Un ensayo de muestra de 2000 palabras sobre nutrición, dieta y salud.
Documento sobre dieta nutricional y salud 2000 palabras 1
Resumen: Con el progreso de los tiempos y la mejora del nivel de vida, la gente moderna se enfrenta a más enfermedades y problemas de salud. Para solucionar estos problemas, debemos comprender la relación entre la nutrición alimentaria y la salud y mantener buenos hábitos alimentarios. Este artículo analiza la importancia de la complementación nutricional de los alimentos para la salud, cómo entender correctamente la importancia de la complementariedad nutricional para el ser humano en los tiempos modernos, qué es la nutrición, qué es la complementariedad nutricional, cómo lograr una dieta saludable, una dieta equilibrada y mantener una dieta saludable. y buenos hábitos alimentarios.
Palabras clave: nutrición; dieta; salud
1. Nutrientes requeridos por el ser humano
La finalidad de la dieta humana diaria es la obtención de nutrientes. Entonces, ¿qué nutrientes necesitamos los humanos? Proteína: Un compuesto complejo compuesto por una variedad de aminoácidos. Es la sustancia básica de las células y la principal materia prima para el crecimiento colectivo y la reparación de los tejidos dañados. Es el nutriente más necesario por el cuerpo humano. Sus principales fuentes son la carne, los huevos, la leche y algunas semillas de plantas. Azúcar: Es la sustancia principal para el funcionamiento del cuerpo y proporciona la energía necesaria para el crecimiento y las actividades normales de la vida humana. Principalmente derivados del arroz, trigo, maíz, etc. Grasa: Es la principal sustancia de almacenamiento de energía del cuerpo y se llama energía de respaldo para las actividades de la vida. La energía liberada es aproximadamente el doble que la del azúcar. Al mismo tiempo, la grasa del cuerpo humano puede reducir la fricción de los órganos del cuerpo y los órganos pueden resistir los terremotos. Derivado principalmente de aceites animales y vegetales y productos lácteos. Supervivencia: Hay muchos tipos, principalmente regulan el metabolismo del cuerpo, previenen enfermedades y mantienen una buena salud. Algunas se pueden absorber desde el exterior, como la vitamina A; otras sólo se pueden sintetizar en el organismo, como la vitamina D. La demanda de ella es muy pequeña, pero no puede faltar. Sus principales fuentes son frutas, verduras, semillas, hígados de animales, etc. Inorgánicos: Hay muchos tipos, pero son importantes para el organismo. Participa en la formación de tejidos y en la regulación de factores de actividad enzimática, y tiene funciones como la regulación del metabolismo celular, la secreción hormonal y el equilibrio ácido-base. Agua: 60 a 70 del cuerpo. Proporciona principalmente un entorno líquido para el metabolismo del cuerpo, disuelve diversas sustancias y garantiza el metabolismo normal del cuerpo. Sin agua, los humanos no pueden sobrevivir.
2. Comprensión de la salud
La salud tiene dos vertientes, una es la salud física y la otra es la salud mental. La salud mental está determinada principalmente por los pensamientos y emociones de un individuo. La salud del cuerpo depende principalmente de si el aporte material satisface las necesidades del cuerpo. La buena salud requiere primero un aporte nutricional adecuado. Porque los nutrientes son las sustancias básicas que mantienen el crecimiento y desarrollo de la vida. Sin estos nutrientes no habría vida y mucho menos salud. Por lo tanto, es necesario satisfacer las necesidades de inversión material antes de que podamos hablar de salud. Varios nutrientes tienen diferentes efectos sobre la salud física y el aporte de nutrientes debe ser adecuado. Si la ingesta es insuficiente, el cuerpo sólo podrá funcionar correctamente para algunas de sus funciones, mientras que otras funciones se debilitarán o incluso faltarán. Esto es lo mismo que el hecho de que algunos talleres en una fábrica tienen suficiente suministro de materias primas y pueden producir normalmente, mientras que algunos talleres tienen materias primas insuficientes y reducen o detienen la producción. Si comes demasiado, no es bueno ni es bueno para tu salud. Los nutrientes que sean demasiados para usar se eliminarán por otros medios. También es perjudicial para determinados órganos del cuerpo. Al mismo tiempo, algunos se acumularán en el organismo y formarán sustancias nocivas para el organismo. Por ejemplo, comer demasiado aceite y azúcar formará grasa en el cuerpo y demasiada grasa provocará obesidad. Por lo tanto, la ingesta adecuada de diversos nutrientes es un requisito previo para garantizar el funcionamiento normal y eficaz de varios órganos del cuerpo y se pueden evitar enfermedades, logrando así una buena salud.
