con salsa de sésamo).
Menú: ternera estofada (ternera, zanahoria, patatas), lonchas de hígado, apio seco, pepino agridulce, pimiento verde y patatas ralladas, cacahuetes y apio, albóndigas estofadas, zanahoria, cerdo desmenuzado con pimiento verde.
Sopas: Sopa de Tomate Shopee, Food World, Sopa de Pato y Algas.
Miércoles
Desayuno:
Tortas de huevo y sésamo: tortas de sésamo 450g huevos 180g aceite de ensalada 5g lentejas ralladas: lentejas 200g aceite de ensalada 5g naranja: 500g.
Almuerzo:
Arroz frito variado: 300 gramos de arroz, 90 gramos de huevos, 60 gramos de jamón, 75 gramos de pepino, 50 gramos de zanahoria y 20 gramos de ensalada aceite.
Pollo Kung Pao: 200 gramos de pechuga de pollo, 250 gramos de ajetes, 30 gramos de maní y 20 gramos de aceite de ensalada.
Apio-lirio: 400g de tallos de apio, 50g de apio fresco, 15g de aceite para ensalada.
Sopa de tomate y espinacas: 100g de tomates y 50g de espinacas.
Cena:
Fideos de espinacas: 500g de espinacas, 100g de zanahorias, 50g de fideos, 5g de aceite de ensalada.
Cerdo estofado y patatas: 100 gramos de patatas de cadera, 450 gramos.
Gachas de mijo: 50g de mijo, 15g de judía mungo.
Tortillas de maíz: 200 gramos de harina de maíz, 50 gramos de harina estándar.