Después de perder peso con éxito mediante dieta y ejercicio, ¿cómo volver a comer sin recuperarse?

Perder peso depende del ejercicio a largo plazo de intensidad media y baja (ejercicio aeróbico), puedes usar correr y saltar (no te preocupes por el crecimiento de los músculos de la pantorrilla, estira los músculos de la pantorrilla después del ejercicio).

Se recomienda realizar algunos ejercicios abdominales después de correr o saltar a la comba durante media hora (saltar lentamente y sin parar durante media hora, paso a paso).

Ejercicios abdominales: soporte en plancha (una de las formas más efectivas de ejercitar los músculos del core), abdominales, tensión abdominal, piernas colgando, elevaciones de piernas en decúbito supino, etc. Estire los músculos abdominales después del ejercicio. Si lo mantienes por un tiempo, encontrarás que tu barriga es hermosa.

Beber más y moderada cantidad de agua puede ayudarte a perder peso, pero beber menos agua puede hacerte ganar peso. Come lo que comes habitualmente (no comas demasiados alimentos ricos en calorías como pasteles y hamburguesas. Está bien comerlos una vez a la semana, pero es mejor no comerlos).