Por favor ayúdenme a diseñar un plan para perder peso y ganar peso durante las vacaciones de verano.

Dado que estamos en el tercer año de la escuela secundaria, estudiar es muy estresante y ocupado, y la nutrición es extremadamente importante. ¡Debes mantenerte al día para lograr buenos resultados! No estoy de acuerdo con tu dieta para adelgazar, pero debes controlar tu alimentación a la hora de adelgazar. Según tu situación te daré algunos consejos.

1. Desayunar. También son buenos una bolsa de leche, un huevo cocido, avena.

2. Normalmente, si tienes hambre, lo mejor es comer manzanas, pepinos y plátanos. Cabe mencionar que los plátanos no sólo son deliciosos, sino que también son ricos en potasio y calorías.

Comer menos alimentos básicos y más verduras. Si es posible, no comas ningún alimento básico en la cena, solo come verduras y carnes adecuadas, como pescado. Se recomienda comer menos pollo. Debes evitar ir a KFC y McDonald's en el futuro, especialmente a las hamburguesas.

4. Puedes comer todo lo que quieras antes de las 9 am. Es mejor no comer ni beber agua después de las 21 horas y no comer antes de acostarse.

5. No comas en exceso.

Deportes.

1. Me gusta mucho jugar al tenis. No sé si ayudará a perder peso, pero tengo algo de tiempo para jugar con ello. Debería ayudar, pero necesito estar en buena condición física y desarrollar resistencia. Recomendado para usted según sus preferencias personales.

2. La natación es muy buena, una buena opción para hacer ejercicios de adelgazamiento y puede aumentar la resistencia previa. ¡Especialmente en verano, mirar los buenos cuerpos de otras personas también puede inspirarte a perder peso!

3. Nunca lo experimenté. Solo voy ocasionalmente al gimnasio para correr con mis compañeros. Muy agotador, no recomendado.

4. Cuando practicaba Taekwondo, mi ropa se atascaba en el agua. Me costó mucho dinero, solo superado por el tenis. También mejoró mi flexibilidad y resistencia y fortaleció mi condición física.

Eres muy lento. Creo que es por tu mala salud. Si hace más ejercicio, su condición física mejorará y su rendimiento deportivo mejorará naturalmente.

¿Aumentar? No sé mucho al respecto, así que no puedo darte una opinión, pero cuando estaba en la escuela primaria y en la secundaria, en realidad no era demasiado alto, ni siquiera muy bajo. Después de ingresar a la escuela secundaria, de repente crecí mucho más y ahora tengo una altura normal. De hecho, no te preocupes demasiado por la altura. Algunas personas simplemente se desarrollan un poco más tarde, ¡pero crecen mejor que aquellas que se desarrollan bien!

¡Te deseo éxito en perder peso y ganar peso durante las vacaciones!