3. Dieta y salud de los humanos antiguos
Aunque la tecnología antigua no era tan buena como la de los tiempos modernos, sí lo era el concepto de dieta y salud humana. Promover la restricción dietética La mayoría de los pensadores de la antigua China eran defensores de la restricción dietética y creían que la dieta debía mantenerse dentro de ciertos límites. Hacerlo no sólo es beneficioso para la sociedad, sino también para los individuos. Oponerse a la búsqueda de la ignorancia y el refinamiento. Si bien los antiguos pensadores chinos defendían la moderación dietética, también se oponían a la búsqueda de sabores espesos y deliciosos y abogaban por sabores finos.
El segundo es comer más verduras, frutas y patatas. Las verduras y frutas son fuentes importantes de vitaminas, minerales, fibra dietética y fitoquímicos, tienen un alto contenido de agua y un bajo contenido de energía. Las patatas son ricas en almidón, fibra dietética y diversas vitaminas y minerales. Una dieta rica en verduras, frutas y patatas juega un papel importante para mantener una buena salud, mantener la función intestinal normal, mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. La leche es rica en nutrientes, pero la proporción de ingredientes es especialmente lamentable.
Apto y de fácil digestión y absorción. La leche es rica en proteínas y vitaminas de alta calidad, tiene un alto contenido de calcio y una alta tasa de utilización. Es una excelente fuente de calcio dietético. La soja es rica en nutrientes como proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, vitaminas B, vitamina E y fibra dietética, así como fitoquímicos como fosfolípidos, oligosacáridos, isoflavonas y fitoesteroles. Cuarto, coma una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carne magra. El pescado, las aves, los huevos y la carne magra son todos alimentos de origen animal y son buenas fuentes de proteínas, lípidos, vitaminas liposolubles, vitaminas B y minerales de alta calidad para los seres humanos. El contenido de proteínas en los alimentos de origen animal no sólo es alto, sino que la composición de aminoácidos es más adecuada para las necesidades del cuerpo humano, especialmente rica en lisina y metionina. Si se come con cereales o frijoles, obviamente puede complementar las proteínas. Pero los alimentos de origen animal generalmente contienen una cierta cantidad de grasas saturadas y colesterol. Consumir demasiado puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que no se permite comer en exceso. Quinto, reduzca la cantidad de aceite de cocina y lleve una dieta ligera y sin sal. La grasa es una de las fuentes importantes de energía para el cuerpo humano. Puede proporcionar ácidos grasos esenciales y facilitar la digestión y absorción de vitaminas liposolubles. Sin embargo, el consumo excesivo de grasas es uno de los factores de riesgo de obesidad, hiperlipidemia, aterosclerosis y otras enfermedades crónicas. Por tanto, debemos desarrollar el hábito de llevar una dieta ligera y salada, es decir, la dieta no debe ser ni demasiado grasosa ni demasiado salada, y no debemos comer demasiados alimentos de origen animal, fritos, ahumados y encurtidos. En sexto lugar, coma alimentos frescos y saludables. Almacenar los alimentos durante demasiado tiempo provocará su deterioro y puede producir sustancias tóxicas y nocivas para el cuerpo humano. Además, los alimentos pueden contener diversos agentes nocivos como microorganismos patógenos, parásitos y sustancias químicas tóxicas. Comer alimentos frescos e higiénicos es una medida fundamental para prevenir enfermedades transmitidas por alimentos y lograr la seguridad alimentaria. Trate de evitar comer alimentos procesados en fábrica. Esos alimentos contienen más aditivos alimentarios y el procesamiento es antihigiénico. Al hacer esto y desarrollar buenos hábitos alimentarios, las enfermedades se alejarán de nosotros. Esta es nuestra misión actual de búsqueda de la salud.
