¿Cuáles son los beneficios desconocidos de las espinacas?

La espinaca es una verdura que se olvida fácilmente. Aunque simple y discreto, no se puede ignorar su eficacia y papel en nuestra vida saludable. Contiene más de 20 minerales como vitaminas, calcio y hierro para complementar los nutrientes de nuestro organismo y recibe el sobrenombre de "nutriente poderoso". Ahora, veamos sus funciones y algunas formas más nutritivas de hacerlo.

Efectos y funciones de las espinacas

1. Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que es beneficiosa para la digestión y laxante, y tiene un efecto auxiliar de enfermería sobre las hemorroides y el estreñimiento.

2. Antienvejecimiento La espinaca es rica en antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres del cuerpo y retrasar el envejecimiento.

3. Protege los ojos y previene la estomatitis. Las espinacas son ricas en vitamina B2, caroteno, etc. , puede proteger la visión, prevenir y tratar la ceguera nocturna, la estomatitis angular, las úlceras bucales, etc.

4. Prevenir la anemia Las espinacas son ricas en hierro, tienen el efecto de reponer la sangre y pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro.

5. Favorecer el crecimiento y el desarrollo. El caroteno contenido en las espinacas se puede convertir en vitamina A, lo que favorece eficazmente el crecimiento y el desarrollo.

6. Favorecer el metabolismo humano. Los oligoelementos contenidos en las espinacas pueden promover el metabolismo humano y mejorar la salud.

Dos formas de mantener las espinacas saludables

Espinacas frías

Ingredientes: 1 puñado de espinacas, cantidad adecuada de ajo picado, cantidad adecuada de pimiento casero y la cantidad adecuada cantidad de pimienta en polvo.

Ejercicio:

1. Lavar las espinacas, poner una olla con agua en la olla, agregar las espinacas después de que hierva el agua, sacar las espinacas después de que estén cocidas, enjuagarlas. con agua fría y usa las manos. ¡Exprime el agua, ponla en un bol y reserva! Cortar el diente de ajo en ajos picados y reservar.

2. En el bol de las espinacas, añadimos el ajo picado, un poco de sal, la esencia vegetal y la pimienta. Coge el cárter de aceite y vierte un poco de aceite. Cuando el aceite esté caliente, vierte el aceite caliente en las espinacas sazonadas.

3. Después de revolver uniformemente, agregue un poco de salsa de soja de mariscos, una cantidad adecuada de vinagre y continúe revolviendo uniformemente con el chile casero.

Sopa de filete de pescado y espinacas

Ingredientes: 250 g de carne de carpa, 100 g de espinacas, 25 g de jamón, cantidad adecuada de vino de cocción, cebolla, rodajas de jengibre, cantidad adecuada de sal refinada, glutamato monosódico, y un poco de manteca.

Práctica:

1. Quitar las escamas e impurezas intestinales de la carpa, lavarla, cortarla en rodajas de 0,5 cm de grosor y marinarla con sal refinada y vino de cocción durante la mitad. una hora.

2. Lavar las espinacas, cortarlas en trozos, sofreír hasta que estén fragantes, sofreír los filetes de pescado, luego agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 20 minutos. minutos, agregue los gajos de espinaca, sazone bien y espolvoree el jamón molido, agregue el glutamato monosódico y póngalo en un tazón de sopa.

Lo anterior es el contenido de "Los beneficios nutricionales de las espinacas y sus recetas nutricionales" que le presentamos hoy. Las espinacas son una verdura apta para todas las edades. Las amigas pueden usarlo para belleza y antienvejecimiento. Los amigos varones tienen un fuerte efecto después de tomarlo. Los niños crecen mejor después de comerlo. Así, deberíamos aprovecharlo mejor en nuestras vidas para hacerlas mejores y más saludables.