La importancia del entrenamiento físico en gimnasia artística

El entrenamiento físico se refiere a la combinación de movimientos básicos de manos alzadas, danza y ejercicios físicos en la gimnasia artística. ¿bonito? Realizar ejercicio físico según sus características. Entonces, esto es lo que he recopilado para ti sobre la importancia del entrenamiento físico para la gimnasia rítmica. Bienvenido a leer y navegar.

1. La finalidad y significado del ejercicio físico

La finalidad del entrenamiento físico es: 1. Ejercite completamente el cuerpo de los estudiantes y mejore su condición física. 2. Crea un cuerpo fuerte y una postura elegante. 3. Cultivar la conciencia estética correcta y cultivar sentimientos bellos. 4. Cultivar el espíritu colectivo de trabajo duro y emprendedor, unidad y cooperación, lucha tenaz y otras cualidades de voluntad.

A través del aprendizaje, los estudiantes pueden comprender la descripción general y la historia del desarrollo de la gimnasia rítmica y darse cuenta verdaderamente de la integración del deporte y la educación estética, la belleza externa y la belleza interior. Dominar los conocimientos básicos, las técnicas y habilidades básicas, desarrollar la flexibilidad, la coordinación y la sensibilidad de los estudiantes y cultivar el culturismo para llevar a cabo educación estética para mejorar la capacidad estética, mejorar la aptitud física y mejorar la salud; Al aprender movimientos y rutinas básicos, cultivar el sentido del ritmo y el ritmo, dominar los métodos científicos de ejercicio, mejorar la capacidad de hacer ejercicio conscientemente y los buenos hábitos, podemos lograr beneficios para toda la vida.

2. El concepto y función del ejercicio físico

1. El concepto de ejercicio físico

El entrenamiento físico hace referencia a los movimientos básicos de manos libres, el baile y la aptitud física. en gimnasia rítmica Una combinación de ejercicios. ¿bonito? Realizar ejercicio físico según sus características. A través de una variedad de métodos y medios de entrenamiento, los estudiantes pueden mejorar las funciones de varios sistemas de órganos necesarios para deportes especiales, desarrollar cualidades deportivas especiales, mejorar la forma del cuerpo, mejorar la capacidad de controlar la forma del cuerpo, dominar los conocimientos técnicos y teóricos de los deportes especiales. y mejorar las habilidades necesarias para deportes especiales. Cualidades psicológicas requeridas. Es una actividad docente de educación estética.

2. El papel del ejercicio físico

El entrenamiento físico, como contenido básico del entrenamiento de la gimnasia rítmica y medio para mejorar la condición física especial de los estudiantes, es una forma eficaz de potenciar la Belleza de la gimnasia rítmica. No solo cultiva la postura corporal correcta y la figura elegante de los estudiantes, sino que también cultiva el interés de los estudiantes en aprender gimnasia rítmica y mejora las cualidades físicas especiales necesarias para que los estudiantes aprendan gimnasia rítmica. Por lo tanto, al inicio del curso optativo de gimnasia artística, primero debemos dominar la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones de los estudiantes, estandarizar las posturas básicas de cada parte del cuerpo y aprender caminando, corriendo, bailando, balanceándose, enrollándose, agachándose. , estiramientos, ondas, giros y saltos, danza nacional, danza moderna y otros ejercicios, dominan los métodos de movimientos coordinados de varias partes del cuerpo, cultivan la postura elegante de los estudiantes, permiten el desarrollo muscular equilibrado y mejoran eficazmente las articulaciones.

3. El estatus didáctico del entrenamiento físico de la gimnasia rítmica

El objetivo de la gimnasia rítmica son las posturas correctas y gráciles. Se trata de crear una imagen artística a través de los movimientos del cuerpo humano, permitiendo que el cuerpo exprese sus emociones libremente. Se deben adoptar ciertos medios y métodos para que la forma y la postura del cuerpo de los estudiantes cumplan con los requisitos estándar de esta especialidad. Debe recorrer la enseñanza de la gimnasia rítmica.

El contenido del entrenamiento físico de gimnasia artística se basa principalmente en el entrenamiento básico de danza, el entrenamiento físico se sitúa en el periodo de iniciación, representando un tercio del total de horas de clase de gimnasia rítmica, sentando una base sólida para el aprendizaje. equipos y juegos completos de movimientos en el futuro. Además, el contenido del entrenamiento físico de la gimnasia artística se ordena de fácil a difícil. Al principio, se trataba principalmente de entrenamiento físico para la aptitud física básica y cualidades especiales desde la perspectiva del tacto,? ¿suelo? Desde entrenamiento hasta entrenamiento postural, entrenamiento combinado de danza, equilibrio, giros y otros movimientos corporales. La enseñanza de movimientos combinados es una forma habitual del entrenamiento físico de la gimnasia artística y el contenido principal de la enseñanza y el entrenamiento de la gimnasia artística. Es un medio importante para que los practicantes consoliden aún más sus habilidades de movimiento y mejoren la coordinación, el ritmo y la expresión después de dominar múltiples movimientos individuales.

