La persona que me convirtió en un perdedor exitoso para perder peso.
Hay un sinfín de estrellas en la industria del entretenimiento. Si quieres afianzarte, además de tu apariencia, también debes controlar estrictamente la forma de tu cuerpo. Es común que las celebridades pierdan peso.
Li Yitong es famoso por interpretar a Nie Qingcheng, mitad humano y mitad demonio. Posteriormente, filmó numerosas obras de cine y televisión como "La leyenda de los héroes del cóndor", "Begonia Rain", "Crane Pavilion", "Charm Without Borders" y se hizo famoso de una sola vez.
Mantiene un peso de 90 kilogramos durante todo el año. De hecho, antes había estado gorda. Su peso cuando debutó por primera vez era de 120 kg, lo que coincidía con su altura de 165 cm. Según los estándares de la gente corriente, no está muy gorda.
Existe un dicho popular en la industria del entretenimiento: "He engordado tres kilos si me van a fotografiar". Para lucir bien frente a la cámara, tuve que perder peso. Bajo la supervisión de mi agente, Li Yitong perdió exitosamente 90 libras y nunca volvió a ganar peso.
Li Yitong reveló su secreto para perder peso en una entrevista: comer más alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, comer menos aceite, beber más agua para mantener el metabolismo y, finalmente, hacer ejercicio con regularidad.
Los tres nutrientes que aportan energía a las personas son el azúcar, las grasas y las proteínas. La clara de huevo es rica en proteínas y tiene una tasa de utilización del 98%. Por un lado, es un componente importante de las células humanas y, por otro lado, no engorda.
Las personas que quieran perder peso deben prestar especial atención a los suplementos proteicos. Es probable que se pierda músculo y agua durante el proceso de pérdida de peso. Una cantidad adecuada de proteínas puede mejorar la capacidad de reparar los músculos.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas, minerales y fitonutrientes y son bajas en calorías. Comer más puede mejorar tu sensación de saciedad y evitar que aumentes de peso.
Menos aceite, menos sal y menos azúcar es un criterio importante para el control de la dieta en el proceso de pérdida de peso. Una dieta ligera puede reducir eficazmente el apetito y las ganas de comer.
Además de comer más frutas y verduras, también puedes consumir productos cárnicos bajos en calorías como pechuga de pollo y ternera para conseguir una nutrición equilibrada.
Las figuras públicas a veces están demasiado ocupadas para ir al gimnasio, por lo que sólo pueden aumentar su metabolismo de otras maneras. Los adultos necesitan ocho vasos de agua al día. Beber más agua puede metabolizar eficazmente el exceso de toxinas y basura en el cuerpo.
El 70% del peso del cuerpo humano es agua. Beber un vaso de agua media hora antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos. Beber un vaso de agua después de una comida es bueno para la digestión gastrointestinal.
Los adultos pueden beber entre 2,2 y 2,7 litros al día, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Beber agua en exceso también puede provocar un desequilibrio de sodio en el organismo, lo que es perjudicial para la salud. Simplemente mantenga la cantidad de agua dentro de límites razonables.
“Come siete puntos y practica tres puntos”, controla estrictamente tu dieta y mantén el ritmo de ejercicio. Li Yitong, que ha estudiado danza desde la infancia, tiene un profundo conocimiento del ejercicio. Combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico puede lograr el objetivo de perder peso más rápido.
El yoga y el pilates son adecuados para el ejercicio diario en casa. El pilates combina la belleza del entrenamiento muscular occidental y el control estático oriental, y es muy adecuado para perder peso.
Pilates es un ejercicio que ejercita los músculos de todo el cuerpo. El ejercicio prolongado no solo puede consumir grasa de manera efectiva, sino también mejorar su temperamento.
Para resumir miles de formas de adelgazar, la esencia es mantener la boca cerrada y abrir las piernas. ¿Tiene alguna otra sugerencia sobre cómo perder peso?