¿Cómo solucionar el estreñimiento? ¡Por favor ayuda, gracias!

Trata el estreñimiento

Puedes elegir el método a continuación que se adapte a tu constitución: ¡Mi método es comer plátanos o beber miel!

Seis métodos dietéticos pueden curar fácilmente el estreñimiento (extracto de Food World)

La mayoría de las personas que pierden peso padecen estreñimiento. El estreñimiento no sólo afecta la salud de las personas, sino que con el tiempo también puede provocar que la barriga se abulte. ¿Qué hacer? Te presentamos 6 consejos dietéticos para tratar el estreñimiento que te ayudarán a solucionar el problema del estreñimiento.

Bebe más agua

Beber agua es la primera prioridad para solucionar el problema del estreñimiento, porque cuando no hay suficiente agua, no importa el método que utilices, obtendrás el doble de resultado. con la mitad del esfuerzo. Si no se bebe más agua al complementar con preparados de fibra, puede incluso resultar contraproducente y provocar estreñimiento más grave.

Consuma una dieta rica en fibra

Dado que la fibra dietética promoverá la peristalsis intestinal y acortará el tiempo de paso de los alimentos, reducirá la posibilidad de que entren sustancias nocivas contenidas en los alimentos. entra en contacto con la mucosa intestinal y al mismo tiempo no lo hará. La fibra soluble puede absorber algunas sustancias nocivas, evitando que entren en contacto con la mucosa intestinal, reduciendo la toxicidad y reduciendo en gran medida la posibilidad de cáncer colorrectal. Además, debido a que los alimentos ricos en fibra son grandes y bajos en calorías, comerlos puede hacer que las personas se sientan llenas sin ingerir demasiadas calorías. Para las personas modernas que temen a la obesidad, es una gran noticia. Debido a que la fibra dietética tiene la propiedad de absorber agua e hincharse, algunos médicos usan medicamentos que contienen ingredientes de fibra natural vegetal para indicar a las personas que hacen dieta que los tomen con agua antes de las comidas, de modo que el espacio del estómago quede ocupado, haciendo imposible comer demasiado durante comidas, con el fin de lograr el propósito de reducción de la dieta. Al mismo tiempo, estos medicamentos que contienen fibra vegetal también se pueden utilizar como suplementos de fibra dietética para prevenir o tratar el estreñimiento. Sin embargo, estos suplementos de fibra sólo pueden complementar la "fibra", a diferencia de los productos alimenticios naturales que no sólo pueden complementar la fibra dietética, sino también obtener otros nutrientes o sustancias beneficiosas.

Coma más alimentos de origen vegetal

A menudo se pueden ver anuncios médicos o de medicamentos relacionados con las "hemorroides", y sus atractivos se basan en el problema de estreñimiento que padecen muchas personas. De hecho, comer más alimentos naturales de origen vegetal puede resolver fácilmente los problemas de estreñimiento y cáncer, porque los alimentos de origen vegetal no solo contienen fibra, sino también miles de diversos fitoquímicos (plantas), como las vitaminas C y E, y el betacaroteno. esta categoría de sustancias, y pueden tener los efectos de eliminar los radicales libres y mejorar la función inmune. Hoy, a finales del siglo XX, los diversos beneficios que los alimentos vegetales naturales aportan al ser humano no pueden ser sustituidos por nada más. Por lo tanto, se recomienda que todos coman más cereales integrales, frijoles secos, algas, raíces subterráneas (tallos), verduras frescas y frutas de temporada, y beban más agua. Esto no solo previene el estreñimiento a través de la fibra, sino que también consume estos alimentos que actualmente se encuentran en el cuerpo. Se están estudiando acaloradamente varios fitoquímicos que podrían incluirse en las filas de las vitaminas del siglo XXI para hacer que el cuerpo esté más sano y con más energía.

