¿Cómo pueden las personas que quieren perder peso deshacerse del hábito de comer refrigerios nocturnos?
1. Por hambre. Muchas personas pueden trabajar horas extras o estudiar hasta altas horas de la noche. Naturalmente, sentirán mucha hambre por la noche y no podrán evitar comer una comida extra. Si este es el motivo, se recomienda reponer energías a tiempo, como comer frutos secos y frutas por la tarde, para no tener mucha hambre por la noche. Y si controlas estrictamente la ingesta calórica de tres comidas y bebes más agua cuando tienes hambre, al menos podrás sentirte lleno.
2. No soporto la tentación de una comida deliciosa. Mucha gente, como yo, ha tenido esta experiencia. Cuando ven puestos de barbacoa al borde de la carretera o bares humeantes después del trabajo o de camino a la escuela, no pueden controlar sus piernas y quieren entrar y disfrutar de una gran comida.
Situaciones como esta realmente ponen a prueba tu fuerza de voluntad. Debes insinuarte constantemente que la felicidad que te brinda comer estas cosas ahora definitivamente no será tan buena como la felicidad que te brindará en el futuro tener una buena figura y usar todo tipo de ropa hermosa. Si la autosugestión no funciona, sólo puedes tomar algunas otras medidas, como no llevar dinero en efectivo contigo y volver a la cama temprano por la noche.
Comer bocadillos a altas horas de la noche es fácil volverse adicto y, una vez que se convierte en un hábito, sigue siendo difícil dejarlo. Por ejemplo, cuando estaba en la escuela, era muy comedido y me saltaba la cena todos los días para perder peso, pero cuando llegaba a casa, mis amigos siempre me pedían que saliera a cenar por la noche. Subí cinco libras este mes. Y después de regresar a la escuela, me resultó difícil insistir en saltarme la cena en el primer semestre, por lo que tuve que reducir gradualmente la cantidad y luego dejar el hábito de comer refrigerios nocturnos durante las vacaciones, por lo que perder peso seguía siendo muy costoso.