Conocimientos que preservan la salud sobre el término solar Eargreens
Antes y después del término solar, las personas deberían adaptarse a las características estacionales de días largos y noches cortas, acostarse tarde y levantarse temprano. "Quedarse despierto hasta tarde" aquí no significa quedarse despierto hasta tarde. En la antigüedad, cuando las 11 de la noche se consideraban medianoche, se consideraba "tarde". Al mismo tiempo, también debe recibir una exposición adecuada a la luz solar en su vida diaria, pero evite la luz solar directa y preste atención a prevenir el golpe de calor, para estar en línea con un Yang Qi fuerte, que favorece el movimiento del Qi y la sangre. y estimula el espíritu.
En algunos lugares de nuestro país existe un proverbio que dice: “Cuando plantas un mango en el solsticio de verano, necesitas que alguien te guíe cuando caminas; la persona importante que lo jala es quien tira. " , las personas importantes que tiran están empujando. “Esto muestra vívidamente la pereza de la gente en este momento. En este momento, lo mejor es tomar una siesta de 30 minutos a 1 hora al mediodía, lo que no solo puede aliviar la fatiga, sino que también es muy beneficioso para la salud física.
2. Relaja tu estado de ánimo
Cuando las aristas están en pleno apogeo, puede provocar fácilmente depresión, falta de concentración y ansiedad. En este momento, debes ajustar tu estado de ánimo, prestar atención a mantener tu estado de ánimo cómodo y de mente abierta y dejar que tu cuerpo se comunique libremente. Por tanto, el público debe aprender a autorregularse psicológicamente, como escuchar música, dar un paseo y pensar en cosas bonitas. , esfuérzate por estar tranquilo, tranquilo, tranquilo, tranquilo. Previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión arterial y la trombosis cerebral provocadas por cambios severos de humor.
3. La dieta debe ser ligera
En términos de mantenimiento dietético, Sun Simiao de la dinastía Tang defendía que la gente debería "tomar siempre a la ligera las cosas dulces y ligeras, el koji de cebada y El arroz japonica es mejor", y afirmó: "Las personas que gozan de buena salud a menudo necesitan comer menos carne y más arroz". Si bien destacó los suplementos dietéticos, también advirtió a la gente que no comiera alimentos demasiado salados o demasiado dulces.
El metabolismo del cuerpo humano es fuerte en verano, el sudor se filtra fácilmente y los fluidos corporales se dañan debido al consumo de gases. En este momento, es mejor comer más alimentos que puedan disipar el calor, reponer el qi, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Debido a la disminución de las funciones corporales, la secreción de jugos digestivos disminuye en climas cálidos y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se endurecen en diversos grados. En cuanto al acondicionamiento dietético, las personas mayores deben comer alimentos menos grasosos, principalmente ligeros, suaves y fáciles de digerir, como ñame, arroz, azufaifa, pollo, ternera, trigo sarraceno, frijoles, etc. Estos alimentos no sólo pueden eliminar el calor, prevenir el golpe de calor y detener la sudoración, sino que también pueden aumentar el apetito. Desde el punto de vista nutricional, una dieta ligera juega un papel insustituible para mantener la salud en verano. Por ejemplo, las verduras y los frijoles pueden aportar nutrientes esenciales como azúcar, proteínas, grasas y minerales, además de una gran cantidad de vitaminas, que pueden prevenir enfermedades y prevenir el envejecimiento.