¿Hay alguna manera de reafirmar la vagina?
Los métodos específicos son los siguientes:
1. Acuéstese boca arriba y doble las rodillas.
2. Contrae los músculos de los glúteos y levanta el ano hacia arriba.
3. Cierra la uretra, la vagina y el ano (también están sostenidos por los músculos del suelo pélvico). Esta sensación es como una necesidad urgente de orinar, pero hay que contenerse para orinar cuando no se puede ir al baño.
4. Mantén los músculos del suelo pélvico contraídos durante cinco segundos y luego relájalos lentamente. Después de cinco a diez segundos, repita la contracción. Respira como de costumbre durante el ejercicio y mantén el resto del cuerpo relajado. Siente tu abdomen con las manos. Si el abdomen se contrae, esto indica un movimiento incorrecto.
5. El movimiento del elevador del ano requiere práctica paso a paso y nuestra perseverancia. El propósito de los ejercicios del elevador del ano es ejercitar y fortalecer los músculos que sostienen la vejiga y el intestino grueso, estirándolos y contrayéndolos para prevenir la incontinencia anal. El ejercicio correcto y regular puede prevenir y tratar enfermedades anorrectales y tensar la vagina. Este tipo de ejercicio también puede ayudar a mejorar tu vida sexual.