¿Cuál es la base del hip-hop? ¿Cómo empezar el autoestudio?

1. Press de piernas 2 todos los días, espalda baja 3 todos los días, entrenamiento de fuerza 4 todos los días y practique rebotes todos los días.

Facsímil de los movimientos más básicos de B-boy

B-boy gira boca abajo y luego se mueve de una mano a la otra a medida que el peso del cuerpo cambia hasta que ambos pies tocan el suelo. (comúnmente conocido como rotación manual)

Párate de manos con una mano y gira lo más posible hasta que ambos pies toquen el suelo.

Avión: Estira el molino de viento y las manos lo más alto posible hacia ambos lados para que puedas atraparlo.

AIPES: En primer lugar, coloca las manos y los pies en el suelo, mirando hacia arriba. Sosteniendo el peso de tu cuerpo con una mano, levanta el pie y luego gira, tocando el suelo antes de tocar el suelo con la otra mano. Si lo haces correctamente, deberías poder girar todo tu cuerpo.

Uno de los movimientos más básicos de APPLEJACKS, desafiar a otros B-boys a bailar juntos. Ponte en cuclillas con los pies, inclínate hacia atrás, apóyate con las manos y luego patea en el aire. Cuanto mayor sea la patada, mejor. Luego salta hacia atrás con los pies. Repetir.

Utiliza tu espalda para rotar hacia abajo. Todo el peso se equilibra sobre la parte superior de la espalda, con los pies lo más cerca posible del cuerpo. La clave para girar es hacer círculos con los pies en el aire. (comúnmente conocido como supinación)

Los principiantes en el baile hip-hop no deben aumentar la cantidad de ejercicio de una vez, sino que deben hacerlo paso a paso. Se suele realizar primero actividades de calentamiento para movilizar completamente todas las articulaciones y ligamentos del cuerpo, especialmente rodillas y tobillos, para evitar lesiones al saltar; luego se practican ejercicios de cierta intensidad y tiempo, preferiblemente no menos de 30 minutos, finalmente se utilizan; varios ejercicios de estiramiento Ven y relaja tu cuerpo. Sólo así podremos conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.

Consejos para iniciarse en el hip-hop

1. La música utilizada para practicar Hip-Hop es muy singular, por lo que cada uno debe conocer y adaptarse a las características del acompañamiento. música antes de practicar. Si, tan pronto como escuches la música, puedes dar los pasos con precisión y libertad y seguir el ritmo de la música, entonces podrás comenzar a aprender hip-hop.

2. Al practicar ejercicios de radio y aeróbicos, el entrenador puede exigir que la mayoría de los movimientos sean "horizontales, horizontales y verticales", mientras que el hip-hop enfatiza la aleatoriedad y requiere relajación, por lo que debes relajar los músculos. tanto como sea posible y las articulaciones, haciéndolas más flexibles.