Nutrición como sustantivo y término se ha utilizado ampliamente, pero es posible que su definición exacta no se comprenda con precisión. ? ¿Acampar? En chino significa buscar. ¿mantener? ¿Es salud o fitness, qué dos palabras deberían combinarse? ¿Buscas salud? significado. Para ser precisos, ¿debería serlo? ¿Busca salud a través de los alimentos o de los ingredientes beneficiosos de los alimentos? . ? ¿Nutrición? La definición precisa y completa de esta palabra debería ser:? A través de la ingestión de alimentos y de la digestión, la absorción y el metabolismo en el cuerpo, el cuerpo utiliza sustancias beneficiosas para el cuerpo contenidas en los alimentos como un proceso para construir tejidos y órganos corporales para satisfacer las funciones fisiológicas y las necesidades de actividad física. ? El estudio de las cuestiones nutricionales del cuerpo humano y de otros organismos se llama nutrición.
Como dice el refrán, la salud es la capital de la revolución. Hoy en día, a medida que la tecnología continúa desarrollándose, la salud es realmente importante para nosotros. Frente a las diversas delicadezas de la sociedad actual, la vida ya no es sencilla. Están apareciendo todo tipo de delicias y la gente está confundida. También han comenzado a aparecer una serie de enfermedades modernas como la obesidad. Se deben promover cursos de alimentación, nutrición y salud que sean ampliamente accesibles para todos. Como estudiantes universitarios contemporáneos, es nuestra responsabilidad ineludible aprender y promover una alimentación saludable. Estas premisas son que debemos entender qué es la nutrición y en qué estado se encuentra la salud. No sólo debemos conseguir una dieta equilibrada, sino también prestar atención a desarrollar buenos hábitos alimentarios.
En nuestras vidas, no podemos prescindir de comida, ropa, vivienda y transporte. La alimentación es algo que necesitamos cada día. Una alimentación nutritiva es la garantía básica para nuestra vida sana. La nutrición puede regular nuestra salud, por eso no sólo debemos comer bien, sino también comer de forma nutritiva y comprender la importancia de la nutrición complementaria para nuestra salud. Y desarrollar un buen estilo de vida y hábitos alimentarios saludables para sentar una base sólida para nuestro cuerpo sano.
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Resumen:
1. Panorama general de la nutrición dietética y la salud
2. ¿Qué tipos de vídeos son buenos para mejorar la nutrición y la salud?
3. Razones de las diferencias en la nutrición y la salud dietética entre diferentes regiones y grupos
Cuarto, cómo mejorar la nutrición y la salud dietética de las personas
Resumen
Con el desarrollo de la economía y la mejora de los niveles de consumo de la gente, la proporción de energía dietética procedente de carbohidratos es cada vez menor, mientras que la proporción de grasas (especialmente grasa animal) es cada vez mayor al mismo tiempo; Al mismo tiempo, la proteína proporciona energía. ¿La proporción aumentó gradualmente y comenzó a suministrar energía rica en grasas, azúcar y energía a los países económicamente desarrollados? ¿Tres máximos? La estructura de la dieta es similar. Los cambios en la estructura dietética también han cambiado significativamente los patrones de enfermedades: las enfermedades infecciosas agudas han disminuido drásticamente y el cáncer y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares han aumentado significativamente.
Según el análisis de correlación, el consumo de cereales se correlaciona significativamente negativamente con la tasa de mortalidad por cáncer y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, mientras que el consumo de carne, aceite de huevo y otros animales se correlaciona significativamente positivamente con la mortalidad. tasa de estas enfermedades.
Entonces, ¿qué tipo de dieta es nutritiva, saludable y coherente con la preservación de la salud? gt gt gt ¿Más emocionante en la siguiente página? ¿Un artículo de 2000 palabras sobre nutrición, dieta y salud?