¿Cómo utilizar la proteína en polvo? ¿Cuál es la forma correcta de comerlo?
La proteína en polvo es llamada el "Rey de las Proteínas" porque la proporción óptima de aminoácidos determina su precio biológico más alto. No sólo es fácil de digerir, sino que también contiene aminoácidos naturales de cadena ramificada, que pueden reducir; Daño muscular y promover la síntesis muscular, retrasando la fatiga del ejercicio y aliviando el dolor después del ejercicio.
1. Cómo preparar proteína en polvo
En primer lugar, hay que destacar que nunca debes prepararla con agua hirviendo, porque la proteína está compuesta de polipéptidos y se perderá. al encontrar alta temperatura y ácido fuerte. Por lo tanto, se debe utilizar agua fría o tibia para preparar proteína en polvo.
2. ¿Cuándo funciona mejor la proteína en polvo?
30 minutos antes de acostarse y antes y después del entrenamiento.
3. ¿Se puede tomar proteína en polvo junto con otros granulados nutricionales?
La respuesta es sí. La proteína en polvo se puede tomar junto con aminoácidos, tabletas de vitaminas, miel y creatina. Se complementan entre sí y no entran en conflicto.
4. ¿Cuánta proteína en polvo debes comer?
Las personas fitness, si pesan 65 kg, necesitan complementar 97,5 g de proteína cada día.
5. ¿Beber proteína en polvo causará síntomas de diarrea, indigestión, hinchazón y ruidos estomacales?
No es recomendable beber proteína en polvo en ayunas. No comas demasiado a la vez. Trate de no beber proteína en polvo por la mañana.
6. ¿Beber proteína en polvo provocará calor interno?
La conversión de proteínas en músculos consumirá vitamina B, y enojarse es solo una manifestación de la deficiencia de vitamina B, por lo que si notas que te estás enojando, puede ser que hayas consumido demasiada proteína. polvo. La solución es beber más agua.
7. ¿Beber proteína en polvo te hará ganar músculo?
Practica por 3 puntos y come por 7 puntos. Aunque la proteína es la materia prima básica de los músculos, para lograr el propósito de desarrollar músculo es necesario combinarla con un entrenamiento correcto.
8. ¿Qué ventajas tiene la proteína en polvo sobre los alimentos ricos en proteínas como huevos, carne de res, leche, soja, etc.?
La rápida digestión y absorción es la razón principal por la que la proteína en polvo es tan elogiada. Es cómodo de tomar, tiene un alto atractivo y tasa de utilización y puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, tomar proteína en polvo es nuestra mejor opción para complementar las proteínas, y la proteína de suero es nuestra principal consideración al elegir la proteína en polvo. Además, el gusto también es un motivo muy importante. Es difícil mantener este apetito si comes 10 huevos o media libra de carne a la vez.
9. ¿Comer proteína en polvo te hará ganar peso?
Comer proteína en polvo no te hará engordar, sólo puede ayudarte a desarrollar músculo. Si quieres ganar peso te sugiero que tomes un ganador de masa muscular porque contiene grasas y carbohidratos.
10. ¿Por qué es necesario suplementar muchas proteínas durante la pérdida de grasa?
Perder grasa significa perder grasa, pero en el proceso de perder grasa también se reducirá el músculo, por lo que comer proteína en polvo reducirá la grasa pero no el músculo.
La rápida digestión y absorción es la razón principal por la que la proteína en polvo es tan elogiada. Es conveniente de tomar, tiene un alto atractivo y tasa de utilización y también puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, por lo que tomar proteína en polvo es la mejor opción para complementar las proteínas.