¿Cuál es la forma más rápida de complementar el hierro?
1. Hígado animal: El hígado es rico en una variedad de nutrientes y es la primera opción para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Cada 100 gramos de hígado de cerdo contienen 25 mg de hierro, que además es fácilmente absorbido por el organismo. El hígado se puede procesar en diversas formas de alimentos para niños, como puré de hígado, que es conveniente para el consumo de los bebés.
2. Varias carnes magras: aunque el contenido de hierro en las carnes magras no es demasiado alto, la tasa de utilización del hierro es similar a la del hígado de cerdo, es fácil de comprar y procesar, y a los niños también les gusta. para comerlo.
3. Yema de huevo: Cada 100g de yema de huevo contienen 7 mg de hierro. Aunque la tasa de absorción de hierro es sólo del 3%, los huevos son materias primas fáciles de obtener, cómodos de comer y almacenar, y son ricos en otros nutrientes, lo que los convierte en un buen alimento complementario de hierro. ?
Datos ampliados:
Peligros de la deficiencia de hierro:
El hierro tiene función hematopoyética en el cuerpo humano y participa en la síntesis de proteínas sanguíneas, citocromos y diversas enzimas. Promover el crecimiento. El hierro también desempeña un papel en el transporte de oxígeno y nutrientes en la sangre.
La belleza rosada del rostro humano es inseparable del hierro. La deficiencia de hierro puede provocar anemia microcítica, disminución de la función inmunológica y trastornos metabólicos; si la deficiencia de hierro puede provocar anemia por deficiencia de hierro, el rostro de la persona se tornará; amarillo, y la piel perderá su hermoso brillo.
Enciclopedia Baidu - Suplemento de hierro
Enciclopedia Baidu - Elemento hierro