¿Es efectivo estar de pie media hora todos los días?
Para practicar zhanzhuang, debes asegurarte de practicar más de una hora cada día. Practique pilas de salud, de 15 a 20 minutos cada vez, de 3 a 4 veces al día. Después de una práctica prolongada, permanezca de pie durante al menos 30 minutos cada vez y practique al menos dos veces al día. De lo contrario será difícil obtener mejores resultados de fitness.
Una analogía. Practicar Zhuang Gong es como hervir agua. El tiempo de entrenamiento es demasiado corto, como si acabara de sonar el agua de la olla. ¿Cómo hervir agua cuando se quita el fuego? En general, Zhuang Gong quería ir de excursión. Los practicantes necesitan poner los tres tonos en un estado de fuerza para producir gradualmente el mensaje de eliminación. Todo esto lleva tiempo. Solo aquellos que practican bien pueden entrar instantáneamente en un estado de poder y activar rápidamente la energía en el Dantian, haciendo que corra automáticamente por todo el cuerpo de acuerdo con las leyes del cuerpo humano, nutriendo los órganos internos y todo el cuerpo. La mayoría de los practicantes no están en este nivel y el tiempo de formación es demasiado corto. Sólo puede considerarse como una forma tranquila y avanzada de descansar. No tienen ningún núcleo de entrenamiento real y es difícil lograr los resultados deseados.
Se recomienda que quienes practican la postura de pie practiquen la postura sentada. Debido a que el ejercicio de la postura sentada es un ejercicio con bajo consumo y alto almacenamiento de energía, puedes meditar inmediatamente después de la postura de pie. Practicar el qi y la energía espiritual obtendrá el doble de resultado con la mitad del esfuerzo, lo cual es muy útil para mejorar la postura y prolongar la vida.
Treinta minutos después, parecía que ni siquiera podía cumplir con los requisitos de Zhanzhuang, y mucho menos con las funciones que tenía. Camp y Healthy Spirits viajan durante cincuenta semanas todos los días, unos diez minutos a la semana. Entonces, en teoría, contener la respiración durante un día sólo es purificar superficialmente el cuerpo, ni siquiera purificarlo, pero 30 minutos debería ser un punto límite. Después de pasar este punto divisorio, las personas sentirán como si hubieran entrado en otro reino mental y físicamente. Por lo tanto, si desea obtener algo de Zhanzhuang, debe estar en buena forma física y esperar mucho tiempo. No hay atajos para este proceso. Si los principiantes realmente no pueden persistir, pueden aumentar la posición de la pila o hacerlo por etapas. Todo estará bien después de este período de tiempo. Sólo así podremos entrar verdaderamente en el estado de zonggong y activar el sistema innato.
¡Estar parado sobre la pila durante media hora es una tontería! Eso es porque realmente no me he dado cuenta de los beneficios de Zhanzhuang. Media hora es solo una rutina, ¡no hay una hora en la que no retome el trabajo después de relajarme! Hay muchos beneficios al practicar zhanzhuang. Puede entrenar el qi como un arco iris, limpiar los meridianos, ejercitar los órganos internos y, especialmente, mejorar la función del bazo y los riñones.
¿Por qué la mayoría de la gente no puede persistir? ¡Es porque tan pronto como comprenden el error, se piden permanecer de pie durante 5 minutos, 10 minutos, 30 minutos! ¡También requiere una postura más estándar! ¡No quiero esto!
¡La segunda es la mentalidad equivocada! ¡Parece que cualquiera puede entrar en meditación en cualquier momento! ¡Ni siquiera un verdadero maestro puede meditar en ningún momento! Tengo curiosidad por saber por qué los antiguos tenían que ducharse y cambiarse de ropa cuando hacían cosas importantes. Luego, pensemos si se sentirán relajados y naturalmente relajados después de bañarse y cambiarse de ropa. ¡Ahora es más fácil calmarse! Según resumen personal, antes de acostarse y después de despertarse son los mejores momentos para relajarse física y mentalmente.
¡Entonces hablemos de cómo la mayoría de la gente practica zhanzhuang! Asegúrate de practicar cuando no haya nada malo. ¡Esto es lo primero y lo más importante! Esto obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Comience parándose casualmente, independientemente de la longitud estándar de la postura, con los brazos ligeramente doblados, los dedos apuntando hacia adelante y las palmas hacia abajo. ¡Me sentí un poco sudoroso después de estar de pie durante unos 3 minutos y todavía no podía aguantar! La segunda vez es igual que la primera, ¡recuerda relajarte! Pero practique al menos una vez al día, y como máximo dos veces, de modo que después de una semana, el tiempo requerido pueda ser de 5 a 10 minutos, y los requisitos de postura sean más estándar, con ambas piernas ligeramente en cuclillas y las pantorrillas y los muslos. reducido de 180 grados a 90 grados en secuencia, lo que sea aceptable para el individuo. ¡Haz lo mejor que puedas! De hecho, ¡sentirás efectos evidentes después de practicar durante una semana! Las molestias físicas anteriores cambiarán, ¡pero es normal sentir dolor en manos y pies! Sigue así, y mucho menos media hora, ¡incluso siete u ocho horas están bien! Es solo que todo el mundo es normal y la vida es muy agotadora y apresurada, por lo que estar de pie media hora se ha convertido en la norma, ¡lo cual es más apropiado! ¡Lo anterior es una experiencia personal! ¡Compártelo!
