¿Qué equipamiento se utiliza para el entrenamiento de espalda en el gimnasio?
Siéntese en un asiento fijo, sostenga las manijas en ambos extremos de la barra superior con ambas manos de acuerdo con la distancia de agarre y los requisitos del método de agarre, bloquee y hunda los músculos de los hombros, inclínese ligeramente hacia atrás, inhale y active los músculos dorsal ancho, tire de la barra verticalmente desde arriba de la cabeza hasta el pecho, haga una pausa de 2 a 3 segundos y luego exhale, repita lentamente por el camino original;
Los músculos de los hombros deben estar bloqueados y no encogerse de hombros al recuperarse del movimiento, lo que afectará la tensión en los músculos de la espalda; no balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás; Mantenga siempre su cuerpo perpendicular al suelo.
Datos ampliados:
Compra de conocimientos
Primero, aclarar los efectos del uso de productos fitness multifuncionales. Debe haber productos con una o dos funciones. Por ejemplo, si quieres ejercitar los músculos de tus brazos, elige una máquina de fuerza para brazos. Si quieres ejercitar tu cintura, abdomen y piernas, elige una máquina de ciclismo o una rueda abdominal. En cuanto al ejercicio de cuerpo completo e integral, además de optar por acudir a un gimnasio profesional, se puede complementar con ejercicios habituales con equipos al aire libre.
En segundo lugar, considere el entorno y las condiciones de vida. Un dispositivo que se adapte a su ambiente familiar y a sus condiciones de vida mejorará su calidad de vida.
Por lo general, los equipos de fitness con una única función ocupan una superficie menor. Cuando se utilizan en casa algunos equipos de fitness con muchas funciones, algunas funciones no pueden funcionar debido a limitaciones de espacio. Y si el espacio del piso es demasiado grande, será necesario instalarlo o moverlo cada vez que se use, lo que reducirá en gran medida el entusiasmo por el fitness.
En tercer lugar, el precio es moderado. No adorar ciegamente los productos extranjeros. Los productos producidos por empresas nacionales tienen precios relativamente bajos y vienen en muchas variedades. Las funciones de estos productos pueden satisfacer plenamente las necesidades del ejercicio. Y debido a la adición de algunos elementos localizados, algunas funciones también faltan en los equipos de fitness extranjeros.
En cuarto lugar, debemos prestar atención al servicio postventa. Al comprar equipos de fitness, no ignore la cuestión del servicio posventa, especialmente los equipos de fitness con muchas piezas. Pregunte acerca de los métodos específicos de servicio posventa. Para productos extranjeros, pregunte si existen centros de reparación.
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