¿Cómo patear en braza?

1. Puedes sujetar suavemente la pared de la piscina con las manos, relajarte y flotar en el agua, y mantener las piernas separadas a la altura de los hombros.

2. Engancha los dedos de los pies con fuerza.

3. Meta las pantorrillas, empújelas hacia arriba tanto como sea posible, continúe enganchando los dedos de los pies y mantenga las rodillas más anchas que los puños.

4. Abre las plantas de los pies con fuerza hacia ambos lados, y al mismo tiempo, los dedos de los pies deben estar bien enganchados y las rodillas no demasiado abiertas.

5. Empuja las pantorrillas hacia afuera en ambos lados. Al empujar hacia afuera, frótalas ligeramente hacia abajo. Puedes sentir el agua raspando las plantas de tus pies. Tenga cuidado al sacar los dedos de los pies.

6. Después de patear, relaje las plantas de los pies y los dedos de los pies y luego sujételos para completar el movimiento de patada.