Ayúdenme a encontrar un plan de entrenamiento con mancuernas. Principalmente estoy demasiado gordo, así que quiero perder peso practicando con mancuernas y también quiero desarrollar músculos, especialmente los músculos pectorales y abdominales.

No se recomiendan las mancuernas para bajar de peso. Generalmente, la pérdida de peso tarda entre una hora y una hora y media. En circunstancias normales, no puedes sostener mancuernas durante tanto tiempo de forma continua. Además, el ejercicio con mancuernas ejercita principalmente las extremidades superiores y el tronco, no es fácil ejercitar otras partes y el efecto de pérdida de peso no es bueno.

En general, puedes optar por carreras de larga distancia, ejercicios aeróbicos, juegos de pelota y otras pruebas de carreras y saltos para adelgazar. Continúa durante al menos una hora, dos horas es mejor si tu fuerza física es buena y debes persistir.

Lo anterior es sólo como referencia.