Mientras la estaca esté en posición vertical, surtirá efecto. El efecto depende no sólo del tiempo sino también del marco de la apuesta. En términos generales, los pilotes más difíciles son más efectivos que los menos difíciles al mismo tiempo, por ejemplo, los pilotes de una sola pata son más efectivos que los de dos patas.
Pero eso no significa que estar de pie uno o dos minutos vaya a tener efecto.
Estar de pie durante uno o dos minutos tiene poco efecto. Desde un punto de vista fisiológico, el objetivo de la postura de pie es acelerar el retorno de la sangre venosa al corazón y el retorno del líquido tisular y la linfa.
La linfa de todo el cuerpo es una parte importante de nuestro tejido inmunológico. Si bien la linfa y la sangre se recuperarán un poco más rápido de lo normal bajo una estructura de pila, llevará tiempo.
El sistema inmunológico humano sólo puede funcionar mejor cuando regresa más sangre venosa al corazón y se intercambia más líquido linfático y líquido tisular.
En términos generales, según la medicina tradicional china, el Qi y la sangre de una persona circulan 51 veces al día, lo que significa que todo el cuerpo funciona durante una media de 28,8 minutos.
Pero la sangre de cada uno corre a diferentes velocidades, al igual que las emociones, la psicología, etc. También afectará la circulación sanguínea, por lo que es mejor permanecer reposado durante más de 30 minutos para obtener el mejor efecto.
Por supuesto, una hora o dos horas es mejor. Todo depende del estado y calidad del cuerpo. Las personas débiles inicialmente se concentran en estar de pie, no en el tiempo. Manténgalo durante 10 a 15 minutos todos los días, manténgalo, forme un hábito y luego extiéndalo lentamente.
El efecto del zhanzhuang no depende de la duración de cada tiempo. Si la salud es un asunto de por vida, entonces Zhanzhuang también lo es. Es el método de atención médica más económico, barato y muy eficaz.
El que está de pie no pregunta, y el que pregunta no se levanta. No todo el mundo puede soportar la soledad en la pila. Estar de pie media hora todos los días naturalmente tendrá efecto. Pero quienes pueden hacerlo son demasiado jóvenes.
Estar de pie media hora cada día es más corto, pero si persistes todos los días, ¡el efecto seguirá siendo evidente! La clave depende de si su método de postura es correcto, si su cuerpo y su mente están muy relajados y si sabe cómo ajustar su mentalidad para lograr el efecto del ejercicio de refinar su qi, su mente y su qi. Para conseguir un efecto más notorio, ¡se necesita al menos una hora de reposo! El autor tiene muchos años de experiencia en meditación de pie.
1. El objetivo de los pilotes de madera es relajar todo el cuerpo, por lo que los pilotes de madera necesitan un ambiente tranquilo y confortable. Luego párate con las piernas separadas a la altura de los hombros.
2. No dobles las rodillas más allá de los dedos de los pies. Después de pararte, flexiona ligeramente las rodillas. Pueden ocurrir lesiones de rodilla si las rodillas se doblan más allá de los dedos de los pies durante un período prolongado. Levante las manos a cierta distancia de su pecho y luego colóquelas frente a su pecho, con las palmas hacia adentro, manteniendo las manos a cierta distancia.
Existen muchos tipos de apuestas, incluidas las apuestas estáticas, las apuestas por filas y las apuestas dinámicas. Personalmente, practico principalmente caminar y mover montones. En términos generales, debes practicar medio minuto o un minuto, descansar de tres a cinco minutos, practicar otro medio minuto o un minuto y descansar de tres a cinco minutos. Puede ser media hora al principio, tres veces por la mañana, al mediodía y por la noche, durante diez minutos cada vez, y el tiempo real de reposo es sólo de uno o dos minutos. Después de practicar durante mucho tiempo, naturalmente puedes practicar durante dos o tres minutos a la vez y descansar durante dos o tres minutos. El tiempo real de reposo puede llegar a cinco o seis minutos. El tiempo acumulado de estar de pie en un día puede superar los quince minutos. En este punto, básicamente puedes empezar. A continuación se muestra un breve vídeo de una familia que practica pilotes independientes y sin polos durante diez años.
Depende de cómo estás, cómo piensas, cómo está coordinado tu cuerpo y si todo tu cuerpo y tu espíritu están en armonía. La clave es reunir y movilizar la fuerza para sentarse sobre los glúteos y contraer los abdominales. Los buenos ejercicios pueden fortalecer los músculos y huesos y ejercitar los cinco órganos internos. Puedes beneficiarte de practicar boxeo y mantenerte saludable.
Estar de pie media hora cada día es beneficioso.
Mientras persistas, habrá resultados. Me temo que no puedo aguantar más.
Sea útil o no, lo más importante es la perseverancia. Si puedes cumplirlo, será útil. Si no puedes persistir, es inútil.
Absolutamente útil. Lo he experimentado personalmente. Al principio, no dura mucho y luego se vuelve aburrido. De hecho, cuando empiezas a apilar, sólo necesitas encontrar el centro de gravedad, sin mencionar los meridianos, el Qi y la niebla. Primero solo necesitas encontrar tu centro de gravedad, que está entre tus pies. Puede comenzar en un nivel superior y avanzar paso a paso.