Cuando estoy en casa, no tengo nada que hacer. ¿Cómo hacer ejercicio para favorecer la circulación sanguínea o cuáles son los beneficios para el organismo?
Cepilla tu cabello 100 veces por la mañana y por la noche para ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la caída del cabello y la caspa.
La vitamina E puede favorecer la circulación sanguínea y se encuentra principalmente en alimentos como las nueces, el aceite de oliva, el maíz, el germen de trigo, los guisantes, las semillas de sésamo y las semillas de girasol.
Promueve la circulación sanguínea
Las enzimas pueden reducir continuamente la presión arterial y diluir los lípidos en sangre. Comer piña puede prevenir la deposición de grasa.
Solo comer piña sería aburrido. El demonio de Internet te recomienda varias mini recetas para que puedas mantenerte saludable por ti mismo.
Un vaso de delicioso zumo antes de la comida no sólo es refrescante, sino que también evita comer en exceso en la cena. Primero, echemos un vistazo a las materias primas necesarias: 200 ml de zumo de piña, una piña más pequeña, entre 100 y 150 g de fresas, una naranja fresca, medio limón, una cucharadita de azúcar y cuatro cucharadas de helado de vainilla. Hiele el recipiente, vierta el jugo de piña en la capa congelada y enfríe durante 45 minutos. Durante el tiempo de espera, pela y corta la piña en trozos, limpia y corta las fresas en trozos, ponlas en una licuadora, exprime el jugo de las naranjas y medio limón, agrega el azúcar y mezcla bien. Agrega el helado de vainilla y revuelve brevemente hasta que toda la mezcla esté suave.
Toma cuatro vasos de vidrio largos y brillantes y divide los cubitos de hielo de piña enfriados en diferentes vasos. Si tienes limones o naranjas frescos en casa, córtalos en rodajas para decorar. ¿Finalizar? Finalmente, vierte la mezcla de frutas bien revuelta en la taza una a una. Invita a tus amigos y disfruta de la comida de verano.
¿Has comido alguna vez arroz con frutas frescas? 20 minutos es una forma sencilla de disfrutar de una comida sana y deliciosa fácilmente. Echa un vistazo a lo que quieres en tu lista: 200 g de arroz Tammy o normal, 100 g de pollo, 1 cebolla, 1 piña, 200 g de tofu estofado, un poco de mayonesa francesa, 1 limón, un poco de curry, sal y pimienta, 1 cucharadita de jugo de tequila. Primero cuece el arroz, intenta que los granos de arroz no se peguen, agrega un poco de sal, revuelve uniformemente, deja enfriar y reserva. Cortar las cebollas, el pollo en cubitos y sofreír. A continuación, corta la piña por la mitad y retira con cuidado la pulpa, dejando el resto de la cáscara a un lado para la preparación. Corte la pulpa y corte el tofu seco y agréguelo al arroz cocido y agregue el curry, la sal, la pimienta y el jugo de limón. Finalmente, tomar dos cáscaras de piña sin la pulpa. Primero ponga las cebolletas fritas y el pollo en la capa inferior, luego rellénela con la mezcla de arroz.
Cómo favorecer la circulación sanguínea en las manos
Las manos delgadas siempre han sido llamadas la segunda cara de la mujer. La edad de una mujer, sus pasatiempos, sus gustos y aversiones e incluso su destino se pueden ver desde un par de manos. Utilice su tiempo libre después del trabajo para hacer ejercicios de cuidado de manos para mejorar la circulación sanguínea y calentar la piel de forma natural.
1. Apretón de manos: Mantenga las manos frente al pecho y agite las muñecas vigorosamente durante unos 10 segundos.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea en las manos.
2. Lanzar la pelota: Pon tus manos frente a tu pecho e imagina que hay una pequeña pelota en tus manos. Sujétalo con fuerza, repítelo en silencio cinco veces, separa los dedos e intenta tirarlo.
Eficacia: Fortalece las palmas y muñecas y flexibiliza los dedos.
3. Movimiento de dedos: Simula tocar el piano con los dedos de ambas manos, comenzando desde el pulgar hasta la palma uno a uno. Repita 20 veces.
Eficacia: Ejercita el control y la movilidad de las manos.
4. Presión con los dedos: 65, 438+00 Separa los dedos, enfrentalos con las yemas y presiona con fuerza. Hasta que te duelan los nudillos. Repita 10 veces.
Eficacia: Ejercita la dureza y flexibilidad de los nudillos.
5. Empuje con las palmas: junta las manos delante del pecho, empuja la muñeca izquierda hacia la derecha, mantén las palmas juntas y luego gira hacia la izquierda.
Eficacia: Fortalece la muñeca y mejora la flexibilidad de la muñeca o palma.
6. Frote los dedos: Utilice el pulgar y el índice para pellizcar y masajear los dedos, desde la raíz hasta la punta.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea y la temperatura de la superficie corporal.
7. Tirar de los dedos: Sujeta el pulgar de la mano izquierda con la mano derecha, gíralo hacia la izquierda y hacia la derecha y luego endereza con fuerza. Haga esto con cada dedo, luego cambie de mano y repita el mismo movimiento.
Eficacia: Ayuda a la buena circulación de los dedos y fortalece los ligamentos.
8. Intercambio de dedos: Intercambia los dedos de ambas manos por turnos para realizar movimientos dactilares.
Eficacia: Ejercita la flexibilidad de los dedos y la coordinación de la respuesta cerebral.
9. Relájate: Cuelga los brazos en el aire, sacúdelos aleatoriamente y luego sacúdelos con fuerza hasta que tus manos estén completamente relajadas.
Remojar los pies en un 10% de agua caliente es muy útil para la circulación sanguínea. También puedes frotar los pies con las manos para favorecer la circulación sanguínea local.