¿Cómo puedo perder peso rápidamente?

Melón de invierno: El melón de invierno no contiene grasa pero sí sal sódica, que tiene un efecto diurético y eliminador de humedad. La mayoría de las personas obesas tienen demasiada agua en el cuerpo y tienen músculos débiles. La gente suele utilizar melón de invierno para cocinar sopa y beberla, lo que tiene efectos evidentes en la pérdida de peso. En invierno, también puedes hervir 30 gramos de cáscara seca de melón de invierno en agua para extraer el jugo y beberlo para adelgazar.

Pepino: El pepino contiene un tipo de ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa. Las personas obesas suelen comer pepinos para adelgazar. El pepino también contiene más fibra fina, que puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la defecación y reducir la absorción de colesterol.

Papaya: El jugo de papaya contiene dos enzimas biológicas, una es la papaína, que puede descomponer las proteínas en aminoácidos, y la otra es la lipasa, que tiene una gran capacidad para descomponer la grasa. Por lo tanto, las personas obesas suelen comer papaya, que tiene cierto efecto sobre la pérdida de peso y la reducción de lípidos.

Ciruelas: Las ciruelas son un alimento alcalino rico en ácidos orgánicos e inorgánicos, especialmente una gran cantidad de ácido cítrico, que tiene un buen efecto sobre el metabolismo de la energía térmica. Algunos expertos creen que las ciruelas son el mejor alimento para bajar de peso, y el uso de ciruelas y sus productos para perder peso está de moda en Japón y otros países.

Konjak: El Konjac contiene una variedad de nutrientes y una sustancia especial, el manano, que rara vez se encuentra en otras plantas. El azúcar tiene las características de alta expansión, alta elasticidad y alta viscosidad. Konjac y sus productos procesados ​​no sólo pueden absorber el jugo gástrico, reducir el apetito, sino también producir sensación de saciedad. Ciencia médica

Las investigaciones muestran que el konjac tiene efectos especiales para reducir el colesterol, los triglicéridos y el azúcar en la sangre, lo que lo convierte en un alimento ideal para perder peso en la actualidad.

Hoja de loto: La hoja de loto contiene nuciferina, nuciferina, protonasa, quercetina, glucósidos flavonoides nuciferina, etc. La observación clínica muestra que las personas obesas suelen tomar gachas de hojas de loto y tienen efectos significativos en la pérdida de peso. Las hojas de loto secas en invierno y las hojas de loto frescas en verano funcionan bien.

Té; El té no solo puede aliviar el aburrimiento, sino que también ayuda a perder peso, especialmente cuanto más fuerte es el té, más significativo es el efecto. En Japón, Francia y otros lugares, el "té Pu'er" producido en China y el "té Oolong" producido en Fujian son particularmente populares. Los experimentos muestran que las personas obesas beben tres tazas de té Pu'er al día. Un mes después, los lípidos en sangre bajaron y perdieron peso, por lo que la joven francesa lo llamó "té de aceite raspador". En Japón, el té oolong se conoce como un "fármaco para el culturismo y la pérdida de peso".

Vinagre: En los últimos años, en algunos países europeos y americanos, se ha puesto de moda que hombres y mujeres obesos beban vinagre para adelgazar, debido a que el vinagre contiene una variedad de aminoácidos, que no solo pueden eliminar Grasa corporal, pero también promueve el buen metabolismo del azúcar y las proteínas. Datos relevantes muestran que beber de 10 a 15 ml de vinagre todos los días puede ayudarlo a perder 24 libras en un mes.

Seda de maíz: La seda de maíz tiene efectos diuréticos, coleréticos y antihipertensivos. Utilice de 10 a 15 g de seda de maíz secada al sol y 250 ml de agua hervida, que tiene efectos diuréticos y reductores del colesterol y tiene el efecto de perder peso.

Patatas: El contenido de grasa de las patatas es sólo del 0,1%, que es el más bajo entre todos los alimentos que provocan hambre. La obesidad es causada principalmente por el exceso de grasa corporal. Comer patatas todos los días puede reducir la ingesta de grasas y metabolizar gradualmente el exceso de grasa, logrando así el efecto de pérdida de peso.

¿A qué deben prestar atención las personas obesas?

Los efectos adversos de la obesidad sobre la salud son bien conocidos. Las personas obesas deben prestar atención a los siguientes aspectos de su vida diaria.

(1) Dieta

Las personas obesas deben controlar el total de calorías diarias y evitar comer demasiada grasa animal y alimentos ricos en colesterol, como carne de cerdo, hígado, cerebro y riñones grasos. como despojos de animales, yema de huevo, nata, etc. Vale la pena promover la dieta vegetariana o parcialmente vegetariana. Pero incluso si eres vegetariano, debes asegurarte una cierta cantidad de calorías, de lo contrario provocarás desnutrición, reducirás la inmunidad del cuerpo y permitirás que las enfermedades se aprovechen de la debilidad. Para prevenir y tratar la hipertensión arterial, también debemos comer menos alimentos salados y consumir menos de 5 gramos de sal al día. Hay incluso menos personas que ya padecen hipertensión arterial.

Evita comer en exceso. Esto no sólo consume demasiadas grasas y calorías, sino que las personas obesas suelen ir acompañadas de enfermedades del sistema digestivo como colecistitis crónica, pancreatitis crónica e indigestión funcional. Comer en exceso puede agravar estas enfermedades e incluso provocar ataques agudos.

Perder peso no es lo mismo que hacer dieta. La terapia de inanición a menudo tiene poco efecto sobre la pérdida de peso. Después de pasar hambre, el volumen de alimentos tiende a aumentar para reemplazar las pérdidas y se produce un aumento de peso. Al mismo tiempo, es propenso a sufrir enfermedades gastrointestinales después de una comida copiosa. La pérdida de peso debe planificarse, realizarse y realizarse bajo la guía de expertos. Tomar pastillas para bajar de peso a ciegas y métodos rápidos para perder peso no sólo son inútiles, sino también perjudiciales.

El desayuno es inevitable.

Algunas personas obesas quieren limitar su peso saltándose el desayuno. Esto no sólo reducirá los lípidos en sangre, sino que también aumentará la incidencia de cálculos biliares, lo cual no es aconsejable. Debemos encontrar formas de reducir los lípidos en sangre y la obesidad a partir de la cena.

(2) Deportes

Cuando las personas son obesas, para perder peso inevitablemente piensan en hacer ejercicio. Es difícil perder peso si eliges ejercicio inadecuado o pasas tres días pescando y dos días secándote. El tipo de ejercicio que elijas depende de tu edad y condición física. Generalmente se puede optar por andar en bicicleta, nadar, caminar, trotar, subir y bajar escaleras, etc. Sin embargo, no se debe optar por ejercicios demasiado extenuantes para evitar aumentar la carga sobre el corazón e incluso provocar un accidente. Se debe continuar con el ejercicio. Si tiene tiempo, simplemente haga ejercicio durante unos días. Si está ocupado con el trabajo y no practica, el efecto, naturalmente, será insatisfactorio. Además, conviene cambiar los malos hábitos de vida, como viajar en coche o ascensor, sentarse y mirar televisión durante mucho tiempo, especialmente comer bocadillos mientras mira la televisión.