En cuarto lugar, analizar detalladamente el contenido del entrenamiento físico de la gimnasia artística.

1. Entrenamiento de manejo

El entrenamiento de manejo es una combinación de respiración, fuerza, flexibilidad y estabilidad. Es un entrenamiento integral. Se complementan en el proceso de enseñanza y el objetivo general es mejorar la calidad de la gimnasia rítmica. El contenido del entrenamiento del mango incluye principalmente diversos ejercicios como pararse, trapear, ponerse en cuclillas, patear, flexionar y extender, girar en círculos, presionar las piernas, golpear, doblarse y balancearse, transferir peso, equilibrar y controlar, girar y saltar. El entrenamiento del mango es la base del entrenamiento físico de la gimnasia artística y una de las partes transversales del entrenamiento físico.

Con la ayuda de mangos, no solo se pueden cultivar posturas corporales estandarizadas, sino que también se puede desarrollar eficazmente la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio de las piernas y el tronco, y se puede desarrollar el delicado sentido muscular, lo que favorece el dominio de los detalles técnicos y el establecimiento. conceptos de movimiento correctos.

2.? ¿suelo? ¿Entrenar

? ¿suelo? El entrenamiento se refiere a varios ejercicios que implican sentarse, acostarse y acostarse en el suelo, como sentarse en el suelo y estirar el empeine, sentarse en el suelo y chupar las piernas, chupar las piernas de lado y chupar las piernas en decúbito supino. , realiza principalmente entrenamiento isotónico en los músculos de todo el cuerpo. ? ¿suelo? ¿El entrenamiento se organiza principalmente en la etapa inicial del entrenamiento físico de la gimnasia artística, luego de su sistematización? ¿suelo? El entrenamiento puede adelgazar las líneas musculares, evitar que los músculos se desarrollen de lado o en bloques y permitir a los estudiantes adquirir las habilidades básicas necesarias para la especialización.

3. Entrenamiento grupal de movimiento corporal

El grupo de movimiento corporal incluye cuatro tipos de movimientos: salto, equilibrio, giro, ondulación y flexibilidad. Es el contenido principal de los movimientos corporales difíciles. gimnasia rítmica. El entrenamiento del grupo de acción corporal se organiza principalmente en el entrenamiento físico posterior, principalmente para prepararse para aprender y dominar los movimientos difíciles de la gimnasia rítmica. Por ejemplo, el equilibrio es la base para girar, hacer splits es la base para saltar y hacer ejercicios de puente de arco mientras estás acostado es la base para levantarte. A través del entrenamiento de varios grupos de movimientos corporales, los estudiantes pueden dominar los métodos correctos de movimientos básicos, de modo que puedan comprender cómo completar varios movimientos difíciles en la coordinación de varias partes del cuerpo y mostrar los movimientos correctos de varias partes del cuerpo. cuerpo en el ritmo de tensión y relajación alternas. Existe una estrecha relación entre la postura, el rango máximo de movimiento, la estabilidad del apoyo, la ligereza del movimiento y la fuerza, el rango y la velocidad del movimiento. Por tanto, en el entrenamiento físico de la gimnasia artística, los movimientos corporales son uno de los contenidos importantes del entrenamiento básico.

Paso 4: Entrenamiento de Danza

Los pasos suaves, el vals, los cambios de paso y los pasos de resorte son los pasos de baile más utilizados en el entrenamiento físico de la gimnasia artística, así como los pequeños saltos grandes, trotes, pasos, zancadas, saltos de venado, etc. Los pasos son un medio indispensable para completar los movimientos de gimnasia rítmica espacial y son el vínculo entre los movimientos. Diferentes movimientos y diferentes combinaciones tienen diferentes pasos y son diferentes en el control y dominio de las extremidades, las articulaciones del tronco, los grupos de músculos y el movimiento del centro de gravedad. Por tanto, en el entrenamiento físico de la gimnasia artística, el entrenamiento selectivo de los pasos de danza puede ayudar a los estudiantes a comprender y dominar los movimientos de la gimnasia artística, mejorar y potenciar la coordinación, flexibilidad y sentido del ritmo del cuerpo de los estudiantes, y lograr la unidad de cambios corporales y ritmo interno, para que las cualidades básicas de los estudiantes puedan desarrollarse y mejorarse integralmente, y se pueda sentar una base sólida para estudios posteriores de la gimnasia rítmica.

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