¿Cuáles son los ingredientes de la proteína en polvo? ¿Por qué no se recomienda beber proteína en polvo después del ejercicio?
¿De dónde procede la proteína en polvo?
Expliquemos brevemente que la leche fresca se esteriliza directamente a baja temperatura y luego se separa en sólida y líquida. La porción sólida se puede utilizar para elaborar diversos productos lácteos, como el queso crema, que es lo que se suele beber con vino tinto.
La parte líquida es proteína de suero en polvo, que se seca y se convierte en proteína en polvo. En otras palabras, los ingredientes de la proteína en polvo son proteínas aisladas de la leche. No necesito decir más sobre los requerimientos de proteínas del cuerpo. Puedes comer huevos crudos y beber leche para obtener proteínas, o simplemente beber proteína en polvo para obtener más proteínas.
En general, el núcleo de la proteína en polvo es la "leche concentrada", que no tiene funciones especiales y no es excitante. Si estás intentando deliberadamente desarrollar tejido muscular atractivo, o si realmente necesitas suplementar proteínas, de lo contrario te faltarán nutrientes. Puedes beber proteína en polvo o no.
Mito 1: ¿Beber proteína en polvo puede desarrollar músculo?
Si quieres hacer crecer los músculos, debes añadir suficiente proteína. Sin embargo, la proteína en polvo no te ayudará directamente a desarrollar músculo y no te verás como Dwayne Johnson si la bebes por toneladas. La proteína en polvo es un complemento nutricional y lo más importante es desarrollar músculos. Si no haces ejercicio, nada de lo que comas te servirá de nada.
Mito 2: La proteína en polvo es demasiado cara. Puedo obtener proteínas bebiendo leche y comiendo huevos.
No me pasa nada, solo bebo leche y como huevos. No importa qué tan buena sea la proteína, no hay mucha proteína en polvo. El contenido de proteínas de la leche es de 30 por kg y el contenido de proteínas de los huevos es de 121 por kg. Incluso la carne de vacuno y de cordero tienen un contenido de proteínas de 200 por kg. El contenido de proteína de la proteína en polvo es de 800 por kg y la diferencia es clara de un vistazo.
Mito 3: ¿Beber demasiada proteína en polvo dañará tu cuerpo?
De hecho, comer demasiado de cualquier cosa puede dañar tu cuerpo, no solo la proteína en polvo. Según los datos anteriores, si bebes dos o tres kilogramos de leche y comes dos o tres kilogramos de huevos crudos todos los días, la leche y los huevos son alimentos verdaderamente nutritivos. Si comes así, aún te pueden enviar al hospital.
Mito 4: ¿Beber proteína en polvo después del ejercicio puede reponer rápidamente la fuerza física?
Esta es una idea incorrecta. De hecho, beber proteína en polvo después del ejercicio no acelerará la recuperación muscular ni permitirá recuperar fuerzas rápidamente. Su tejido muscular seguirá dolorido cuando le duela. Como se mencionó anteriormente, la proteína en polvo es sólo "leche concentrada", no una poción de recuperación.
Si realmente necesitas proteína en polvo para ayudar a desarrollar músculos o complementar proteínas, lo mejor es beberla durante las comidas, que también es el mejor momento del día para que el cuerpo absorba los nutrientes. O debes comerlo a plena luz del día para que tu cuerpo pueda digerir y absorber rápidamente la proteína en el polvo. De lo contrario, la proteína no es barata, un poco cara e ineficiente.
No hay necesidad de sobreestimar la proteína en polvo, y no hay necesidad de pensar que la proteína en polvo es un impuesto a la renta accidental. Este producto es un alimento proteico especialmente desarrollado para quienes lo necesitan. Pero también admiro a aquellos que pueden insistir en beber proteína en polvo todos los días, son bastante sorprendentes. Debido a que la proteína en polvo no sabe muy bien, incluso si está hecha de chocolate o vainilla, no sabe bien.