Suplemento de sustancias promotoras de bacterias beneficiosas (prebióticos)

El intestino humano contiene una variedad de bacterias beneficiosas, que pueden ayudar al cuerpo humano a mantener la salud intestinal, pero debemos aportar "sustancias energéticas". " - Fibra dietética y oligosacáridos. Si presta especial atención a la ingesta de estas sustancias que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en su dieta, puede "criar" más bacterias beneficiosas y más fuertes y convertirse en la primera línea de mantenimiento de la salud. Cuando la fibra de los alimentos llega al intestino grueso, las bacterias intestinales la utilizarán para fermentar, produciendo ácidos orgánicos que estimulan la peristalsis intestinal y promueven la defecación. Al mismo tiempo, estos ácidos orgánicos pueden ser utilizados directamente por las células de la mucosa de la superficie. del intestino grueso como fuente de energía. Puede promover el metabolismo de las células de la mucosa intestinal, por lo que tiene el efecto de mejorar la salud del intestino grueso. Sin embargo, tanto las bacterias buenas como las malas pueden utilizar la fibra para fermentar. Por lo tanto, si desea utilizar alimentos para cultivar bacterias beneficiosas, debe utilizar "oligosacáridos" para lograr el efecto.

Los oligosacáridos, como la fibra dietética, pueden ser utilizados por las bacterias para producir ácidos orgánicos y estimular la peristalsis intestinal. También pueden promover el crecimiento de bacterias beneficiosas, inhibir la cantidad de bacterias malas y hacer que los intestinos sean más saludables. Sin embargo, vale la pena señalar que las bebidas disponibles comercialmente que contienen oligosacáridos no solo contienen oligosacáridos sino también azúcares en general, y no se recomienda que todas las personas las beban. Actualmente existen en el mercado varios jarabes de oligosacáridos que pueden usarse en bebidas o consumirse directamente para reponer los alimentos de bacterias beneficiosas en los intestinos.

Finalmente, los métodos reales para prevenir y tratar el estreñimiento se resumen en los siguientes:

Tomar suficiente agua

Además de la sopa en las comidas, beber al menos cinco Bebidas al día A seis vasos de agua (si no bebes sopa con las comidas, debes beber ocho vasos de agua), esta es la primera prioridad para solucionar el estreñimiento. También puedes beber un vaso de agua fría al levantarte con el estómago vacío, lo que puede estimular la peristalsis del intestino grueso y facilitar la evacuación intestinal. Consuma más alimentos vegetales naturales, como cereales integrales, frijoles secos, algas, raíces subterráneas (tallos), verduras frescas y frutas de temporada, para aumentar la ingesta de fibra y obtener diversos fitoquímicos.

Reemplazar los productos lácteos generales con yogur

Especialmente aquellos que no pueden beber leche fresca debido a la intolerancia a la lactosa, pueden beber yogur o comer yogur para reemplazar las bacterias beneficiosas del tracto intestinal. un entorno de crecimiento favorable y puede aumentar la absorción de calcio. Use oligosacáridos con moderación, pero recuerde comenzar con una cantidad pequeña (dentro de los cinco gramos por día) y aumentar la cantidad hasta encontrar la cantidad que más le convenga para evitar una diarrea excesiva.

El ejercicio regular puede mejorar las funciones del cuerpo y afectar la actividad de los intestinos. Al mismo tiempo, puede relajar la mente, lo que favorece la peristalsis intestinal y el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. Debe saber: el estrés puede matar las bacterias beneficiosas en los intestinos muertos.

Las recetas más efectivas para tratar el estreñimiento (extracto de Mundo Gourmet)

Debido a las características fisiológicas de la mujer, las mujeres son más susceptibles al estreñimiento. Algunas personas no toman en serio el estreñimiento y otras se niegan a consultar a un médico debido a su reputación. De hecho, el estreñimiento prolongado puede fácilmente provocar consecuencias más terribles, incluso cáncer. Por lo tanto, en la vida diaria es necesario prestar atención a los hábitos alimentarios y evitar el estreñimiento.

