¿Pueden las mancuernas adelgazar los brazos?

Al levantar mancuernas para adelgazar los brazos, los resultados serán muy limitados.

En primer lugar, debes entender que el consumo de grasa durante el ejercicio se refiere al consumo de grasa en todo el cuerpo, más que en qué parte del cuerpo se consume durante el ejercicio. En otras palabras, el ejercicio no reducirá. grasa localmente. Es solo que diferentes partes consumen grasa en diferentes proporciones y las partes "sensibles" perderán más grasa.

En segundo lugar, debemos saber si existe una acumulación excesiva de grasa en nuestros brazos. El método de medición se puede buscar en Baidu "Medición del espesor de la grasa subcutánea". Si la grasa es demasiado espesa, se debe realizar el ejercicio correspondiente; de ​​lo contrario, el efecto puede no ser bueno.

En tercer lugar, el entrenamiento aeróbico se utiliza habitualmente en el ejercicio para reducir la grasa, como correr durante 40-60 minutos cada vez y luego perseguir la velocidad asegurando el tiempo. Si tienes cierta base, se recomienda realizar entrenamiento en intervalos de alta intensidad. En cuanto al efecto, también debes tener en cuenta tu propio físico y dieta. La condición física y la densidad del ejercicio pueden ser mayores y, por supuesto, el proceso de pérdida de grasa será más rápido. Con una buena alimentación y un buen control, el efecto será más evidente.

En cuarto lugar, si haces levantamientos con mancuernas, es entrenamiento de hombros. El movimiento básico del entrenamiento de brazos es doblar el codo y levantar el brazo. Para perder grasa, el entrenamiento de los grupos musculares objetivo tiene como objetivo principal tensar los músculos, por lo que es adecuado entrenar con cargas más pequeñas, frecuencia más lenta y más series. Esto ayuda a ralentizar el crecimiento de las fibras musculares y el consumo de grasa intramuscular, y puede controlar el aumento excesivo de la circunferencia del brazo.