Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cómo pueden las personas que quieren perder peso deshacerse del hábito de comer refrigerios nocturnos?

¿Cómo pueden las personas que quieren perder peso deshacerse del hábito de comer refrigerios nocturnos?

Creo que a muchas personas que están perdiendo peso les resultará difícil resistirse al encanto de los refrigerios nocturnos como a mí, pero comerlos con regularidad es perjudicial para la pérdida de peso. Si desea deshacerse del hábito de comer refrigerios nocturnos, primero debe saber por qué los come.

1. Por hambre. Muchas personas pueden trabajar horas extras o estudiar hasta altas horas de la noche. Naturalmente, sentirán mucha hambre por la noche y no podrán evitar comer una comida extra. Si este es el motivo, se recomienda reponer energías a tiempo, como comer frutos secos y frutas por la tarde, para no tener mucha hambre por la noche. Y si controlas estrictamente la ingesta calórica de tres comidas y bebes más agua cuando tienes hambre, al menos podrás sentirte lleno.

2. No soporto la tentación de una comida deliciosa. Mucha gente, como yo, ha tenido esta experiencia. Cuando ven puestos de barbacoa al borde de la carretera o bares humeantes después del trabajo o de camino a la escuela, no pueden controlar sus piernas y quieren entrar y disfrutar de una gran comida.

Situaciones como esta realmente ponen a prueba tu fuerza de voluntad. Debes insinuarte constantemente que la felicidad que te brinda comer estas cosas ahora definitivamente no será tan buena como la felicidad que te brindará en el futuro tener una buena figura y usar todo tipo de ropa hermosa. Si la autosugestión no funciona, sólo puedes tomar algunas otras medidas, como no llevar dinero en efectivo contigo y volver a la cama temprano por la noche.

Comer bocadillos a altas horas de la noche es fácil volverse adicto y, una vez que se convierte en un hábito, sigue siendo difícil dejarlo. Por ejemplo, cuando estaba en la escuela, era muy comedido y me saltaba la cena todos los días para perder peso, pero cuando llegaba a casa, mis amigos siempre me pedían que saliera a cenar por la noche. Subí cinco libras este mes. Y después de regresar a la escuela, me resultó difícil insistir en saltarme la cena en el primer semestre, por lo que tuve que reducir gradualmente la cantidad y luego dejar el hábito de comer refrigerios nocturnos durante las vacaciones, por lo que perder peso seguía siendo muy costoso.