1. Arroz de algas y sésamo.

Corta 100 gramos de algas tostadas en tiras finas y, a continuación, tritura con un rodillo 120 gramos de semillas de sésamo negro y 120 gramos de sésamo blanco. Mezcla estos 3 ingredientes y guárdalos en una botella. Toma una cuchara o dos y mézclalos con arroz en cada comida. El maestro Fukuzawa explicó que las algas son ricas en caroteno, calcio, potasio, hierro y otros nutrientes que pueden promover la motilidad gastrointestinal. Las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aminoácidos, fibra dietética y minerales que pueden promover la defecación.

2. Repollo mezclado con vinagre.

El método es: añadir 500 gramos de col con un poco de sal y blanquearla en agua hirviendo. Deje enfriar las verduras escaldadas, exprima el agua, córtelas en trozos, luego mezcle una taza de vinagre, 1/2 taza de caldo, dos cucharadas de vino y 1/2 cucharada de sal y hierva para hacer sopa.

Una vez que la sopa se haya enfriado, viértala en una botella sellada junto con el repollo y guárdela durante un día antes de comer. El repollo es rico en múltiples vitaminas y fibra dietética, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal.

3. Raíz de loto encurtida en vinagre.

Blan la raíz de loto, añade la cantidad adecuada de azúcar, sal, vinagre y aceite de sésamo según el gusto personal y mezcla bien. Guarde la raíz de loto mixta en una botella sellada y saque un poco como guarnición para las comidas todos los días. El maestro Fukuzawa dijo que la raíz de loto puede eliminar la suciedad intestinal, prevenir el endurecimiento de las heces, estimular la pared intestinal y prevenir el estreñimiento.

4. Blanquear las algas en aceite.

Cortar 300 gramos de algas en tiras y blanquearlas en agua hirviendo. Después de cocer 100 gramos de soja, enfriar las algas y las semillas de soja para escurrirlas y añadir sal, salsa de soja, glutamato monosódico y hojas verdes picadas. cebolla y revuelva. Solo haz que quede parejo. Las algas marinas son ricas en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y aumentar el volumen de defecación; los ácidos grasos insaturados de la soja pueden promover la defecación, y la rica fibra dietética puede absorber el agua intestinal y aumentar el volumen de defecación.

Los platos mencionados anteriormente, especialmente el repollo guisado en vinagre y la raíz de loto encurtida en vinagre, son muy populares porque se pueden comer de una vez por un tiempo. Las algas y las algas marinas son productos secos comunes en los hogares japoneses y también son materiales fácilmente disponibles. El maestro Fukuzawa señaló que, en comparación con las recetas que requieren una preparación cuidadosa, estas cosas comunes que se pueden preparar fácilmente harán que las personas se apeguen a ellas y logren buenos resultados con el tiempo.

Terapia dietética sencilla para el estreñimiento habitual (extracto de Gourmet World)

El estreñimiento es una enfermedad común. No es aconsejable el uso prolongado de laxantes y otros medicamentos para este fin. Es factible y eficaz utilizar un simple masaje o una terapia dietética. Es muy necesario prestar atención a la alimentación y a la vida diaria y desarrollar buenos hábitos de vida.

A continuación te presentamos algunos tratamientos dietéticos sencillos y fáciles:

Sopa de espinacas y sangre de cerdo: Utiliza alrededor de medio kilo de espinacas frescas cada día, lávala y córtala en trozos pequeños. 250 gramos de sangre de cerdo, también cortada en trozos pequeños, añadir la cantidad adecuada de agua, hacer sopa, sazonar y tomar. Las espinacas pueden nutrir la sangre, detener el sangrado, beneficiar los cinco órganos internos, abrir el diafragma y regular el corazón, desbloquear los meridianos e hidratar la sequedad y eliminar el calor gastrointestinal.

Plátano guisado en azúcar de roca: 2-3 plátanos pelados, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca, cocer a fuego lento en agua y tomar. El plátano es de naturaleza fría y de sabor dulce. Puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Generalmente los plátanos se deben comer crudos. Los plátanos se pueden guisar y comer con piel.

