El plato privado del nutricionista es tofu con aceite de té Susha y muslos de pollo estofados.

Cocina privada del nutricionista Cocinar Susha Té Aceite Tofu Los muslos de pollo salteados con repollo rojo de arce son ricos en hierro, vitamina A, antocianinas y calcio, que se pueden utilizar como fibra dietética y proteína contenida en el pollo, suficiente para servir como plato principal de una comida. Recuérdale a mamá que la cantidad adecuada de aceite puede mejorar la sensación de saciedad. Simplemente escaldar los ingredientes con agua no solo te hará sentir hambre, sino que también te resultará difícil satisfacer el apetito, lo que no favorece la pérdida de peso. Comida saludable para el embarazo: 50 calorías/ración.

Ingredientes (2 raciones): 2 dados grandes de tofu frito.

50 g de hongos rallados

50 g de apio

50 g de zanahoria rallada

Condimentos: té de arena común, aceite

Ejercicio:

Paso 1. Blanquee dos trozos de tofu frito y córtelos en 9 trozos pequeños, luego agregue té natural, mezcle bien y reserve.

El segundo paso. Echar un poco de aceite en la olla, sofreír las zanahorias ralladas hasta que estén blandas, luego añadir el apio y los hongos rallados y sofreír.

Paso tres. Finalmente añade el tofu frito y sofríe.

Susurro de cocina privado... Un trozo cuadrado de tofu contiene aproximadamente 200 mg de calcio. No solo es una buena fuente de nutrición para el feto, sino que también ayuda a las madres embarazadas a aliviar el estrés. El hongo negro es rico en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal. Las madres embarazadas con estreñimiento pueden comer más. Si cree que el tofu frito es demasiado aceitoso, puede utilizar tofu plano con menos aceite.

Plato privado del nutricionista Té Susha Aceite Tofu Muslos de pollo frito con verduras de arce rojo Dumplings postparto Comida baja en grasa Calorías: 200 calorías

Ingredientes (2 porciones): 2 piernas en barra (o 4 pechugas de pollo)

300 gramos de arce rojo

Jengibre triturado

Condimento: aceite, aceite de sésamo, sal.

Ejercicio:

Paso 1. Agrega el jengibre rallado a la olla y sofríe hasta que esté fragante, luego agrega el pollo (las piernas deben estar peladas, deshuesadas y cortadas en tiras finas) y sofríe hasta que el pollo esté cocido.

El segundo paso. Agrega la col lombarda y sofríe.

Paso tres. Agrega sal al gusto, luego apaga el fuego agrega una cantidad adecuada de aceite de sésamo antes de servir (no cocines el aceite de sésamo a temperatura alta), mezcla bien y sirve.

Susurros en una cocina privada... Los garbanzos son ricos en hierro, vitamina A, antocianinas y calcio, y sirven como fibra dietética y proteína contenida en el pollo, suficiente para servir como base de una comida. verdura. Recuérdale a mamá que la cantidad adecuada de aceite puede mejorar la sensación de saciedad. Simplemente escaldar los ingredientes con agua no solo te hará sentir hambre, sino que también te resultará difícil satisfacer el apetito, lo que no favorece la pérdida de peso.