上篇: Microorganismos marinos medicinales 下篇: ¿Cómo afrontar la contaminación ambiental para no contaminar la tierra? Hay demasiadas cosas que hacer para proteger el medio ambiente. Por supuesto, el estado y el gobierno deben hacer muchas cosas, como controlar las emisiones de dióxido de carbono y prohibir el uso de freón. Sin embargo, hay algunas cosas que nos conciernen a todos. ¿Cómo podemos empezar desde nosotros mismos para proteger el medio ambiente? Lo siguiente es lo que cada uno de nosotros debe hacer: En primer lugar, debemos cumplir con las normas que prohíben arrojar basura a diversos desechos, tirarlos en lugares o contenedores designados, especialmente no tirar basura a las baterías usadas, porque si los metales pesados contenidos en las baterías usadas fluyen en agua limpia, causarán una contaminación muy grave. En segundo lugar, cuando estudies, intenta ahorrar material de oficina y eliminar el desperdicio. Por ejemplo, los lápices están hechos de madera y desperdiciarlos equivale a destruir el bosque. En tercer lugar, trate de evitar el uso de vasos desechables, loncheras de espuma, bolsas de plástico y palillos desechables. En su lugar, utilice vasos de cerámica, loncheras de papel, bolsas de tela y palillos de bambú comunes, que pueden reducir en gran medida la generación de basura. En cuarto lugar, aunque el chicle es el dulce favorito de los niños y también es un alimento beneficioso para la salud humana, no tires la base del chicle por todos lados porque se pegará por todos lados. Al comer, puedes recoger el papel de regalo para envolver la base de chicle escupida y luego tirarlo a la basura. Quinto, no matar animales salvajes a voluntad, especialmente no comer ranas, las mejores amigas del hombre, porque una rana puede comerse unos 15.000 insectos en un año, principalmente plagas. En sexto lugar, cuidar bien las flores, las plantas y los árboles, no destruir la vegetación urbana y participar activamente en las actividades de ecologización y plantación de árboles. Séptimo, al salir de la habitación, apaga las luces y desenchufa el televisor, el equipo de música, el ordenador y demás aparatos eléctricos. En octavo lugar, incluso en los lugares más fríos, no es necesario que la temperatura ambiente supere los 18°C. Si tienes frío, puedes usar más ropa. Noveno, sustituir en la medida de lo posible las bombillas comunes por lámparas de bajo consumo. Aunque son más caras, el consumo de energía es sólo una fracción del de las bombillas normales. Décimo, utilice recipientes herméticos en lugar de envases de plástico para almacenar alimentos. Undécimo, a la hora de comprar bebidas, trate de elegir bebidas enlatadas que puedan reciclarse. En duodécimo lugar, traiga sus propias bolsas de compras cuando compre y evite el uso de bolsas de plástico no reciclables ni biodegradables. Decimotercero, ahorrar agua. Cierra el agua mientras te cepillas los dientes. En décimocuarto, los jardineros deben aplicar fertilizantes orgánicos como abono y estiércol y evitar el uso de pesticidas y herbicidas, ya que pueden penetrar en el suelo y poner en peligro las fuentes de agua. En quinto lugar, reducir la velocidad al conducir, lo que reducirá el consumo de combustible y las emisiones de dióxido de carbono. Decimosexto, intenta utilizar pasos en lugar de coches o bicicletas. Ya sea pasado, presente o futuro, ya sea la familia, el país o el mundo, el medio ambiente siempre será nuestro amigo. Ser amable con tus amigos es ser amable contigo mismo. El medio ambiente es la base de la supervivencia humana. Cada vez más hechos demuestran que el deterioro del medio ambiente ha provocado graves desastres para la vida humana. Cómo proteger el medio ambiente y lograr un desarrollo sostenible de la sociedad es una cuestión que todos los habitantes del planeta deben considerar seriamente. Como ciudadanos de la Tierra en el siglo XXI, tenemos la responsabilidad de trabajar juntos para dejar un mundo mejor a nuestros descendientes. En la actualidad, la protección ambiental de China no es muy buena. Algunas personas pueden decir: ¿Qué tiene que ver la energía hidroeléctrica con nuestra protección ambiental? De hecho, ahorrar agua y electricidad es proteger nuestro medio ambiente. Porque la electricidad es potencia, una fuente de energía secundaria, que se convierte a partir de energía primaria. Ahora, tanto la energía hidroeléctrica como la solar pueden generar electricidad, pero eso sólo representa una pequeña parte del consumo de electricidad de la gente. La mayor parte de la electricidad es producida por centrales térmicas. Las centrales térmicas queman petróleo o carbón, y la mayoría de ellas queman carbón. El mundo consume miles de millones de toneladas de carbón cada año, principalmente para generar electricidad. Además, el carbón es una mezcla cuyo componente principal es el carbono. La combustión del carbón produce monóxido de carbono, dióxido de carbono, dióxido de azufre y muchos otros contaminantes. Entre ellos, el monóxido de carbono es un gas venenoso. El exceso de dióxido de carbono provocará el efecto invernadero. El dióxido de azufre es la principal causa de la lluvia ácida. Entonces, si usas menos electricidad, probablemente contaminarás mucho menos. Ahora hablemos del agua. En las zonas rurales, el agua se recoge básicamente de pozos o manantiales de montaña, mientras que en las ciudades y pueblos se utiliza agua del grifo. El agua del grifo no es natural. Después de que el agua natural se sedimenta, se filtra y desinfecta, se bombea a las tuberías de agua de nuestras habitaciones. Si quieres agua corriente, tienes que usar electricidad. Además, los recursos hídricos también son muy valiosos y cada vez más escasos. Ahorrar agua significa ahorrar recursos, ahorrar electricidad y proteger el medio ambiente. Este principio es fácil de entender. Deberíamos tomar nuestras propias medidas prácticas para proteger el medio ambiente. La forma más sencilla es ahorrar electricidad y agua. Controlar la contaminación y los daños ambientales requiere un gran esfuerzo. Los adolescentes somos los futuros amos, por eso debemos proteger el medio ambiente. Podemos empezar desde nuestro alrededor y empezar con cosas pequeñas. Mientras todos puedan hacer algo beneficioso para proteger el medio ambiente, creo que nuestro medio ambiente será mejor mañana.