Espinacas mezcladas con aceite de sésamo: lavar 250 gramos de espinacas frescas, añadir sal al agua hirviendo al gusto, blanquear las espinacas durante unos 3 minutos, sacarlas, añadir aceite de sésamo, mezclar bien y sacar.

Berenjenas al vapor: Lavar de 1 a 2 berenjenas frescas, añadir aceite y un poco de sal, ponerlas en una olla, cocerlas al vapor sobre agua y comerlas. La berenjena es de naturaleza fría y de sabor dulce. Puede activar el calor de la sangre, desbloquear los meridianos, eliminar la estasis sanguínea y ensanchar los intestinos.

Un plátano al día evita enfermedades (extracto de Mundo Gourmet)

El plátano tiene un alto contenido en hierro y es rico en caroteno, por lo que puede estimular la producción de hemoglobina en la sangre. y ayuda a reducir los síntomas de la anemia.

De entre todas las frutas, los plátanos tienen el color más "misterioso". Según la leyenda, el Buda Sakyamuni obtuvo una sabiduría infinita precisamente porque la comía. Por eso, a los plátanos se les dio la reputación de "el fruto de la sabiduría".

Recientemente, los medios de Hong Kong combinaron investigaciones realizadas por nutricionistas de varios países para confirmar al mundo cómo los plátanos son "un tesoro" y se han convertido en la fruta preferida de los deportistas de todo el mundo. a la lista de dieta diaria. Su eficacia puede incluso describirse como "un plátano al día mantiene alejadas las enfermedades". Fu Jinru, presidente de la Sociedad de Nutrición de Tianjin, también dijo a los periodistas que el valor nutricional de los plátanos "no puede subestimarse" y, de hecho, puede ayudar a aliviar algunas enfermedades.

Estreñimiento: Aliviar este dolor indescriptible puede ser el efecto más conocido del plátano. Fu Jinru explicó que esto se debe a que los plátanos contienen mucha fibra dietética, lo que puede ayudar a estimular la peristalsis intestinal, especialmente en los ancianos.

Presión arterial alta y derrame cerebral: Los plátanos contienen mucho potasio, pero son relativamente bajos en sal y pueden inhibir la tensión de los vasos sanguíneos. Son uno de los alimentos más ideales para bajar la presión arterial y prevenir el derrame cerebral. Una investigación realizada por científicos estadounidenses ha confirmado que comer dos plátanos al día durante una semana puede reducir la presión arterial en un 10%. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine también señaló que si se come más plátanos, la probabilidad de muerte por accidente cerebrovascular aumentará; reducirse en un 40%.

Baja inmunidad: Fu Jinru dijo que debido a que es rico en vitaminas, los plátanos tienen una fuerte capacidad antioxidante, lo que mejora la inmunidad de la "gente del plátano", especialmente en invierno cuando son propensos a los resfriados. Algunos plátanos todos los días definitivamente protegerán tu cuerpo.

Depresión y otras enfermedades mentales: Los plátanos siempre han sido conocidos como "frutas felices". Los científicos holandeses creen que los plátanos son la fruta que mejor cumple con los estándares nutricionales y pueden hacer sonreír a las personas. Contiene ácido pantoténico y otros ingredientes, que son las "hormonas de la felicidad" del cuerpo y pueden reducir el estrés psicológico, aliviar la tensión, mejorar la concentración, aliviar la depresión y hacer felices a las personas. Además, comer plátanos antes de acostarse también tiene un efecto calmante.

Anemia: Para tratar esta enfermedad común entre amigas, el plátano también puede desempeñar un papel. Fu Jinru cree que los plátanos tienen un alto contenido de hierro y son ricos en caroteno, lo que puede estimular la producción de hemoglobina en la sangre y ayudar a reducir los síntomas de la anemia.

