Tienda de adelgazamiento Jingmen
Según la determinación de los psicólogos, el 7 es un número muy eficaz, y puede convertirse en un recuerdo si se repite 7 veces. Si sigues los siguientes métodos de pérdida de peso hasta el séptimo día, ¡la oruga que alguna vez fue gorda se convertirá en una elegante mariposa! Los pasos son los siguientes:
1. Ajuste de la dieta
Comida lenta: Lo más importante es que muchas veces te atiborras en los primeros 5 minutos de comer, por lo que debes recordártelo. para reducir la velocidad. Puede resultar útil comer en un lugar público elegante mientras miras una revista o un periódico en la mano.
Elija alimentos bajos en grasa: leche, aderezos para ensaladas, frutos secos, alimentos envasados y otras variedades bajas en grasas. Elija aceites de cocina populares, como el aceite de oliva y el aceite de maíz. : A menudo se utiliza hervir en lugar de freír al cocinar.
Bebidas sin azúcar: Una lata de Coca-Cola equivale a comerse un plato extra de arroz. Si la bebida no está llena, lo más probable es que dé a la gente la ilusión de que no ha comido nada.
Oler la comida para saciar el hambre: El olor de la comida puede hacer que el cerebro genere información de que la comida se ha ingerido, por lo que tener algunos alimentos fragantes en casa, como la piña, y olerlos con frecuencia hará maravillas.
Consume alimentos frescos: Los alimentos sintéticos y procesados tienden a añadir demasiado sabor, y algunos ingredientes pueden aumentar la carga metabólica, por lo que dentro de un mismo alimento conviene elegir alimentos frescos, como renunciar a las patatas fritas. Elija patatas frescas.
Restricción de sal: El consumo excesivo de sal no sólo perjudicará tu salud, sino que, lo que es más importante, prácticamente aumentará tu ingesta de alimentos.
2. Ejercicio
El ejercicio aquí se refiere al ejercicio aeróbico. Las mejores formas de perder peso son: caminar, correr, nadar y realizar ejercicios aeróbicos.
Caminar: Caminar a una velocidad moderada. Mantener la velocidad constante es la clave. Debe tomar 20 minutos al día y puede realizarse en cualquier momento.
Jogging: 20 minutos todos los días. Trotar por la mañana es una buena opción.
Natación: una vez por semana, 30 minutos cada vez. Si no puede insistir en caminar y trotar, obtenga una tarjeta de natación y nade todos los días. Muy cómodo.
Aeróbicos: la pérdida de peso se dirige principalmente a la cintura, abdomen y glúteos. Todas las noches, antes de acostarse, acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y levante cada pierna 20 veces. Luego acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, levanta las caderas y trata de mantenerla el mayor tiempo posible, hazlo 30 veces. (Noticias de la tarde de Jingmen)