Disculpe maestro, el equipo del gimnasio es para sentarse, y hay algo frente a la persona para tirar, y luego se tiran las manos hacia atrás para ejercitar los músculos de la espalda. ¿Cómo te llamas?

Un remero o palista es una máquina utilizada con fines de entrenamiento que simula el remo. El remo indoor se ha convertido en un deporte profesional. Las máquinas de remo de interior suelen denominarse ergómetros (llamados ergo o ERGO en el extranjero), que se utilizan para medir la energía consumida por los deportistas durante el ejercicio. ?

La máquina de remo tiene un mejor efecto de fortalecimiento muscular en piernas, cintura, miembros superiores, pecho y espalda. Cada vez que remas en una embarcación, las extremidades superiores, inferiores, cintura, abdomen y espalda completarán un proceso completo de contracción y estiramiento, logrando así el efecto del ejercicio aeróbico para todos los músculos del cuerpo. Especialmente para personas con mucha grasa en cintura, abdomen y parte superior de los brazos.

Datos ampliados:

Errores comunes en el uso de máquinas de remo;

1. Inclinación excesiva de la parte superior del cuerpo

El remo es un ejercicio múltiple. -Movimiento deportivo articular, pero no de las articulaciones de la cadera. En otras palabras, tus caderas deben estar bloqueadas, e inclinarlas hacia adelante y hacia atrás aumentará el rango de movimiento, o usar tu propio peso para completar el movimiento disfrazado, reduciendo el efecto.

Habilidades de principiante: En los movimientos estándar, la zona lumbar no participará en el ejercicio de la fuerza. Sienta el estiramiento en los músculos de la espalda baja. Si lo sientes, significa que la acción está mal. Al hacer ejercicios de remo, siempre que la parte superior del cuerpo se incline hacia atrás dentro de los 10 grados, es la postura correcta.

2. Rango de movimiento incompleto

Un rango de movimiento completo puede permitir que los músculos alcancen la máxima contracción y obtengan el mejor efecto del ejercicio. El aumento de peso no puede realizarse a expensas de reducir la distancia. Al tirar hacia atrás, deje que los codos estén lo más atrás posible y los omóplatos alcanzarán su posición máxima contraída. Si no puedes hacer eso, pierde kilos.

3. No proteger la zona lumbar.

Al remar, la columna debe estar fija y no doblada. Esto significa que los músculos de la espalda baja deben estar tensos para proteger su espalda.

4. La articulación de la rodilla está bloqueada

Estirar completamente las piernas ejercerá una presión excesiva sobre la articulación de la rodilla y provocará lesiones. Las piernas deben estar ligeramente dobladas y sujetas.

Enciclopedia Baidu - Máquina de remo