Acidez de estómago: Los plátanos pueden proteger la mucosa gástrica y reducir la secreción de ácido gástrico, por lo que es beneficioso para los pacientes con problemas estomacales comer uno o dos plátanos de vez en cuando. Sin embargo, los plátanos son alimentos fríos, así que evita su consumo excesivo.

Enfermedades de la piel: los plátanos son ricos en vitamina A, que puede mantener eficazmente la salud de la piel y el cabello. Es muy eficaz para tratar las grietas en la piel de manos y pies, y también puede suavizar la piel. y suave. Especialmente aplicar cáscara de plátano sobre la piel puede aliviar el dolor y eliminar las úlceras.

"Sin embargo, aunque los plátanos son buenos, demasiado no es suficiente. Sólo coma 1 o 2 plátanos al día. Especialmente porque los plátanos contienen un alto contenido de azúcar y potasio (que se excretará a través de los túbulos renales), las personas con niveles elevados de azúcar en la sangre y problemas renales. Las personas con discapacidad funcional deben comer menos", enfatizó Fu Jinru al final.

El plátano no es aconsejable para adelgazar

El plátano es rico en nutrientes pero bajo en calorías. Debido a esta característica, el plátano es el favorito de la "gente de adelgazamiento". En Japón se ha producido una epidemia de "locura por la pérdida de peso del plátano". Los plátanos eran originalmente una fruta muy barata en Japón. Suelen costar 100 yenes (7 yuanes) por racimo, lo que equivale al precio de medio puñado de espinacas. Desde que se transmitió la "Dieta del plátano" en la televisión japonesa no hace mucho, el valor de los plátanos se ha disparado repentinamente, de 100 yenes por un racimo grande a más de 300 yenes. Incluso existe un método de venta para empaquetarlos uno por uno y venderlos. ellos por 100 yenes cada uno. Hay escasez de bananas en los supermercados de todo Japón y los importadores reciben llamadas todos los días diciendo: "Mientras sean bananas, se pueden comprar en cualquier lugar".

El método del plátano para adelgazar es muy sencillo: basta con comer unos plátanos con agua hervida en el desayuno hasta sentirte saciado, y luego podrás comer como de costumbre en el almuerzo y la cena. La Sra. Tagawa, profesora de la Universidad de Nutrición Femenina de Japón, dijo a los periodistas que comer un plátano por la mañana es bueno para la salud, pero no existe ninguna razón científica para comer plátanos con el estómago vacío para perder peso. Fu Jinru cree que, aunque los plátanos tienen un alto valor nutricional, contienen un alto contenido de azúcar. Comer demasiado no sólo no logrará el objetivo de perder peso, sino que incluso puede tener el efecto contrario. Además, comer plátanos con el estómago vacío puede hacer más daño que bien. Los plátanos contienen una gran cantidad de magnesio. Comer demasiado con el estómago vacío aumentará el contenido de magnesio en la sangre, provocando un desequilibrio en la proporción de magnesio y calcio en la sangre, inhibiendo así el sistema cardiovascular y provocando parálisis muscular, somnolencia y otros efectos adversos. Fu Jinru sugirió que los plátanos se deben consumir entre comidas para que se pueda aprovechar al máximo su valor nutricional. "Además, vale la pena recordar que no se puede desayunar de manera casual y que no se pueden descuidar los carbohidratos, las proteínas, las frutas y las verduras". Seguir ciegamente la tendencia de perder peso sólo puede significar "perder a tu esposa y perder tu ejército".

1. Tratamiento de la disentería: 20 gramos de Houttuynia cordata, 6 gramos de carbón de espino, hervidos en agua y tomados. con miel.

2. Tratamiento del estreñimiento habitual: 5 a 10 gramos de Houttuynia cordata, remojar en agua hervida durante 10 a 12 minutos y preparar té. Otros medicamentos se suspenden durante el tratamiento y el tratamiento dura 10 días.

¡Te deseamos una pronta recuperación!