¿Cuál es el efecto de la braza en la pérdida de grasa? ¿El ritmo es de 2000 metros por hora?

La braza se practica a un ritmo de dos kilómetros por hora y debería proporcionar un entrenamiento aeróbico de bajo nivel para la mayoría de los aficionados. En este caso, siempre que persista durante mucho tiempo y controle su dieta, creo que podrá lograr el efecto de pérdida de grasa deseado. Por supuesto, con el tiempo, el cuerpo puede volver a alcanzar un estado de equilibrio. Si todavía queremos perder peso en este momento, debemos hacer ajustes en nuestra dieta o carga de ejercicio (continuar reduciendo la ingesta o aumentando el ejercicio).

Muchos amigos pueden estar preocupados por el engrosamiento de la grasa subcutánea mientras nadan. De hecho, este tipo de preocupación es completamente innecesaria. Esta grasa subcutánea espesa solo sirve para proteger nuestros órganos internos y mantener la temperatura corporal, y no aumentará indefinidamente. Si quieres perder peso nadando, debes controlar tu dieta y cumplirla, y definitivamente lo lograrás.

Para perder peso, la braza debe ser el mejor estilo de natación de mariposa, espalda, braza y crol. Principalmente porque la proporción de oxígeno es mayor, es más adecuado que grupos de músculos como los muslos y las nalgas participen en el ejercicio, especialmente para la natación de larga distancia.

Se puede decir que la intensidad de 2000 ~ 2500 metros por hora es la mejor y más adecuada velocidad para perder peso. Si nadas dos o tres grupos en una tarde, no necesitas cenar. Si solo bebes un plato de avena, no tendrás hambre hasta que te vayas a la cama y no necesitarás comer nada más. Es una lástima que la gente corriente no pueda nadar con un volumen tan grande y a una velocidad tan adecuada. Porque después de nadar, la descomposición de ácidos grasos y cuerpos cetónicos en la sangre es bastante activa, lo que es suficiente para el consumo de energía del organismo antes de acostarse. Esto también ilustra el buen efecto de pérdida de peso de la braza.

El siguiente es el problema del engrosamiento de la grasa subcutánea en los nadadores. El agua es un buen conductor del calor y el ejercicio prolongado a baja temperatura producirá grasa subcutánea defensiva que resiste el frío. Este cambio fisiológico no es de ninguna manera tan simple como la grasa hinchada de la gente común. Se puede considerar como parte de un músculo. Esta grasa resistente es simétrica y suave y no se espesa indefinidamente. No previene la descomposición, consumo y utilización de la mayoría de las grasas del organismo. Pero no es fácil perder la grasa que se produce al resistir el frío.

Si quieres conseguir el tipo de músculos gruesos con grasa subcutánea extremadamente baja y bordes claros, es mejor no optar por la natación para perder peso. Sin embargo, esto es sólo una diferencia estética. Los músculos desarrollados al nadar son completamente diferentes en belleza. Es suave y bien proporcionado, y tiene la belleza de la elegancia sin perder su grandeza. Sumado al buen desarrollo óseo de los nadadores, las personas sienten una sensación de belleza única. Esta puede ser la razón por la que a muchas fans les gusta la joven nadadora Ning Zetao. ¡Little Planet te desea salud y felicidad!

Aumentarás tu ingesta de alimentos después de nadar, por lo que si no prestas atención a ajustar tu dieta, la natación no conseguirá fácilmente un buen efecto de pérdida de grasa.

Como hombre de más de 56 años, siento que nadar 2000 metros braza durante una hora es muy lento. Generalmente no nado más de 1000 m seguidos de braza. Recientemente (hace medio mes) ¡nadé 1000 braza en 19 minutos y 40 segundos!

Nadé a esta velocidad y perdí 15 libras en cuatro meses. Pero en aquella época no había tabúes.

¿La natación es buena para bajar de peso?

Normalmente, la temperatura de las piscinas es inferior a la temperatura corporal, por lo que es como poner el cuerpo humano en un ambiente de baja temperatura. El ambiente de baja temperatura del cuerpo humano inhibirá la descomposición de la grasa. Cuanto mayor sea la cantidad de actividad, más energía se necesitará y se utilizarán proteínas para proporcionar energía, por lo que la natación es muy propicia para perder peso. La tasa de grasa corporal de los nadadores chinos es de alrededor del 25%, mientras que la tasa de grasa corporal de los atletas de atletismo es de alrededor del 10%.

La braza en realidad no adelgaza, solo ejercita los muslos y trata la columna cervical. Si quieres perder peso nadando, la natación estilo libre es muy eficaz.

Perder peso es demasiado lento, pero es bueno para el organismo.

Si comes demasiado, jaja, ¿será simétrico? Hay que comer menos para adelgazar.