Los mejores alimentos para complementar el calcio 10 Mejores tipos de alimentos para complementar el calcio

1. Tahini. El tahini es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. El consumo regular es beneficioso para el desarrollo de huesos y dientes. Las semillas de sésamo negro son ricas en lecitina, que puede evitar que el cabello se vuelva gris o se caiga prematuramente.

Además, los gusanos negros penetran en los riñones y, a menudo, se comen allí. Incluso si no toma tabletas de calcio, sus riñones absorberán el calcio de los alimentos.

2. Queso. El calcio de los productos lácteos se absorbe fácilmente y puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, promover el metabolismo, mejorar la vitalidad, proteger los ojos y mantener la piel sana. Entre ellas, las bacterias del ácido láctico tienen funciones de cuidado de la salud del cuerpo humano, ayudando a mantener la estabilidad y el equilibrio de la flora intestinal normal del cuerpo humano y previniendo el estreñimiento y la diarrea.

3. Shopee es rico en calcio y proteínas, además de minerales como potasio, yodo, magnesio, fósforo, vitamina A y aminofilina. Puede reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, expandir las arterias coronarias y ayudar a prevenir la hipertensión y el infarto de miocardio. También puede prevenir la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio.

4. Pepino de mar. Los pepinos de mar son ricos en calcio y tienen un alto valor nutricional. Es un alimento típico rico en proteínas, bajo en grasas y bajo en colesterol.

5. Algas. Las algas tienen un alto contenido de yodo y calcio. También contiene colina, calcio y hierro, que pueden mejorar la memoria, tratar la anemia en mujeres y niños, promover el crecimiento y el cuidado de la salud de los huesos y los dientes, mejorar la inmunidad del cuerpo y ayudar a prevenir y tratar tumores.

6. Las algas marinas son ricas en calcio, que puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la hiperlipidemia.

7. Frijoles negros. Los frijoles negros son ricos en calcio y proteínas y contienen 8 aminoácidos esenciales. Contiene sólo fitoesteroles, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y es beneficioso para personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Puede suavizar los vasos sanguíneos, hidratar la piel y retrasar el envejecimiento.

8. Mostaza. Contiene mucho calcio y vitaminas. Puede aumentar el apetito, promover la digestión, refrescar la mente, eliminar la fatiga, desintoxicar y reducir la hinchazón, mejorar la vista, promover la función del diafragma y aliviar el estreñimiento.

9.Leche. La leche tiene un alto valor nutricional y es rica en minerales. Es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano, con una proporción adecuada de calcio y fósforo.

10. Hongo. Tiene los efectos de reducir la presión arterial, complementar el calcio, reponer el qi, mejorar la inteligencia, detener el sangrado y aliviar el dolor, nutrir y activar la circulación sanguínea, anticancerígeno, limpiar el estómago y los intestinos.