¿Es mejor comprar suplementos vitamínicos combinados o individualmente?

La suplementación con vitaminas debe basarse en el estado real del organismo. Por ejemplo, si tiene deficiencia de vitamina C, simplemente complemente con vitamina C. No tomes multivitaminas sólo por conveniencia, porque tomar algunas vitaminas que no te faltan tendrá un impacto negativo en tu cuerpo, ¡y comer demasiado puede causar daño a tu cuerpo! Por ejemplo, usted no tiene deficiencia de vitamina A, pero tampoco tiene deficiencia de vitamina C, pero después de tomar multivitaminas, es posible que no sienta nada. Después de todo, normalmente tomas tabletas de vitamina C Yinqiao en cualquier momento cuando tienes un resfriado o fiebre, pero ¿lo sabías? La vitamina C no sólo puede mejorar la inmunidad humana, sino también proporcionar nutrientes para el crecimiento de virus. También puede enrojecer la piel y aumentar la peristalsis intestinal, provocando calambres abdominales y diarrea. El consumo diario de más de 0,6 gramos puede provocar micción frecuente. Tomar vitamina C4 ~ 12 g por vía oral todos los días puede provocar que el urato precipite en la uretra y forme cálculos. Si los niños toman grandes dosis de vitamina C durante mucho tiempo, esto puede afectar el desarrollo óseo. Además, tomar grandes dosis de vitamina C también puede reducir la fertilidad de algunas mujeres, afectar el desarrollo fetal e incluso provocar escorbuto congénito. Una vez que las personas que consumen vitamina C en exceso a largo plazo dejan de tomarla, el cuerpo seguirá manteniendo una alta tasa de descomposición y una alta tasa de excreción de vitamina C. De esta manera, cuando el contenido de vitamina C en los alimentos es suficiente, los síntomas de vitamina C Aparecerá una deficiencia de C.

Los siguientes son los peligros de la suplementación excesiva de otras vitaminas para su referencia:

Exceso de vitamina A: tenga cuidado con las intoxicaciones.

La vitamina A puede promover el crecimiento y mantener las funciones normales de los tejidos epiteliales como la piel, la conjuntiva y la córnea, y puede mejorar la fotosensibilidad de la retina, lo que a menudo se dice que mejora la visión. Sin embargo, su ingesta excesiva. (adultos 5 por día) ~ 500.000 U durante varios meses) también pueden causar intoxicación. La intoxicación aguda suele presentarse con síntomas como úlceras orales, encías sangrantes, excitación anormal, mareos, somnolencia, dolor de cabeza, vómitos, diarrea y otros síntomas. La intoxicación crónica se manifiesta como pérdida de apetito, dolor de cabeza, fiebre, dolor abdominal, picazón en la piel, irritabilidad, caída del cabello, etc.

Exceso de vitamina D: retraso del crecimiento

La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio en el intestino humano. Cuando la vitamina D es insuficiente, la tasa de absorción de calcio del cuerpo disminuirá. En términos generales, mediante la irradiación ultravioleta, la vitamina D se puede sintetizar y almacenar automáticamente en el cuerpo humano durante mucho tiempo. Los adultos normales generalmente no necesitan complementar la vitamina D. La vitamina D es muy eficaz en la prevención y el tratamiento del raquitismo en los niños, pero una sobredosis o grandes cantidades en un corto período de tiempo también pueden provocar reacciones de intoxicación graves y la dosis tóxica varía significativamente entre los individuos. Algunos niños pueden experimentar retraso en el crecimiento después de tomar 1.800 unidades de vitamina D durante un tiempo prolongado. Los adultos que toman grandes cantidades durante mucho tiempo pueden provocar síntomas como fatiga general, pérdida de apetito, vómitos y diarrea.

Exceso de vitamina E: visión borrosa

La vitamina E es un antioxidante, se considera que tiene el efecto de prevenir enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y antienvejecimiento, y es ampliamente utilizada. Sin embargo, si se toma durante mucho tiempo, la dosis diaria alcanza los 400 mg a 800 mg, lo que puede provocar visión borrosa, agrandamiento de los senos, síndrome gripal, dolor de cabeza, mareos, náuseas, calambres estomacales, etc. El uso prolongado de más de 800 mg por día cambiará el metabolismo endocrino, la respuesta inmune, reducirá la función sexual y puede causar tromboflebitis o embolia.

Exceso de vitamina B6: drogodependencia

La vitamina B es una vitamina hidrosoluble muy importante. Hay informes de que tomar 200 mg de vitamina B6 al día puede provocar dependencia de las drogas, y tomar de 2 a 6 gramos al día puede provocar marcha inestable, entumecimiento e inflexibilidad de manos y pies después de unos meses.

En resumen, prestar atención a una dieta equilibrada en la vida diaria, corregir el hábito de los quisquillosos con la comida, asegurar una ingesta adecuada de verduras, frutas, carne, huevos y otros nutrientes todos los días, y lograr una dieta integral y Dieta equilibrada, evitar suplementos vitamínicos adicionales. Las personas que realmente necesitan suplementos de vitaminas y oligoelementos deben tomar los medicamentos adecuados y una nutrición segura bajo la supervisión de un médico.